jag försökte koppla av i en vecka och stressade mig istället

innan jag flyttade till New York, timmar och timmar av TV var min mentala uppskov efter jobbet. Min pojkvän vid den tiden och jag skulle ploppa ner på soffan och fnissa med konspiratorisk glädje när vi pressade play, och sedan igen när vi klickade på ”nästa avsnitt,” och sedan om och om igen. Vi såg även om vi behövde sömnen, även om det fanns andra saker vi ville göra, även om någon del av oss visste att det fick oss att känna oss grova. Det var bara för lätt, som en skål med Guldfiskkakor inom räckhåll när du är hungrig: inte det bästa valet, men säkert det enklaste.

ibland lätt är vad du behöver.

… rätt?

när jag bestämde mig för att testa fem populära avslappningslägen efter jobbet förra veckan, var det frågan jag hoppades kunna svara på. Av alla de saker jag gör för att” varva ner ” på kvällarna, som faktiskt fungerar, som är bara lätt, och där, helst, är crossover? Idag ser jag väldigt lite TV. Att klämma in ett avsnitt i det alltmer lilla fönstret Jag har för mig själv på kvällarna vädjar inte längre till mig. Fritiden känns mer värdefull i denna stad, med det här jobbet, än det gjorde när jag arbetade någon annanstans och i långsammare San Francisco. Varje par veckor tenderar jag dock att spiral ut och kanske gråta (bara lite!) från utbrändhet. Kan det bero på att jag aldrig ”stänger av min hjärna”? Vad betyder det ens? Således började fem dagar med tvingad avkoppling (under det som visade sig vara en exceptionellt upptagen arbetsvecka).

måndag: Läs en bok

innan: idag lämnade jag jobbet klockan 8: 11 emotionellt tillstånd? På kanten. Så mycket som jag älskar mitt jobb, New York media är en högsträngad industri och arbetet slutar aldrig. Tanken på att behöva pausa i en timme för att läsa en bok — en aktivitet som jag länge har ansett återställande — får mig att känna mig mer på kanten. Jag skulle hellre bara komma hem och fortsätta, men jag vet att kvaliteten på mitt arbete kommer att lida utan paus, så jag håller fast vid planen. Vid 9 p. m. Jag är hemma och på min soffa med en bok i mitt knä. En timmes läsning. Bara en timme! Så snart jag knäcker boken och återvänder till historien om Jude St.Francis (jag läser ett litet liv, och jag är i sista sträckan), försvinner min arbetsångest. Klockan tio passerar obemärkt. Sedan 10:30, sedan 11, och slutligen är det 11: 30 och boken är över och jag suger.

efter: jag avslutade inte resten av mitt arbete — det är alldeles för sent — men jag känner mig djupt närvarande i min kropp och själ. Även om den nihilistiska lutningen till boken gjorde mig ledsen (inte en spoiler; det är ledsen hela vägen), det fick mig att känna mig levande på makronivå, vilket satte vikten av min hotande deadline i perspektiv.

dom? Läsning fungerade.

tisdag: Umgås

jag umgås väldigt lite under veckan eftersom tanken på att ha ett hårt stopp på kvällen gör mig nervös, men för mycket skärmtid är sin egen typ av sanity avskräckande, så jag planerar att gå till min syster för middag på tisdag.

innan: jag lämnar jobbet runt 7:30 p.m. känner mig mindre på kanten än igår, men fortfarande lite orolig över en tidsfrist. (Det var för den här historien-det var svårt att skriva!) Jag bestämmer att jag ska avsluta senare när jag kommer hem. Hos min syster försvinner timmarna. Det är så trevligt att se henne, min bror och min svåger. Det har gått några veckor sedan vi har haft ”familjen middag”, som vi kallar det, och så sträcker det sig mycket längre än vanligt. Klockan 11: 20 kryper vi alla ut ur vår konversationskokong och inser hur sent det är. Fan! Inget arbete kommer att bli gjort ikväll.

efter: den sena timmen trots att jag mår bra och energiserad, bättre än jag lämnade jobbet. Denna typ av umgänge — jordning, må-bra slag — definitivt förbättrat mitt humör. Den enda nackdelen är att det vände min hjärna på, snarare än tyst det.

onsdag: titta på TV

på onsdag har jag planer på att få middag med ett par vänner, som jag gjorde månader sedan. Så kul som det låter, klockan 7 känns planen som en påläggning på min produktivitet: jag har fortfarande arbete att göra och jag måste hitta tid att titta på TV (lol). Måltiden är bra ändå och jag kommer hem till en rimlig 8:40 PM

innan: mina rumskamrater tittar på Django Unchained. Jag vill inte gå med dem eftersom jag hellre skulle klämma in lite skrivning, men jag tvingar mig ändå. Tiden går … jag spelar runt på min telefon eftersom filmen inte håller min fulla uppmärksamhet. Jag tillbringar större delen av tiden i ett moln av skuld eftersom tiden verkar glida genom mina fingrar när jag sjunker djupare in i soffan. Det här är så enkelt, tror jag.

efter: vid 9: 20 bestämmer jag mig för att sluta. Att stå upp är svårt, men att slösa tid känns värre. När jag sätter mig vid min dator är jag distraherad och i fel sinnesstämning för att vara effektiv.

TV: inte bra för mig.

torsdag: Gå på en lång promenad

jag läste nyligen på Medium att Einstein, Darwin och Nietzsche alla tog långa promenader för att komma i en ide-befordrande sinnesstämning. På torsdag planerar jag att gå i 30 minuter efter jobbet för att rensa mitt sinne mellan arbete och hem.

innan: tyvärr kommer jag inte hem förrän klockan 10, vid vilken tidpunkt går ensam känns osäker. Istället äter jag en halv pint glass som var kvar från min födelsedag. Att äta, antar jag, är en annan populär form av stressavlastning, så jag bestämmer mig retroaktivt för att det måste stå in för träning. (Ett olyckligt byte för min kropp.)

efter: kan med största säkerhet bekräfta att äta inte är en bestående form av stressavlastning. Jag känner mig hemsk, men jag fick mycket arbete idag och är därför mindre stressad än kvällar tidigare.

fredag: laga mig en måltid

efter att ha missat min promenad dagen innan bestämmer jag mig för att gå upp tidigt och gå till en i mitt grannskap. Idag jobbar jag hemifrån i Bushwick, och möjligheten att hoppa över min 40-minuters pendling och stanna lokal har gett mig ett hopp i mitt steg. Dagen känns full av produktiva möjligheter och promenaden förstärker bara den känslan. Walking = bra.

innan: dagen är upptagen och full. När klockan slår 6 är jag inte redo att sluta. Jag vet att jag borde gå till livsmedelsbutiken om jag ska laga mat, men tanken på matlagning låter som ett drag. Jag börjar inse varför jag inte ofta förföljer dessa former av” avkoppling: ”eftersom den tid de behöver skära i tid behöver jag göra jobbet Jag älskar just nu.

första 8 e. m. passerar. Sedan klockan 10 blir det senare och jag bestämmer mig för att avsluta min att göra-lista kommer att vara en effektivare form av stressavlastning än att lägga den för att laga mat. Detta beslut känns som en tillfredsställande utandning. Jag är på en skrivrulle.

efter: objektivt känner jag mig Lama För att arbeta så sent på en fredagskväll, men subjektivt övervinns jag av lättnad. Att ge denna dag helt till mig själv, från tidig morgonpromenad till den tysta spänningen av oavbruten skrivtid — inte en själ i sikte för något av det — visade sig vara den mest effektiva formen av stressavlastning av alla.

även om arbetet sent för att träffa deadlines visade sig vara det mest uttryckliga och produktiva svaret för att lindra stress för mig, vet jag att det inte är ett hållbart tillvägagångssätt. På söndagen bestämmer jag mig för att spendera hela eftermiddagen matlagning och bakning för att kompensera för det, och den tysta rytmen att hugga, röra och mäta ger en annan typ av tyst i mitt sinne. Det är en liknande känsla som den jag fick från att läsa och gå en promenad.

att reflektera över veckan, umgås, äta skräpmat och titta på TV hade alla samma effekt av att ta kanten av ögonblicket utan att erbjuda mig någon bestående fred. Och även om socialisering, av de tre, är något jag faktiskt behöver, kommer det inte nödvändigtvis att avvärja utbrändhet. Sann avkoppling, för mig, kom inte från de lättillgängliga distraktionerna. Det kom från att lyssna på mig själv och engagera mig med något som jag till slut trodde var bra för mig, och som gjorde det möjligt för mig att vandra in i intressanta hörn i sin egen takt.

uppenbarelserna kommer inte att vara desamma för alla, men att ta sig tid att utforska vad som gjorde och inte hjälpte mina stressnivåer, snarare än att bara nå den figurativa guldfisken, var en värdig övning.

har du tänkt på det här? Vad slappnar verkligen av dig?