Meditace Může Zhoršit Trauma, Dbalý Akce Je Lepší Alternativou,

Jako data, tam byly dost výzkumy ukazují, že meditace není všelék na trauma. Ve skutečnosti, mohlo by to přinést další emoční úzkost a dokonce psychózu těm, kteří mají v minulosti zneužívání. Během meditace existuje nebezpečí spontánního vynoření bolestivých potlačených vzpomínek.

podle Dr. Willoughby Britton, který studoval nežádoucí účinky kontemplativní praktiky

Meditace může vést lidi na tmavých místech, což vyvolalo trauma nebo opuštění lidé cítí dezorientovaný, vydala studii, která určila 59 různé druhy negativní meditační zkušenosti. Jejich výzkum také ukázal, že tyto nepříjemné zkušenosti se neomezují pouze na lidi, kteří mají v anamnéze duševní onemocnění.

když člověk trpí traumatem, jeho mysl je plná hněvu, vzteku, nenávisti, nenávisti k sobě. Máte negativní myšlenky, které točí vaši mysl do zmatku, chcete se bičovat, křičet a vyrovnat se. Rušivé myšlenky naplní vaše dny a noci a nutí vaše myšlenky zůstat v klidu a mlčet, prostě není možné.

zkoušel jsem meditaci dříve na své léčebné cestě a cítil jsem se více naštvaný a depresivní. Cítil jsem se jako sopka čekající na výbuch.

Ptát se někoho s traumatem věnovat, udržet pozornost na jejich vnitřní zkušenosti, zveme je do kontaktu s traumatizující podněty—myšlenky, obrazy, vzpomínky, a fyzické pocity, které mohou souviset s traumatickou zkušeností. To může zhoršit a zesílit příznaky traumatického stresu, v některých případech dokonce vést k retraumatizaci-relapsu do intenzivně traumatizovaného stavu.

Zenová Všímavost je vědomí od okamžiku k okamžiku.

Podle Jon Kabat-Zinn, Profesor Medicíny emeritní na University of Massachusetts Medical School všímavosti „skutečně není o tom, sedět v plné lotosové… předstírat, že jsi socha v Britském Muzeu. Jednoduše řečeno, všímavost je vědomí okamžiku k okamžiku.

dnes je všímavost chybně spojena s klidem, ale v Japonsku to byl vždy způsob života.

Zen je postoj, který proniká každou akcí: koupání, vaření, čištění, práce. „Každá činnost a chování v každodenním životě je praxí,“ toto současné vědomí je po staletí hluboce zakořeněno v japonské psychice.

Kreativitu Lék – Štěstí Je Ve Vašich Rukou

Trauma je uložena v našem mozku jako časová kapsle, jsme se myslet a reagovat jako zmrazené zombie stále uvízl v hrůze z našeho dětství. Naše vnitřní paměti, část paměti, která sdružuje současné situace s předchozí zkušeností, spoléhá na staré přesvědčení a reakce vzory

podstatou léčení traumatických vzpomínek je rewiring mozek jinak přemýšlet. K myšlenkovému posunu dochází, když lákáme naši mysl, aby se soustředila na jiné věci. Všichni víme, že rozptýlení je nejlepší způsob, jak zastavit záškolácké dítě. To samé s naší myslí. Jaký lepší způsob než komplex, tvůrčí činnosti, jako je pletení, zahradnictví, zdobení dortů, keramika nebo tesařství, které vyžadují naše zaměření, koncentrace, a obratnost.

výzkum ukázal, že vytváření nebo péče o věci ručně zvyšuje duševní zdraví a dělá nás šťastnými.

Ředitel Kreativity pro Odolnost Program na Dell Medical School v Austinu, Carrie Barron, M. D. ve své knize Kreativita Lék: Jak Vybudovat Štěstí s Vaší Vlastní Dvě Ruce ukazuje, jak tvůrčí činnost je nedílnou součástí dlouhodobého štěstí a dobře-bytost.

když jste hluboce pohrouženi do něčeho, co je pro vás opravdu zajímavé; tam je téměř ztráta sebe sama a můžete ztratit přehled o čase, to je, když se o své myšlenky posun od minulosti traumatické doba, aby se vstřebává do TEĎ.

stává se to postupně a jemně bez zbytečného úsilí. Proces komplexních koordinačních aktivit ruka-oko funguje jako terapie přirozené desenzibilizace a přepracování pohybu očí (EMDR). Místo toho, abyste se zaměřili na ruce terapeuta, soustředíte oči na vlastní ruce.

opakující se a složité akce aktivují neurony našeho mozku, aby se zaměřily na současný úkol. Navíc akt vytvoření něčeho naplňuje ten euforický pocit. Jen 10-20 sekund posun v našem myšlenkovém procesu bylo vědecky prokázáno, že vytvořit nové nervové dráhy.

osobně pro mě bylo zahradničení a šití terapeutické. Celý proces výsadby, sledování pěstování rostlin a následného vychystávání produktů je velmi uspokojivý. Vždycky pěstuji nějaké bylinky jako máta, aloe vera na parapetu.

Nedávno jsem se dobrovolně přihlásila do nevládní organizace, která koordinuje krejčovskou třídu pro ženy. Po letech nešívání, nevědomky, byl jsem zpět k tomu, co jsem dělal rád. Navíc kamarádství druhé ženy se cítilo uklidňující a povznášející. Smích a sdílení našich příběhů mi připadaly jako dobrá terapie. Po hodině jsem se cítil uvolněný, šťastný, nebyl ohromen rušivými vzpomínkami. Aniž bych si byl vědom, Moje chaotické myšlenky se přesunuly do zóny uvolněné kreativity. Zaměřil jsem se na různé návrhy šatů a na to, jak vytvořit krásné šaty.

Náš mozek je určen pro akce, ruka-oko koordinace pohybu aktivuje naše vlastní úsilí-řízený odměnu obvody, stříká koktejl dobrý pocit neurotransmiterů, včetně dopaminu („odměna“ chemické), endorfiny (vydáno s cvičením) a serotoninu (vylučovaný během opakující se pohyb).

léčení z traumatu je těžké, budeme bojovat a váhat. Někdy máme pocit, že se jen vzdáváme. Je to bolestivé. Místo toho, abychom se soustředili pouze na pravidelné léčebné modality, musíme začít dělat věci, které nám dávají radost.

Vyberte aktivitu, která vás opravdu zajímá, nezáleží na tom, co. Mohlo by to být malování, výroba svíček, prošívání, zdobení dortů, tesařství, pletení, zahradnictví, učení hudebního nástroje. Najděte skupinu nebo komunitu, která sdílí vaši vášeň. Není nic uspokojivějšího než spojení s podobně smýšlejícími dušemi.

musíte se tlačit do toku života, nechat za sebou minulost. Jako jeden rozvíjí mistrovství v jednom aspektu života, člověk se cítí sebejistě, jak řešit obtížné části.

spíše než držet se a zůstat soustředěný a ostražitý, musíme pokračovat v životě. Udržování našeho těla a mysli aktivní nám pomáhá posunout se vpřed. Zůstat nehybný nás nevede do našeho léčebného místa. Meditace, zatímco užitečný počáteční krok pro některé lidi není vždy odpovědí.

být v toku života je řešením překonání naší bolestivé minulosti.