YMCA submaksimal cyklus Ergometer Test
YMCA submaksimal cyklus Ergometer Test er en submaksimal cyklus ergometer aerob fitness test. Baseret på motivets hjertefrekvensrespons på flere submaksimale arbejdsbelastninger kan vi forudsige, hvilken arbejdsbyrde, og derfor Vo2maks, de ville have nået, hvis de var fortsat indtil deres maksimale puls. Der er mange andre cykeltest og aerobe Fitnesstest, såsom den lignende Astrand Cycle ergometer submaksimal test.
udstyr kræves: cyklusergometer, ur eller stopur, pulsmåler, EKG-skærm (valgfrit), metronom (til pedalkadence)
forprøvning: kalibrere cyklusergometeret, og kontroller, at alt udstyr er funktionelt. Forklar testprocedurerne for emnet. Udføre screening af sundhedsrisici og få informeret samtykke. Juster cyklusergometerets sædehøjde og styrets højde. Forbered formularer og registrer grundlæggende oplysninger såsom alder, højde, kropsvægt, køn, testbetingelser. Få hvilepuls og blodtryksmålinger. Se flere detaljer om præ-testprocedurer.
beskrivelse: Emnet pedaler på cyklusergometeret i 3 minutter ved en modstand på 0 kg og en kadence på 50 (Dette er opvarmningen). Motivet pedaler derefter i 3 minutter ved 150 kgm/min (0,5 kg, 50 kadence). Optag hjertefrekvensen på 2 minutter og 3 minutter. Hvis disse pulsværdier ikke er inden for 5 bpm, skal du fortsætte i endnu et minut og registrere hjertefrekvensen efter 4 minutter. Baseret på den opnåede steady state-puls (HR) øges arbejdsbyrden for anden fase baseret på detaljerne i nedenstående tabel. (bemærke: 6 kgm / min = 1 vand)
| HR < 80 | HR 80-89 | HR 90-100 | HR > 100 | |
|---|---|---|---|---|
| 2. etape | 750 kgm/min (2, 5 kg) | 600 kgm / min (2 ,0 kg) | 450 kgm / min (1, 5 kg) | 300 kgm / min (1, 0 kg) |
| 3. trin | 900 kgm/min (3, 0 kg) | 750 kgm / min (2 ,5 kg) | 600 kgm / min (2 ,0 kg) | 450 kgm / min (1, 5 kg) |
| 4. trin | 1050 kgm/min (3, 5 kg) | 900 kgm/min (3, 0 kg) | 750 kgm/min (2.5 kg) | 600 kgm / min (2, 0 kg) |
for arbejdsbyrder ud over 4. trin skal du øge intensiteten med 25 vand (0,5 Kp), indtil termineringspulsen er nået (85% af alderen forudsagt maks.). Køl ned, når den sidste fase er afsluttet.
scoring: målet er at opnå to på hinanden følgende arbejdsbelastninger, hvor HR er mellem 110 bpm og 85% af den aldersforudsigede Hrmaks (220‐alder). En metode til beregning af resultatet er at plotte dataene på en graf, der viser arbejdsbyrden på h-aksen og hjertefrekvensen på y-aksen. Plotte de to sidste puls og ekstrapolere linjen til den forudsagte maksimale puls (220-alder) og slip en linje ned fra dette punkt for at læse den forudsagte maksimale arbejdsbyrde fra H-aksen. Der er også formel, der kan bruges til at beregne resultaterne.
Monark cycling test fordele: dette er en simpel test til administration, rimeligtnøjagtig og passende til EKG-overvågning under træning.
ulemper: testresultatet kan påvirkesaf variabiliteten i maksimal hjertefrekvens hos enkeltpersoner. Det ville undervurdere Konditionen hos dem med et højt maksimumpuls og overvurdere Konditionen med stigende alder (ASMAKS HR reduceres med alderen). Da det udføres på et cykelergometer,vil denne test favorisere cyklister.
- Beekley MD, et. al. (2004). Krydsvalidering af YMCA-ergometertesten til submaksimal cyklus for at forudsige Vo2maks. Forskning kvartalsvis for motion og Sport, AAHPERD; 75 (3), 337-342
del:
Facebook Kvidre
lignende Tests
- Astrand Cycle ergometer submaksimal test
- KFUM 3-minutters trin Test
- PVC170 Test — en submaksimal aerob fitness test på en cyklus ergometer
- Tri-Level aerob Test
relaterede sider
- Fitness Test for cyklister
- cykling fitness test, vurderinger, der involverer cykling motion.
- cyklus ergometre
- andre aerobe fitness test
- er emnerne fysisk forberedt til test?
- flere oplysninger om målingpuls