Dlaczego nie potrzebujesz przyjaciół
spójrzmy prawdzie w oczy: interakcje społeczne są ważne. Musimy wchodzić w interakcje z innymi ludźmi, aby coś zrobić. Musisz porozmawiać z ekspedientką, żeby zdobyć jedzenie, którego potrzebujesz. Musisz porozmawiać ze swoim szefem, aby ukończyć pracę. I musisz porozmawiać z policjantami i strażakami, aby uzyskać pomoc, której potrzebujesz.
interakcje społeczne były niezbędne w całym rozwoju człowieka. Wiele tysięcy lat temu miała miejsce „rewolucja poznawcza” w rozwoju człowieka, w której ludzie rozwinęli silną potrzebę komunikowania się z innymi ludźmi na bardziej intensywnym poziomie niż wcześniej. Zasadniczo ta potrzeba interakcji społecznych powstała z naszego pragnienia i potrzeby dzielenia się bardziej szczegółowym zrozumieniem świata i rzeczy, które trzeba było zrobić z innymi ludźmi. Podobne zmiany zaszły w rozwoju innych gatunków zwierząt, ale w przypadku ludzi skupiono się na przekazywaniu bardziej szczegółowych materiałów i doświadczeń.
inne gatunki zwierząt również podkreślają komunikację międzyosobniczą. Ta komunikacja często różni się od komunikacji ludzkiej, ale niesie ze sobą te same podstawowe korzyści. Nieludzkie zwierzęta komunikują się ze sobą, aby dzielić się doświadczeniami i zaspokajać potrzeby. Trudno byłoby przecenić znaczenie komunikacji międzyosobniczej dla rozwoju ludzi i zwierząt. Wiele z tego, jak wszystkie zwierzęta rozwinęły się przez lata, umożliwiło im skuteczniejszą interakcję z innymi członkami swojego gatunku.
ale znaczenie interakcji społecznych doprowadziło do przesadnego podkreślenia, przynajmniej jeśli chodzi o ludzi, jakości i intensywności tych relacji społecznych. Musimy współdziałać ze sobą, ale nie jest konieczne, aby te relacje osiągały coś więcej niż podstawowy poziom połączenia. Dobrze jest mieć silne relacje społeczne, ale nie jest to konieczne dla naszego przetrwania, a nawet naszego szczęścia. Mówiąc najprościej, ludzie nie muszą mieć przyjaciół.
wspominam o tym, ponieważ przez lata pracowałem z wieloma osobami, które ucierpiały z powodu braku zdolności do nawiązywania lub utrzymywania przyjaciół. Często są to osoby, które mają autyzm lub jakiś inny stan lub cechę osobowości, która prowadzi ich do trudności w relacjach społecznych. Ale może to być również problem, który pojawia się tylko dlatego, że osoba nie jest typem osoby, która łatwo nawiązuje lub utrzymuje przyjaciół lub może mieć trudności z przyjaźniami z powodu odizolowanej lokalizacji lub częstych ruchów.
to, co często jest bardzo smutne w tych sytuacjach, to zobaczenie, jak negatywni ludzie mogą się o siebie martwić, gdy nie mają przyjaciół. Mogą również być w stanie funkcjonować w zakresie załatwiania rzeczy, których potrzebują; mogą również być w stanie wnieść całkiem sporo do swoich społeczności. Ale kiedy ludzie nie mogą się zaprzyjaźnić, często myślą o sobie bardzo negatywnie, nawet jeśli mają powody, by być bardzo pozytywnymi w stosunku do innych aspektów swojego życia.
moim zdaniem nacisk, jaki ludzie kładą na przyjaźnie i intensywne relacje społeczne, powstaje, ponieważ ludzie są często opisywani jako ” zwierzęta społeczne.”Istnieje oczekiwanie, że ponieważ jesteśmy zwierzętami, dla których relacje społeczne są ważne, musimy również podążać za tym, że im poważniejsze relacje społeczne, tym lepiej.
ale w książce recenzującej porównawcze badania Psychologii Społecznej Terry Maple i ja (2016) znaleźliśmy znaczne dowody na to, że bycie „zwierzęciem społecznym” nie wymaga emocjonalnie intymnych relacji, takich jak „przyjaźnie.”Posiadanie przyjaciół jest miłe i może być korzystne-ale nie jest konieczne do przetrwania w środowiskach społecznych. Izolacja społeczna jest szkodliwa – ale istnieje ogromna przepaść między jednostką ” izolowaną społecznie „a posiadającą” przyjaźnie.”Możesz uzyskać wszystkie korzyści związane z relacjami społecznymi tylko poprzez zdolność do interakcji z innymi ludźmi. Nie jest konieczne-choć byłoby miło-aby którakolwiek z tych relacji spełniała kryteria bycia „przyjaźnią”.”
w badaniu na 4382 typowo rozwiniętych dorosłych, Demir and Davidson (2013) odkryli, że przyjaźnie są uważane za ważne dla szczęścia—ale jeszcze ważniejsze są zaspokajanie podstawowych potrzeb i poczucie kompetencji, że można zaspokoić własne potrzeby. „Satysfakcja z podstawowych potrzeb” i „satysfakcja z kompetencji” są o wiele ważniejsze dla określenia szczęścia niż liczba przyjaciół, a nawet jakość przyjaźni. Ludzie wydają się być szczęśliwsi, jeśli czują, że są kompetentni w robieniu tego, co muszą zrobić i że z powodzeniem spełniają swoje podstawowe potrzeby. Pomaganie osobom w znalezieniu drogi do odczuwania w ten sposób—niezależnie od tego, czy spełniają kryteria „udanego” życia społecznego innych-może być jednym z bardzo skutecznych sposobów pomagania im czuć się mniej samotnymi i bardziej pozytywnymi dla siebie i swojego życia.
wszyscy musimy być w stanie współdziałać z innymi ludźmi w pewnym momencie. Interakcje społeczne są ważne zarówno dla uzyskania rzeczy, których potrzebujemy, jak i dla realizacji ważnych zadań. W ten sposób jesteśmy jak wszystkie gatunki zwierząt, które muszą wchodzić w interakcje z innymi, aby coś zrobić. Ale kiedy te zadania zostaną wykonane, nie jest konieczne, aby relacje społeczne wykraczały poza ten punkt. Kontynuowanie relacji może być miłe i przynieść pozytywne uczucia. Ale te relacje niekoniecznie są ważniejsze niż komfort samotności.
niektórzy ludzie dobrze spędzają dużo czasu z innymi ludźmi, niektórzy lepiej spędzają czas sami. Niektórzy ludzie mogą również znaleźć się w sytuacjach, w których muszą czuć się komfortowo w interakcji z innymi ludźmi, ponieważ tak często przebywają wokół innych ludzi. A potem niektórzy ludzie często znajdują się w sytuacjach, w których są przeważnie sami. Żadna sytuacja nie jest koniecznie lepsza od drugiej.
wszyscy musimy znaleźć najlepsze sposoby, aby czuć się komfortowo (i skutecznie) w interakcji z innymi ludźmi. Ale wszyscy musimy również znaleźć najlepsze sposoby, aby czuć się komfortowo będąc samemu i robiąc rzeczy na własną rękę. Radzenie sobie z samotnością jest równie ważne jak radzenie sobie z innymi ludźmi.
i pamiętaj: bycie samemu nie musi oznaczać samotności.