Elizabeth Blackburn a telomer-effektusról:’arról szól, hogy hosszabb ideig tartsunk egészségesebben’
orvosi Nobel-díjat nyertél a kromoszómák végein található telomerekkel kapcsolatos felfedezéseidért. Mik azok a telomerek, és mi történik velük, ahogy öregszünk?
ha a kromoszómáidra – amelyek a genetikai anyagot hordozzák – cipőfűzőként gondolsz, a telomerek a kis védőcsúcsok a végén. Speciális fehérjékbe burkolt rövid DNS-szekvenciák ismétléséből készülnek.
életünk során hajlamosak elhasználódni, és amikor a telomerek nem tudják megfelelően megvédeni a kromoszómákat, a sejtek nem tudnak feltölteni, és meghibásodnak. Ez olyan fiziológiai változásokat hoz létre a szervezetben, amelyek növelik az öregedés főbb betegségeinek és betegségeinek kockázatát: szív-és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, rák, legyengült immunrendszer stb. De a folyamat kissé alakítható. Ez történik mindannyiunkban valamilyen ütemben, de az arány változhat. A telomeráz nevű enzim DNS-t adhat a kromoszómák végeihez, hogy lelassítsa, megakadályozza és részben visszafordítsa a rövidülést.
késleltetheti vagy visszafordíthatja az öregedést a telomerek gondozásával?
mindannyian egészségesek vagyunk – az évek száma, amikor egészségesek, aktívak és betegségmentesek maradunk -, és telomereink rövidülése hozzájárul az öregedéshez és az egészségből a betegségekbe való belépéshez. De hatással lehetünk a telomerázunkra és a telomereinkre, amelyek az egészségtől a betegségig terjedhetnek. Tehát többet beszélünk arról, hogy az embereket hosszabb ideig egészségesebbé tegyük, és megakadályozzuk az öregedés egyes betegségeit. Ez nem a szélsőséges élettartam meghosszabbításáról szól – bár természetesen az egészségesebb hosszabb tartózkodás tükrözi a halálozási arányt.
a könyvben azt állítja, hogy ahhoz, hogy meghosszabbítsuk a telomerjeinket, vagy legalább megállítsuk azok rövidülését, javítanunk kell életmódunkon a krónikus stressz kezelésével, a testmozgással, a jobb étkezéssel és a megfelelő alvással. Sok ilyen dolog már ajánlott – tehát mi az új?
az emberek nem értették, hogy a sejtek szintjén az életmód javítására ajánlott dolgok miért segíthetnek a betegségek elhárításában. Ennek egyik oka az, hogy segítenek a telomerek fenntartásában. A könyv számos új tanulmányt tartalmaz-a genetikától, az epidemiológiától és a társadalomtudománytól -, amelyek felhalmozódtak. Új biológiai alapot nyújtunk az elme-test kapcsolathoz is. Senkinek sem volt fogalma arról, hogy a meditáció és hasonlók, amelyeket az emberek a stressz csökkentésére és a jólét növelésére használhatnak, részben a telomereken keresztül hasznos és jól dokumentált hasznos hatásokkal járnak. A könyv azt is elismeri, hogy mekkora ellenőrzést tudunk gyakorolni. A stressz megközelítésének apró módosításai például hosszú távú szokásokhoz vezethetnek, amelyek különbséget tesznek.
a könyv egyik kritikája, hogy kissé homályos. Ez az öregedés túl bonyolult ahhoz, hogy egyszerűen a kromoszómák végén lévő entitásokra szűküljünk…
ez az öregedés számos folyamatának egyike, és ezt mondjuk. Egy olyan mechanizmusra összpontosítunk, amelyet viszonylag nemrégiben felismertek az emberekben, és amely felett némi ellenőrzést gyakorolhatunk.
milyen gyakorlat segíthet megőrizni telomerjeinket?
a jó hír az, hogy nem kell napi három órát tornaterembe járnia, vagy heti maratont futnia. Azok az emberek, akik mérsékelt aerob testmozgást végeznek-hetente háromszor 45 percig -, telomerekkel rendelkeznek, nagyjából olyan hosszúak, mint a maratoni futók. A dolgok keverése is jónak tűnik. Az egyik tanulmány kimutatta, hogy minél többféle testmozgást végeztek az emberek, annál hosszabb a telomerjük. Számos tanulmány, amely súlyos krónikus stressz alatt álló embereket vizsgál, úgy találja, hogy a telomer rövidsége összefügg azzal, hogy a stressz mennyire súlyos. De ez a kapcsolat különösen erősnek tűnik az ülő embereknél. Egy tanulmányban még napi 10-15 perc könnyű edzés is megjelent a hatás pufferelésére.
túl a kiegyensúlyozott étrend sok wholefoods, mint a zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék, kell szednünk bármilyen kiegészítők, hogy meghosszabbítsák a telomerek?
a megfelelő omega-3 zsírsavak valóban úgy tűnik, hogy kapcsolódnak a jobb telomer karbantartás és a legegyszerűbb módja annak, hogy lehet egy kiegészítő. Olyan élelmiszerekben is megtalálható, mint az olajos hal és a lenmag. Van néhány adat a D-vitaminról, de a vizsgálatok kissé hiányosak. Elég világos, hogy ha az emberek sokkal inkább egyensúlyban vannak a teljes élelmiszerek étrendjével szemben, szemben a feldolgozott élelmiszerek, a vörös húsok, a cukros italok és a magasan finomított fehér kenyér étrendjével – ismét, mindaz, amit már tudunk, káros az egészségünkre – számszerűsíthető hatásokat tapasztal a telomerekre.
a házasság és a gyermekek telomer-barátságosak?
van egy általános tendencia a hosszabb telomerekre a házasok vagy a partnerekkel rendelkezők körében. De tanulmányoztuk azokat a nőket is, akik korábban olyan kapcsolatokban voltak, ahol belföldön bántalmazták őket. Telomerjeik rövidebbek voltak, és a rövidebb mennyiség mennyiségileg összefüggött a kapcsolatban töltött évek számával. Valószínűleg kapcsolódik a stressz, hogy egy fenyegető helyzetben hosszú ideig. Egy előzetes tanulmány szerint a gyermekvállalás segíthet a telomer egészségében, de még nem ismételték meg egymástól függetlenül,tehát ez még korai.
milyen gyorsan változhat a telomer hossza?
a beavatkozások hatásait néhány hónap alatt láthatja. De valójában a hosszú távú változások, egy év alatt 10 évek, amelyek előrejelzik a megnövekedett egészségügyi időszakot.
kereskedelmi tesztek állnak rendelkezésre a telomer hosszához, az Egyesült Államokban az árak körülbelül 100-500 dollár között mozognak. Meg kell-e vizsgálnunk a telomer hosszát?
a válasz nem. Nem látok benne semmi rosszat, de nem sokat jelent. Lehet, hogy egy év hosszú, egy másik év pedig rövid. Sok tanulmányból eleget tudunk a telomer karbantartásáról ahhoz, hogy tudjuk, milyen dolgokat tehetünk és kell tennünk. Meg akarja csinálni őket, függetlenül attól, amit a teszt mondott.
tesztelte már a telomerjeit?
teszteltem őket, mert egy kutatási tanulmány része voltam. Kiderült, hogy hosszú telomerjeim vannak. De ez megváltozhat, így a teszt eredménye nem akadályozza meg, hogy komolyan vegyem ezeket a tanulságokat, amelyeket az összes kutatásból megtanultam. Igyekszem ezeket a dolgokat beépíteni az életembe. Edzek, de nem töltök órákat az edzőteremben; jó étrendem van, de nem vagyok fanatikus az ételekkel kapcsolatban; és megpróbálok gondolkodni a stressz hatásáról. Gyakorolok mikromeditációkat, amelyek szerintem segítenek.
vannak olyan tabletták, amelyek állítólag telomer hosszabbító hatást fejtenek ki, és legalább egy amerikai vállalat telomeráz génterápiát fejleszt az öregedés visszafordítása céljából. Ezek egy jó ötlet, hogy?
ezek a dolgok állítólag növelik a telomeráz aktivitást, de nagyon nem teszteltek, és a tanulmányokat csak azok végezték, akik ténylegesen forgalmazzák ezeket a termékeket. Van egy óvatosság is, mert a telomeráznak jó oldala van (a telomerek meghosszabbítása), de lehet rossz oldala is. Ennek magasabb szintje az agydaganatok, a melanoma és a nemdohányzók tüdőrákjának magasabb kockázatával jár. Az olyan dolgok, mint a testmozgás, a stresszcsökkentés és a helyes étrend, soha nem bizonyították, hogy növelik a rák kockázatát, sőt egyes tanulmányok azt mutatják, hogy csökkentik ezeket a kockázatokat.
a Bush elnök Bioetikai Tanácsában szerzett tapasztalatai után – 2004 – ben kirúgták, sokan azt gondolják, hogy támogatja az emberi embrionális őssejtkutatást-hogyan érzi magát Trump elnökről és a tudományhoz való hozzáállásáról?
aktívnak kell lennünk. Egy Tudományos Kutatóintézet elnöke vagyok . Továbbra is világos kijelentéseket kell tennünk arról, hogy milyen dolgok fontos alapelvek – beleértve azt is, hogy a tudomány azért működik, mert valóban tiszteletben tartják az igazságot. Arra számítok, hogy a telomerek tömeges lerövidülése lesz az országban a krónikus súlyos stressz miatt, amely annak következménye lesz, ha Trump számos politikája megvalósul. Fennáll annak a valószínűsége, hogy ezek a nagyon megterhelő öregedési betegségek felerősödnek. Nagy egyéni és társadalmi költségekkel kell számolnunk.
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
- Megosztás a Facebook-on
- Megosztás a Twitteren
- Megosztás e-mailben
- Megosztás a LinkedIn-en
- Megosztás a Pinteresten
- Megosztás a WhatsApp-on
- Megosztás a Messengeren