Elisabeth Blackburn om telomereffekten: ‘det handler om at holde sundere i længere tid’
du vandt din Nobelpris for medicin for dine opdagelser vedrørende telomerer, der findes i enderne af kromosomer. Hvad er telomerer, og hvad sker der med dem, når vi bliver ældre?
hvis du tænker på dine kromosomer – som bærer dit genetiske materiale-som snørebånd, er telomerer de små beskyttelsesspidser i slutningen. De er lavet af gentagne korte sekvenser af DNA beklædt i specielle proteiner.
i løbet af vores liv har de en tendens til at slides ned, og når telomerer ikke kan beskytte kromosomer ordentligt, kan celler ikke genopfyldes, og de fungerer ikke. Dette skaber fysiologiske ændringer i kroppen, som øger risikoen for de vigtigste tilstande og sygdomme i aldring: hjerte-kar-sygdomme, diabetes, kræft, et svækket immunsystem og mere. Men processen er noget formbar. Det sker i os alle med en vis hastighed, men satsen kan ændre sig. Telomerase kan tilføje DNA til enderne af kromosomer for at bremse, forhindre og delvist vende forkortelsen.
kan du forsinke eller vende aldring ved at tage sig af dine telomerer?
vi har alle sundhedsspænd – det antal år, vi forbliver sunde, aktive og sygdomsfrie-og forkortelsen af vores telomerer bidrager til aldring og vores indtræden fra health span til disease span. Men vi kan påvirke vores telomerase og telomerer, der kan komme ind fra sundhedsspænd til sygdomsspænd. Så vi taler mere om at holde folk sundere i længere tid og afværge nogle sygdomme i aldring. Dette handler ikke om ekstrem levetidsforlængelse – selvom selvfølgelig at forblive sundere længere har en refleksion i dødeligheden.
i bogen hævder du, at for at forlænge vores telomerer eller i det mindste stoppe dem med at forkorte, er vi nødt til at forbedre vores livsstil ved at håndtere kronisk stress, træne, spise bedre og få nok søvn. Mange af disse ting anbefales allerede – så hvad er nyt?
folk havde ikke forstået, hvorfor på mobilniveau de slags ting, der anbefales til at forbedre livsstil, kan hjælpe med at afværge sygdom. En af grundene er, fordi de hjælper dig med at opretholde telomerer. Bogen integrerer en masse nye studier – fra genetik, epidemiologi og samfundsvidenskab – der har akkumuleret. Vi leverer også en ny biologisk understøttelse af sind-kropsforbindelsen. Ingen havde nogen anelse om, at meditation og lignende, som folk kan bruge til at reducere stress og øge trivsel, ville have deres salutære og veldokumenterede nyttige effekter delvis gennem telomerer. Bogen anerkender også, hvor meget kontrol Vi kan have. Små justeringer i, hvordan du nærmer dig stress, kan for eksempel føre til langsigtede vaner, der gør en forskel.
en af kritikken af bogen er, at den er lidt glib. At aldring er for kompliceret til blot at koge ned til disse enheder i slutningen af kromosomer…
dette er en af mange aldringsprocesser, og det siger vi. Vi fokuserer på en mekanisme, som relativt nylig er blevet anerkendt hos mennesker, og som vi kan have en vis kontrol over.
hvilken øvelse kan hjælpe med at bevare vores telomerer?
den gode nyhed er, at du ikke behøver at gå i gymnastiksalen tre timer om dagen eller løbe et maraton om ugen. Mennesker, der gør moderat aerob træning – cirka tre gange om ugen i 45 minutter – har telomerer stort set så længe som maratonløbere. At blande ting op synes også at være godt. En undersøgelse viste, at jo flere forskellige former for motion folk gjorde, jo længere deres telomerer. Mange undersøgelser, der ser på mennesker under svær kronisk stress, finder deres telomer-korthed relateret til, hvor alvorligt denne stress opleves. Men dette forhold virker særligt stærkt hos stillesiddende mennesker. Selv 10-15 minutters let træning dagligt optrådte i en undersøgelse for at buffere effekten.
ud over en afbalanceret kost med masser af fuldfoder som grøntsager, frugter og korn, skal vi tage kosttilskud for at forlænge vores telomerer?
at have tilstrækkelige omega – 3 fedtsyrer synes virkelig at relatere til bedre telomer vedligeholdelse og den nemmeste måde at sikre, at det kan være et supplement. Det er også i fødevarer som olieholdig fisk og hørfrø. Der er nogle data om D-vitamin, men undersøgelserne er noget ufuldstændige. Det er ret klart, at hvis folk har en balance meget mere i retning af en helfødevarer kost versus en kost højt i forarbejdede fødevarer, rødt kød, sukkerholdige drikkevarer og højt raffineret hvidt brød – igen er alle de ting, vi ved allerede, dårlige for vores helbred – du ser kvantificerbare virkninger på telomerer.
er ægteskab og børn telomervenlige?
der er en generel tendens til længere telomerer blandt gifte mennesker eller dem med partnere. Men vi har også studeret kvinder, der tidligere var i forhold, hvor de blev misbrugt på hjemmemarkedet. Deres telomerer var kortere, og det beløb, de var kortere, relaterede kvantitativt til det antal år, de var i forholdet. Det vedrører sandsynligvis stresset ved at være i en truende situation i lang tid. En foreløbig undersøgelse har foreslået at have børn kan hjælpe telomer sundhed, men det er endnu ikke blevet gentaget uafhængigt, så det er tidlige dage.
hvor hurtigt kan telomerlængde ændre sig?
du kan se virkningerne af interventioner i så lidt som et par måneder. Men det er virkelig de langsigtede ændringer over perioder på et år til 10 år, der vil være forudsigelige for øget sundhedsspænd.
kommercielle tests er tilgængelige for telomer længde, med priser i USA spænder fra omkring $100 til $500. Skal vi alle få testet vores telomerlængder?
svaret er nej. Jeg ser ingen skade i det, men det betyder ikke meget. Du kan være lang et år og kort et andet år. Vi ved nok om telomervedligeholdelse fra mange undersøgelser til at kende de slags ting, vi kan og bør gøre. Du vil gøre dem uanset hvad testen sagde.
har du fået testet dine telomerer?
jeg fik dem testet, fordi jeg var en del af en forskningsundersøgelse. Det viste sig, at jeg havde lange telomerer. Men det kan ændre sig, så testresultatet ikke forhindrer mig i at tage alvorligt disse lektioner, jeg har lært af al forskning. Jeg forsøger at bygge disse ting ind i mit liv. Jeg træner, men jeg bruger ikke timer i gymnastiksalen; jeg har en god diæt, men er ikke fanatisk med mad; og jeg prøver at tænke på effekten af stress. Jeg praktiserer mikro-meditationer, som jeg tror hjælper.
der er piller, der hævdes at have telomer forlængende virkninger, og mindst et amerikansk firma udvikler telomerase genterapi med det formål at vende aldring. Er de en god ide at tage?
dette er ting, der foregiver at øge telomeraseaktiviteten, men de er meget uprøvede, og de undersøgelser, der er udført, er kun blevet udført af dem, der faktisk markedsfører disse produkter. Der er også en forsigtighed, fordi telomerase har en god side (forlængende telomerer), men det kan også have en dårlig side. Højere niveauer af det er forbundet med højere risiko for hjernetumorer, melanom og ikke-rygeres lungekræft. Ting som motion, stressreduktion og god kost har på den anden side aldrig vist sig at øge kræftrisikoen, og nogle undersøgelser viser faktisk, at de mindsker disse risici.
efter din oplevelse af præsident Bushs råd om bioetik – du blev sparket i gang i 2004, tænker mange på din støtte til menneskelig embryonal stamcelleforskning – hvordan har du det med præsident Trump og hans holdning til videnskab?
vi skal være aktive. Jeg er formand for et videnskabeligt forskningsinstitut . Vi er nødt til at holde klare udsagn om, hvad slags ting er vigtige principper – herunder at videnskaben virker, fordi der er reel respekt for sandheden. Jeg forventer, at der vil være en masseforkortelse af telomerer rundt om i landet relateret til den kroniske alvorlige stress, der vil være en konsekvens, hvis en række Trumps politikker kommer til at ske. Der er en sandsynlighed for, at alle disse meget belastende sygdomme i aldring går op. Vi står for store individuelle og samfundsmæssige omkostninger.
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
- Del på Facebook
- Del på kvidre
- Del via e-mail
- Del på LinkedIn
- Del på Pinterest
- Del på Facebook
- Del på Messenger