Elizabeth Blackburn på telomereffekten:’Det handler om å holde sunnere lenger’
Du vant Nobelprisen for medisin for dine funn om telomerer, funnet i enden av kromosomer. Hva er telomerer og hva skjer med dem når vi blir eldre?
hvis du tenker på kromosomene dine – som bærer ditt genetiske materiale – som skosler, er telomerer de små beskyttende tipsene på slutten. De er laget av gjentatte korte sekvenser AV DNA kledd i spesielle proteiner.
i løpet av våre liv har de en tendens til å slites ned, og når telomerer ikke kan beskytte kromosomer riktig, kan celler ikke fylle opp og de virker feil. Dette setter opp fysiologiske endringer i kroppen som øker risikoen for de store tilstandene og sykdommene ved aldring: kardiovaskulær sykdom, diabetes, kreft, et svekket immunsystem og mer. Men prosessen er noe formbar. Det skjer i oss alle til en viss hastighet, men hastigheten kan endres. Et enzym kalt telomerase kan legge DNA til endene av kromosomer for å bremse, forhindre og delvis reversere forkortelsen.
kan du forsinke eller reversere aldring ved å ta vare på telomerer?
vi har alle helsespenn – antall år vi forblir sunne, aktive og sykdomsfrie-og forkortelsen av våre telomerer bidrar til aldring og vår inntreden fra helse til sykdom. Men vi kan påvirke vår telomerase og telomerer, som kan komme inn fra helse span til sykdom span. Så vi snakker mer om å holde folk sunnere lenger og avverge noen sykdommer av aldring. Dette handler ikke om ekstrem levetidsforlengelse-men selvfølgelig forblir sunnere lenger, har en refleksjon i dødeligheten.
i boken argumenterer du for at for å forlenge våre telomerer, eller i det minste stoppe dem forkorting, må vi forbedre vår livsstil ved å håndtere kronisk stress, trene, spise bedre og få nok søvn. Mange av disse tingene anbefales allerede – så hva er nytt?
Folk hadde ikke forstått hvorfor på mobilnivå de slags ting som anbefales for å forbedre livsstilen, kan bidra til å avverge sykdom. En grunn er fordi de hjelper deg med å opprettholde telomerer. Boken integrerer mange nye studier – fra genetikk, epidemiologi og samfunnsvitenskap – som har akkumulert. Vi gir også en ny biologisk underbygging til sinn – kroppsforbindelsen. Ingen hadde noen ide om at meditasjon og lignende, som folk kan bruke til å redusere stress og øke velvære, ville ha sine helsemessige og veldokumenterte nyttige effekter delvis gjennom telomerer. Boken er også erkjenner hvor mye kontroll vi kan ha. Små tilpasninger i hvordan du nærmer deg stress, for eksempel, kan føre til langsiktige vaner som gjør en forskjell.
en av kritikken av boken er at den er litt glib. At aldring er for komplisert å bare koke ned til disse enhetene på slutten av kromosomer …
Dette er en av mange aldringsprosesser, og vi sier det. Vi fokuserer på en mekanisme som relativt nylig har blitt anerkjent hos mennesker, og at vi kan ha litt kontroll over.
hvilken øvelse kan bidra til å bevare våre telomerer?
den gode nyheten er at du ikke trenger å gå på treningsstudioet tre timer om dagen eller løpe en maraton i uken. Folk som gjør moderat aerob trening-omtrent tre ganger i uken i 45 minutter-har telomerer ganske mye så lenge som maratonløpere. Blanding ting opp synes å være bra også. En studie viste at jo flere forskjellige typer trening folk gjorde, jo lenger deres telomerer. Mange studier ser på personer under alvorlig kronisk stress finne sin telomer shortness er relatert til hvor alvorlig at stress oppleves. Men det forholdet virker spesielt sterk i stillesittende mennesker. Selv 10-15 minutter med lett trening daglig dukket opp, i en studie, for å buffere effekten.
Utover et balansert kosthold med mange wholefoods som grønnsaker, frukt og korn, bør vi ta noen kosttilskudd for å forlenge våre telomerer?
å Ha tilstrekkelig omega – 3 fettsyrer ser virkelig ut til å forholde seg til bedre telomer vedlikehold og den enkleste måten å sikre at det kan være et supplement. Det er også i matvarer som fet fisk og linfrø. Det er noen data om vitamin D, men studiene er noe ufullstendige. Det er ganske klart at hvis folk har en balanse mye mer mot en wholefoods diett versus en diett høy i bearbeidet mat, rødt kjøtt – sukkerholdige drikker og høyt raffinert hvitt brød-igjen, alt vi vet allerede er dårlig for vår helse-ser du kvantifiserbare effekter på telomerer.
er ekteskap og barn telomere-vennlige?
det er en generell trend for lengre telomerer blant gifte mennesker eller de med partnere. Men vi har også studert kvinner som tidligere var i forhold der de ble innenlands misbrukt. Deres telomerer var kortere, og mengden de var kortere relatert kvantitativt til antall år de var i forholdet. Det er sannsynligvis relatert til stresset av å være i en truende situasjon i lang tid. En foreløpig studie har antydet at barn kan hjelpe telomere helse, men det har ennå ikke blitt uavhengig gjentatt, så det er tidlige dager.
hvor raskt kan telomerlengden endres?
du kan se effekten av intervensjoner på så lite som noen få måneder. Men det er virkelig de langsiktige endringene, over perioder på et år til 10 år, som skal være prediktiv for økt helsespenn.
Kommersielle tester er tilgjengelige for telomere lengde, med priser I USA fra rundt $100 til $500. Skal vi alle få våre telomere lengder testet?
svaret er nei . Jeg ser ingen skade i det, men det betyr ikke mye. Du kan være lang ett år og kort et år. Vi vet nok om telomere vedlikehold fra mange studier for å vite hva slags ting vi kan og bør gjøre. Du vil gjøre dem uansett hva testen sa.
har du testet telomerer?
jeg hadde dem testet fordi jeg var en del av en forskningsstudie. Det viste seg at jeg hadde lange telomerer. Men det kan forandre seg, slik at testresultatet ikke hindrer meg i å ta alvorlig disse leksjonene jeg har lært av all forskning. Jeg prøver å bygge disse tingene inn i livet mitt. Jeg trener, men jeg bruker ikke timer på treningsstudioet; jeg har et godt kosthold, men er ikke fanatisk om mat; og jeg prøver å tenke på effekten av stress. Jeg praktiserer mikro-meditasjoner som jeg tror hjelper.
det er piller som, det hevdes, har telomere forlengende effekter, og minst ETT amerikansk selskap utvikler telomerase genterapi med sikte på å reversere aldring. Er de en god ide å ta?
Dette er ting som har til hensikt å øke telomeraseaktiviteten, men de er veldig uprøvde, og studiene som er gjort, har bare blitt gjort av de som faktisk markedsfører disse produktene. Det er også en forsiktighet fordi telomerase har en god side (forlengende telomerer), men det kan også ha en dårlig side. Høyere nivåer av det er forbundet med høyere risiko for hjernesvulster, melanom og ikke-røykere lungekreft. Ting som trening, stressreduksjon og godt kosthold har derimot aldri vist seg å øke kreftrisikoen, og noen studier viser at de reduserer risikoen.
etter din erfaring På President Bush ‘ S Council on Bioethics – du ble sparket i gang i 2004, mange tenker på din støtte til menneskelig embryonale stamcelleforskning-hva føler Du Om President Trump og hans holdning til vitenskap –
Vi må være aktive. Jeg er president for et vitenskapelig forskningsinstitutt . Vi må fortsette å gjøre klare uttalelser om hva slags ting som er viktige prinsipper-inkludert at vitenskapen fungerer fordi det er reell respekt for sannheten. Jeg forventer at det kommer til å bli en masseforkortelse av telomerer rundt om i landet relatert til kronisk alvorlig stress som vil være en konsekvens hvis En rekke Trumps politikk kommer til å passere. Det er en sannsynlighet for at alle disse svært byrdefulle sykdommene av aldring går opp. Vi står overfor store individuelle og samfunnsmessige kostnader.
* Telomereffekten: A Revolutionary Approach To Living Younger, Healthier, Longer Av Elizabeth Blackburn og Elissa Epel er utgitt Av Orion Spring (£14,99). For å bestille et eksemplar for £12.74 gå til bookshop.theguardian.com eller ring 0330 333 6846. GRATIS UK p& p over £10, kun online bestillinger. Telefonbestillinger min p& p av £1.99
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
- Del På Facebook
- Del På Twitter
- Del Via E-Post
- Del På LinkedIn
- Del På Pinterest
- Del På WhatsApp
- Del På Messenger