mitkä ovat parhaat ruoat vatsahaavan syömiseen?

a natural approach to helping yourself through your diet

by Monica Wilde
10 marras 2012.

haavaumat ovat haavaumia, joita voi esiintyä ruoansulatuskanavassa, mukaan lukien alempi kurkku (ruokatorvi), vatsa ja suolisto. Haavaumat johtuvat yleensä Helicobacter pylori-bakteerista, jota monilla meistä on jo kehossamme. Oireita voi pahentaa vatsahappo.

ei ole täysin selvää, miksi haavaumat alkavat, mutta stressi ja ruokavalio, erityisesti rasvainen ruokavalio, ovat suuria myötävaikuttavia tekijöitä. Suurempi rasvan saanti voi suuresti lisätä mahdollisuuttasi saada haavauma ensinnäkin ja aiheuttaa muita ruoansulatuskanavan ongelmia. Myös runsas suolansaanti vaikuttaa asiaan.

mahahaavan hoito

voit hoitaa haavaumia. Lääkäri suosittelee antibiootteja bakteerien tappamiseen, lääketieteen Herbalisti suosittelee kasviperäisiä antibiootteja, kuten goldenseal.

ruokavalion huolellinen seuranta on ratkaisevaa hoidon onnistumisen kannalta. Näin varmistat, että vatsasi tuottaa vähemmän happoa sulattaessasi ruokaasi. Suurten aterioiden syöminen vaatii vatsalta suuria määriä vatsahappoa. Joten on parasta syödä pieniä aterioita. Ihannetapauksessa sinun pitäisi ottaa 5-6 pientä ateriaa päivässä eikä 2 tai 3 isoa.

aterioiden tulee olla vähärasvaisia, sokerisia ja runsaskuituisia. Hedelmiin, vihanneksiin ja täysjyväviljaan perustuva ruokavalio on juuri sitä. Syy välttää rasvaisia ruokia, on, että ne ovat vaikeampi sulattaa, joten elimistö tuottaa enemmän mahahapon ja pahentaa kuntoa. Vähärasvaiset ruoat voivat nopeuttaa palautumista.

yrttiteet helpottavat oloa ja tukevat kehon paranemista, erityisesti yrtit kuten vaahtokarkkijuuri, lakritsi, kamomilla ja piparminttu.

punaisen lihan vähentäminen

punainen liha voi olla rasvaista, mikä pahentaa vatsahaavaa. Liha sisältää myös paljon proteiinia, ja vaikka vatsahaavaa ei olisikaan, sen sulaminen kestää kauemmin. Koska se kestää kauemmin, se pysyy vatsassa pidempään-sen sulattamiseksi vapautuu enemmän happoa.

useimmissa punaisissa lihoissa on enemmän rasvaa kuin valkoisissa lihoissa. Tätä ei aina näe, koska rasva on marmoroitu suoraan lihan läpi, mikä antaa sille sen maun. Pelkkä näkyvän rasvan karsiminen ei siis riitä. Vältä mieluiten punaista lihaa, kunnes haavaumasi on parantunut.

jos syöt lihaa, pitäydy hyvin vähärasvaisissa paloissa ja syö pieniä annoskokoja (4 oz tai vähemmän), jotta elimistösi olisi helpompi sulattaa. Leikkaa näkyvä rasva pois ennen syömistä. Syö liha vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta kehosi ehtii sulattaa sen. Jos syöt lihaa liian lähellä nukkumaanmenoaikaa, makuulla olo voi pahentua.

maukkaat vaihtoehdot

tarvitset proteiinia ruokavaliossasi. Syö valkoista lihaa, kuten kanaa tai kalkkunaa ja kalaa. Muista poistaa kanasta rasvainen iho.

rasvaiset kalat, kuten lohi, makrilli, sardiini ja silli, sisältävät omega-3-rasvahappoja. Ne auttavat vähentämään haavaumien riskiä tuottamalla prostaglandiineiksi kutsuttuja yhdisteitä, jotka auttavat suojaamaan mahalaukun ja suoliston limakalvoja (Mori et al, 2006).

Omega-öljyt sisältävät EPA: ta ja DHA: ta, jotka ovat tässä tapauksessa aktiivisia yhdisteitä, joten jos et syö paljon kalaa, ota krilliöljyä, kalanmaksaöljyä tai siemenöljylisää, jossa on runsaasti EPA: ta ja DFA: ta. Prostaglandiineilla näyttää olevan samanlainen vaikutus kuin omepratsolin ylimääräiselle mahahapolle määräämällä lääkkeellä, mutta ilman lääkkeen sivuvaikutuksia, jotka vaivaavat niin monia ihmisiä.

voit käyttää myös vähärasvaista juustoa, jogurttia ja maapähkinävoita sekä tofua ja muita soijatuotteita.

hedelmät ja vihannekset

syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä, kuten porkkanaa, lehtikaalia, parsakaalia, punaisia/vihreitä paprikoita, kaalimehua, viinirypäleitä, aprikooseja ja kiivejä, niiden beetakaroteeni-ja C-vitamiinipitoisuuden vuoksi, auttaakseen suojaamaan vatsan ja suoliston limakalvoja.

monet hedelmät, kuten marjat, sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka pienentävät haavaumien riskiä ja helpottavat oireita, kun haavauma on jo kehittynyt.

on paljon tieteellistä näyttöä siitä, että merilevillä on antiulcer-vaikutus (Mori et al, 2006). Tämä johtuu siitä, että rasvaisen kalan tavoin niistä vapautuu prostaglandiineja. Jos merilevää on vaikea sisällyttää, voit ottaa merilevää kapseleina, mutta mieluiten ruuasta peräisin oleva jauhe tulisi lisätä ruokaan mausteeksi.

E-vitamiini, joka on peräisin esimerkiksi vehnämehusta, hasselpähkinöistä, kylmäpuristetusta auringonkukkaöljystä ja soijaöljystä, auttaa yhdessä sinkin kanssa, jota on merenelävissä ja täysjyväviljassa.

aminohapoilla on myös parantava vaikutus. Hyviä ravinnonlähteitä ovat muun muassa merilevä, vehnäglögi, cheddarjuusto, mantelit, auringonkukansiemenet ja seesaminsiemenet. Vaihtoehtoisesti L-glutamiinia voidaan ottaa haavauman parantamiseksi.

liukas jalava elintarvikkeet

liukas jalava on antioksidantti ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Sen on kliinisesti osoitettu parantavan IBS-oireita (Hawrelak & Myers, 2010), sitä käytetään myös mahahaavan hoitoon (Langmead et al, 2002) ja se on keskeinen ainesosa Essaic-kaavassa, jota käytetään vatsasyöpää sairastavien ihmisten tukemiseen (Seely et al, 2007). Se toimii tekemällä viskoosia limakalvoa, joka rajaa vatsaa ja suolistoa, rauhoittaa tulehdusta, imee myrkkyjä (Choi et al, 2002) ja tuhoaa vapaita radikaaleja.

liukkaat jalavat ovat sekoitettuja vähärasvaisia ja soijamaitojauheita, joissa on muita yrttejä tai antioksidantteja, jotka hyödyttävät ja suojaavat vatsakalvoa. Niistä voi tehdä juoman, pirtelön, lisätä jogurttiin tai smoothieen. Liukas jalava kannattaa ottaa ennen jokaista ateriaa suoliston suojaamiseksi.

kofeiinipitoiset ruoat

sellaiset ruoat ja juomat kuin suklaa, kahvi ja virvoitusjuomat voivat pahentaa vatsahaavaa. Vältä heitä. Jotkut jopa pitävät kofeiinitonta kahvia ärsyttävänä.

maitotuotteet

monet maitotuotteet ovat runsasrasvaisia. Vältä niitä tai käytä vähärasvaisia vaihtoehtoja. Mausteisissa ruoissa ja mausteissa vältetään chilipaprikaa, mustapippuria, sinappia, currya ja muita vahvoja mausteita.

suolainen ja suolainen ruoka

on näyttöä siitä, että helikobakteeri-infektiota sairastavilla henkilöillä, jotka saavat runsaasti suolaa, on suurempi riski sairastua mahasyöpään (Kuriki ym., 2007). Vähennä suolan saantiasi. Kokeile käyttää suolan sijaan merilevää antamaan makua.

yleisesti runsaasti natriumia sisältäviä elintarvikkeita ovat: säilykekeitto, tortillalastut, peruna – / maissilastut, suolapähkinät, suolalihat (esim. pekoni), sinihomejuustoa, maissihiutaleita. Soijakastikkeessa voi olla myös paljon piilosuolaa, pikkelöityjä vihanneksia joitain säilöttyjä tai säilykkeitä, pakattuja ja prosessoituja elintarvikkeita sekä valmisaterioita. Lue etiketit ja valitse vähäsuolaisia lajikkeita.

muut ärsyttävät

lopettavat tupakoinnin ja alkoholin käytön. Ne häiritsevät vatsan limakalvoja ja lisäävät mahahapon tuotantoa.

terveyshuolia?

jos sinulla on terveyshuolia tai käsikauppalääkkeet eivät auta niin paljon kuin haluaisit, neuvomme sinua kääntymään lääkärin puoleen.
voit löytää pätevän herbalistin napiersista, NIMH: sta tai CPP: stä tai lähettää meille neuvoja

käytetyt lyhenteet:
EPA eikosapentaeenihappo
DHA dokosaheksaeenihappo
IBS tulehduksellinen suolistosyndrooma

Bhattacharya A., Ghosal S. ja Bhattacharya S. K. (2006) kalaöljyn vaikutus hyökkääviin ja puolustaviin tekijöihin mahalaukun haavaumissa rotilla. Prostaglandiinit Leukot Essent Rasvahappoja. 74(2):109-16. PMID: 16352428

C Choi HR, Choi JS, Han YN, et al. (2002) herb extractsin peroksinitrite scavenging activity. Phytother Res. 16(4):364-7.

H Hawrelak J. A. and Myers S. P. (2010) Effects of two natural medicine formulations on irritable bowel syndrome symptoms: a pilot study. J Altern Complement Med. 16(10):1065-71.

Kuriki K, Wakai K, Matsuo K, Hiraki A, Suzuki T, Yamamura Y, Yamao K, Nakamura T, Tatematsu M, Tajima K. (2007) Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 16(11): 2406-15 PMID: 18006930

l Langmead L, Dawson C., Hawkins C, et al. (2002) Antioxidant effects of herbal therapies used by patients with inflammatory bowel disease: an in vitro study. Aliment Pharmacol Ther. 16(2):197-205.

M Mori J, Hayashi T, Iwashima M, Matsunaga T, Saito H. (2006) Effects of plastoquinones from the brown alga Sargassum micracanthum. Biol Pharm Bull. 29(6):1197-201. PMID: 16755016

s Seely D, Kennedy DA, Myers SP, Cheras PA, Lin D, Li R, Cattley T, Brent PA, Mills E, Leonard BJ. (2007) in vitro analysis of the herbal compound essiac. Syöpätutkimus. 27(6B): 3875-82. PMID: 18225545