10 výhod ječmene
kromě toho, že ho najdeme v pivu, můžeme jej zahrnout do jiných potravin. Znát výhody ječmene.
znát výhody ječmene. Je to obilovina s velkou nutriční hodnotou, bohatá na vitamíny a minerály. Dokonce překonává pšenici v některých jejích vlastnostech. Rostlina patří do rodiny trav. Obvykle má světlejší zelenou barvu než pšenice. Jeho listy jsou úzké, světle zelené.
i když to může být konzumovány v některých dušených pokrmů, jako jsou chutné ječmen polévka, to zrno je především dané průmyslové použití; pěstování je zaměřeno hlavně na výrobu piva. Slad extrahovaný z ječmene se také používá při výrobě produktů, jako je whisky, sirupy, náhražky kávy a některé potraviny. Odborník na výživu Laura Romero z centra Nutrest hovoří o jejích přínosech pro zdraví.
nutriční Vlastnosti
ječmen má vitamíny skupiny B, kyselinu listovou, cholin a vitamín K, je dobrým zdrojem draslíku, hořčíku a fosforu, ale jeho největší předností je bohaté na stopové prvky: železo, síra, měď, zinek, mangan, chrom, selen, jód, molybden. Obsahuje lysin (omezující aminokyselinu v pšenici).
výhody ječmene pro vaše zdraví
1. Obsahuje ječmen inhibiční látky (tokotyrenoly), které blokují produkci cholesterolu v játrech ?špatné? LDL cholesterol. Anti-cholesterolový účinek ječmene je zvýšen jeho rozpustným obsahem vlákniny (beta glukany).
2.La rozpustná vláknina (beta-glukany) chrání podrážděnou střevní sliznice a je zodpovědný za hypoglykemický účinek, ve spojení s dobrou obsahu chrómu.
3.In zárodek má látku (hordein), která působí jako střevní antiseptikum a je indikována u enteritidy, kolitidy, průjmu, cholery a různých infekcí.
4.Přispívá k eliminaci zácpy. To je způsobeno dobrým obsahem rozpustné vlákniny, která je nezbytná pro rovnováhu střevní mikrobioty.
5.Podporuje dobré zdraví tlustého střeva. Protože pomáhá správnému fungování střeva, usnadňuje pohyb stolice a udržuje žaludek čistý, což snižuje riziko rakoviny tlustého střeva a hemoroidů.
6. Ječmen je zvláčňující, regenerační, trávicí, diuretický,detoxikační, tonizující, protizánětlivý, projímavý, alkalizující a antiseptický,
7. Ideální jídlo pro stavy nedostatku živin a pro růstový proces.
ječmen pro vaši pokožku
9. Selen se nachází v ječmeni v množství, které podporuje pružnost pokožky a chrání ji před poškozením způsobeným volnými radikály.
10. Proteiny, které obsahuje, zaručují dobrý stav keratinu, takže jeho pravidelná konzumace přispívá k růstu a posílení vlasů.
jaký je nejlepší způsob, jak jej konzumovat
prášek nebo tablety
nenechte si ujít: Více zdravé s cibulí
vynikající recept s ječmene
jablečný Salát s kroupami
Složky
1 šálek kroupy dříve vařené
1 jablko nakrájené na malé kostičky ( spades v době míchání se zbytkem složek, které nebude rez )
2 cibule, jemně nasekané, mohou být bílé nebo fialové, nebo směsi dvě cibule
2 polévkové lžíce cilantro, jemně nasekané
1 citron ( šťáva )
2 polévkové lžíce avokádového oleje
Sůl chuť
Příprava:
ječmene v hrnci s vodou a nechat vařit na mírném ohni, dokud houby a kapalina se odpařuje.
na rozdíl od běžné rýže je toto zrno o něco těžší, ale tak to vypadá.
při vaření nechte vychladnout.
Smíchejte všechny ingredience; jablko, studený ječmen, koriandr, cibule, citron, olej a sůl.
nechte půl hodiny odpočívat, aby byly integrovány všechny příchutě. Budete sloužit v průběhu času a užívat si.
můžete servírovat v malé listy hlávkového salátu dát čerstvější prezentace salát a tak si užít výhody ječmene lahodně.
POZNÁMKA: 10 VLASTNOSTI KURKUMA
Výživu Laura Romero
DALŠÍ TÉMATA ZÁJMU:
jako penelope Cruz odhalí výhody zralé ženy
Recepty zdravé: zahrnuje výhody slunečnicová semena
Postupujte podle modelů plus-size‘ nám dává výhody na psychologické úrovni, podle vědy
Výhody dobrý spánek v průběhu týdne
7 výhody přijetí psa
Víte, výhody semen papáji
6 výhody mango, ovoce z Indie,
Vím výhod mléko pro pleť