Elizabeth Blackburn na telomer účinek: ‚To je o udržení zdravější po delší dobu‘
Jste vyhrál Nobelovu cenu pro lékařství za své objevy týkající se telomery, našel na koncích chromozomů. Co jsou telomery a co se s nimi stane, jak stárneme?
pokud si myslíte, že vaše chromozomy – které nesou váš genetický materiál – jsou tkaničky, telomery jsou malé ochranné špičky na konci. Jsou vyrobeny z opakujících se krátkých sekvencí DNA obalených ve speciálních proteinech.
během našeho života mají tendenci se opotřebovávat a když telomery nemohou chromozomy správně chránit, buňky se nemohou doplňovat a selhávají. To vytváří fyziologické změny v těle, které zvyšují riziko hlavních stavů a onemocnění stárnutí: kardiovaskulární onemocnění, cukrovka, rakovina, oslabený imunitní systém a další. Ale proces je poněkud tvárný. Děje se to v každém z nás nějakým tempem, ale sazba se může změnit. Enzym zvaný telomeráza může přidat DNA na koncích chromozomů zpomalit, zabránit a částečně zvrátit zkrácení.
můžete oddálit nebo zvrátit stárnutí tím, že se staráte o své telomery?
všichni mají zdravotní rozpětí – počet let jsme zůstat zdravý, aktivní a nemoc-zdarma – a zkrácení naše telomery přispívá ke stárnutí a náš vstup od zdravotních rozpětí do nemoci rozpětí. Ale můžeme ovlivnit naši telomerázu a telomery, které mohou vstupovat od zdravotního rozpětí k rozpětí onemocnění. Mluvíme tedy spíše o tom, aby lidé byli zdravější déle a aby se zabránilo některým chorobám stárnutí. Nejde o extrémní prodloužení životnosti – i když samozřejmě zůstat zdravější déle má odraz v úmrtnosti.
V knize tvrdí, že k prodloužení naše telomery, nebo alespoň zastavit jejich zkrácení, musíme zlepšit náš životní styl prostřednictvím řízení chronický stres, cvičení, jíst lépe a dostatek spánku. Mnoho z těchto věcí se již doporučuje – co je tedy nového?
lidé nechápali, proč na buněčné úrovni mohou různé věci, které se doporučují ke zlepšení životního stylu, pomoci odvrátit nemoci. Jedním z důvodů je to, že vám pomáhají udržovat telomery. Kniha integruje mnoho nových studií-z genetiky, epidemiologie a společenských věd – které se hromadí. Poskytujeme také nový biologický základ pro spojení mysli a těla. Nikdo netušil, že meditace a podobně, které lidé mohou použít ke snížení stresu a zvýšení pohody, budou mít své blahodárné a dobře zdokumentované užitečné účinky částečně prostřednictvím telomer. Kniha také uznává, jak velkou kontrolu můžeme mít. Malé vylepšení v tom, jak přistupujete ke stresu, například, může vést k dlouhodobým návykům,které mění.
jednou z kritik knihy je, že je trochu glib. Že stárnutí je příliš složitý, aby se prostě redukuje na tyto subjekty, na konci chromozomů,
To je jeden z mnoha procesů stárnutí, a můžeme říci, že. Zaměřujeme se na jeden mechanismus, který byl relativně nedávno rozpoznán u lidí a nad kterým můžeme mít určitou kontrolu.
jaké cvičení může pomoci zachovat naše telomery?
dobrou zprávou je, že nemusíte chodit do posilovny tři hodiny denně nebo běhat maraton týdně. Lidé, kteří dělají mírné aerobní cvičení – asi třikrát týdně po dobu 45 minut – mají telomery skoro tak dlouho jako běžci maratonu. Míchání věcí se zdá být také dobré. Jedna studie ukázala, že čím více různých druhů cvičení lidé dělali, tím delší jsou jejich telomery. Mnoho studií, které se zabývají lidmi pod těžkým chronickým stresem, zjistí, že jejich krátkost telomer souvisí s tím, jak vážně je tento stres prožíván. Tento vztah se však zdá být obzvláště silný u sedavých lidí. Dokonce i 10-15 minut lehkého cvičení denně se objevilo v jedné studii, aby se účinek vyrovnal.
kromě vyvážené stravy se spoustou celozrnných potravin, jako je zelenina, ovoce a zrna, bychom měli užívat nějaké doplňky k prodloužení našich telomer?
s dostatečnými omega-3 mastnými kyselinami se skutečně zdá, že souvisí s lepší údržbou telomer a nejjednodušším způsobem, jak zajistit, že to může být doplněk. Je také v potravinách, jako jsou mastné ryby a lněná semena. Existují některé údaje o vitaminu D, ale studie jsou poněkud neúplné. To je docela jasné, že pokud lidé mají bilanci mnohem více na wholefoods dieta versus strava s vysokým obsahem zpracovaných potravin, červené maso, sladké nápoje a vysoce rafinovaný bílý chléb – opět platí, že všechny věci, které víme, že jsou špatné pro naše zdraví – viz vyčíslitelné účinky na telomery.
jsou manželství a děti telomere přátelské?
existuje obecný trend pro delší telomery mezi ženatými lidmi nebo těmi, kteří mají partnery. Studovali jsme však také ženy, které byly dříve ve vztazích, kde byly doma zneužívány. Jejich telomery byly kratší, a množství, které byly kratší, kvantitativně souviselo s počtem let ve vztahu. Pravděpodobně to souvisí se stresem, že jste v ohrožující situaci po dlouhou dobu. Jedna předběžná studie naznačila, že děti mohou pomoci telomere zdraví, ale dosud nebyly nezávisle opakovány,takže je to brzy.
jak rychle se může změnit délka telomery?
účinky intervencí můžete vidět za pouhých několik měsíců. Ale jsou to opravdu dlouhodobé změny, v období jednoho roku až 10 let, které budou predikovat zvýšené rozpětí zdraví.
Komerční testy jsou k dispozici pro délku telomer, s cenami v USA v rozmezí od asi 100 do 500 USD. Měli bychom si nechat otestovat délku telomer?
odpověď zní ne. Nevidím v tom žádnou újmu, ale moc to neznamená. Jeden rok bys mohl být dlouhý a další rok krátký. O údržbě telomer víme dost z mnoha studií, abychom věděli, jaké věci můžeme a měli bychom dělat. Chcete je udělat bez ohledu na to, co test řekl.
nechali jste si otestovat telomery?
nechal jsem je otestovat, protože jsem byl součástí výzkumné studie. Ukázalo se, že mám dlouhé telomery. Ale to se může změnit, takže výsledek testu mi nezabrání brát vážně tyto lekce, které jsem se naučil ze všech výzkumů. Snažím se tyto věci zabudovat do svého života. Cvičím, ale netrávím hodiny v tělocvičně; mám dobrou stravu, ale nejsem fanatický ohledně jídla; a snažím se přemýšlet o účinku stresu. Cvičím mikro-meditace, které myslím, že pomáhají.
existují pilulky, které, jak se tvrdí, mají účinky na prodloužení telomer, a alespoň jedna americká společnost vyvíjí genovou terapii telomerázy s cílem zvrátit stárnutí. Jsou to dobrý nápad vzít?
to jsou věci, které usilují o zvýšení telomerasové aktivity, ale oni jsou velmi nevyzkoušené a studií, které byly provedeny byly pouze ti, kteří skutečně na trhu těchto produktů. Existuje také opatrnost, protože telomeráza má dobrou stránku (prodlužující telomery), ale může mít také špatnou stránku. Vyšší hladiny jsou spojeny s vyšším rizikem mozkových nádorů, melanomu a rakoviny plic nekuřáků. Věci, jako je cvičení, snížení stresu a dobrá strava, Na druhé straně, nikdy nebylo prokázáno, že zvyšují riziko rakoviny, a některé studie skutečně ukazují, že tato rizika snižují.
Po své zkušenosti na Prezidenta Bushe Rady pro Bioetiku – jsi odstartovala v roce 2004, mnozí si myslí, že za vaši podporu výzkumu lidských embryonálních kmenových buněk – jak se cítíte o Prezidenta Trump a jeho postoj k vědě?
musíme být aktivní. Jsem prezident Vědeckovýzkumného ústavu . Musíme stále dělat jasná prohlášení o tom, jaké věci jsou důležité principy-včetně toho, že věda funguje, protože existuje skutečný respekt k pravdě. Očekávám, že tam bude mše zkrácení telomer po zemi v souvislosti s chronickou těžkou stres, že bude důsledek, pokud počet Trump není politik přijít k povolení. Existuje pravděpodobnost, že všechny tyto velmi zatěžující nemoci stárnutí stoupnou. Jsme v pro velké individuální a společenské náklady.
* Telomerový Efekt: Revoluční přístup k životu mladšímu, zdravějšímu, delšímu od Elizabeth Blackburn a Elissy Epel vydává Orion Spring (£14.99). Pro objednání kopie za £12.74 přejděte na bookshop.theguardian.com nebo volejte 0330 333 6846. Zdarma UK p& P nad £10, Pouze online objednávky. Telefonní objednávky min p& p £1.99
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
- Sdílet na Facebook
- Sdílet na Twitteru
- Sdílet přes E-mail
- Sdílejte na LinkedIn
- Sdílet na Pinterestu
- Sdílet na WhatsApp
- Podíl na Messenger