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妊娠中の女性は、彼らが食べるものに注意するように言われています。 彼らの食事は果物や野菜で構成されている必要があります。 しかし、多くの妊娠中の女性は、彼らが特定の食品を食べることができるかどうか疑問に思います。 この記事では、妊娠中にトマトを食べることについて話します。 詳細を知るために読んでください。
妊娠中にトマトを食べることができますか？
トマトは安全であるだけでなく、いくつかの健康上の利点もあります。 妊娠中の女性は、しかし、何かのあまりが自分の健康に影響を与える可能性があることに注意してください。 トマトにも同じことが言えます。 あなたがトマトの消費を制御することができれば、あなたはその健康上の利点を享受するでしょう。 トマトの栄養価を見てみましょう。
トマトの栄養価
トマトにはビタミンC、ビタミンK、葉酸&カリウムが含まれています。 以下は、この果実のカップ（熟したハイブリッドトマトの100グラム）で構成されている栄養素の分裂です:
- エネルギー-19kcal
- たんぱく質–0.76gms
- 繊維–1.58gms
- 炭水化物–3.2gms
- コレステロール–0Gms
- ビタミンC–25mg
- カルシウム–8.9mg
- カリウム–167mg
- リン–15.4mg
- ビタミンa–252mg
これらの栄養素の他に、トマトにはリコピン、ベータカロチン、ナリンゲニン、クロロゲン酸も含まれています。
これらの栄養素はすべて以下の方法で利益を得ます。
妊娠中にトマトを摂取することによる健康上の利点
免疫力を向上させる
前述のように、トマトにはビタミンcとビタミンAが含まれています。
は失血を防ぎます
太陽の乾燥されたトマトは失血を防ぎ、出血の危険を減らすビタミンKを含んでいます。
消化を改善
トマトの繊維含有量は消化器系を健康で堅牢に保ちます。
先天性奇形を予防
トマトに含まれる強力な抗酸化物質であるリコピンは、赤ちゃんの細胞損傷、子癇前症および先天性奇形を予防します。
心臓を健康に保つ
ニコチン酸（クロロゲン酸）は悪玉コレステロールを減少させ、妊娠中の心臓を健康に保ちます。
血液循環を改善
トマトは血液を浄化し、体の様々な部分への循環を改善することができます。
がんを予防
リコピンはまた、癌を引き起こすラジカルと戦うことができ、したがって、子宮頸癌、直腸癌などから妊婦を防ぐことができます。
妊娠糖尿病の管理に役立ちます
トマトを消費すると、妊娠糖尿病の酸化ストレスが定期的に低下します。
は、胎児の健全な発達を促進します
トマトの高いビタミンC含有量は、胎児の皮膚、骨、歯茎および歯の形成を助けます。
妊娠中にトマトを消費するリスク
トマトの適度な消費は妊娠中の女性にとって安全ですが、大量に消費されるとこれらの合併症が発生する可能性
- 胸焼け
- 酸逆流
- 膀胱の問題
- 腎臓の問題
- 片頭痛
トマトを使用するためのヒント
- 常に箱に詰めたものではなく、緩いトマトを購入してください。
- 彼らはふっくらと明るい赤でなければなりません。
- 傷や傷のある皮のトマトを購入することは避けてください。
- 完熟トマトは圧搾すると強い香りを放ち、未熟トマトは硬く搾ることができません。
- これらの果物を買うのに最適な場所はファーマーズマーケットです。
レシピ
今日、これらのおいしいトマトのレシピを試してみてください！
-
トマトチャツネ
このチャツネは、idli、dosa、vadaのような料理によく合います。
:
- トマト–2
- 生姜–1/2インチ、みじん切り
- 乾燥赤唐辛子–2–3nos
- ウラドダル–小さじ1
- 黒コショウ–4–5nos
- クローブ–2–3nos
- クローブ–2-3nos
- ヒング-ピンチ
- 水（粉砕用）-大さじ2
- 油-大さじ1/2
- 塩-必要に応じて
焼戻し用:
- 油–大さじ1/2
- 乾燥赤唐辛子–1
- カレーの葉–7–8
- マスタードの種–小さじ1/2
- メチの種–小さじ1/2
- ヒング-ピンチ
-
:
- 鍋の中で、それが茶色になるまでurad dalをローストします。
- 赤唐辛子、クローブ、コショウ、生姜を加えます。
- みじん切りにしたトマト、ヒン、塩を加えます。
- トマトが柔らかくなるまでかき混ぜる。
- 冷ましたら、すりつぶしてなめらかなペースト状にします。
- 必要に応じて水を加える。
- 別の鍋にマスタードの種を加えます。 彼らをパチパチさせてください。
- 焼戻し材料を加え、ソテー。
- トマトペーストを加えてかき混ぜる。
- 必要に応じて塩を追加します。
トマトダル
このおいしいレシピは、アーンドラ-プラデーシュ州からのものであり、ロティスや米との素晴らしい伴奏になることができます。
広告成分:
- Arhar dal–1/2カップ
- オイル/ギー–大さじ2
- マスタードシード–小さじ1/2
- クミンの種子–小さじ1/2
- タマネギ–1/2カップ、みじん切り
- カレーの葉–10–12
- カレーの葉-10–12
- カレーの葉–10–12
- カレーの葉–10–12
- カレーの葉–10–12
- カレーの葉-10-12
- カレーの葉-10-12
- ウコンパウダー-小さじ1/4小さじ
- ヒン-ピンチ
- 水-適量
- 水-適量
- 水-適量
- 水-適量
- 水-適量
- 水-適量
- 水-適量
- 水-適量
- 水-適量
- 水-適量
- 水-適量
- 水-適量
- 水-適量
- 水-必須
- 塩-必要に応じて
方法:
- arhar dalを15-20分間浸します。 水を排水し、脇に保管してください。
- 圧力鍋で油やギーを加熱します。
- マスタードの種を加え、パチパチとさせる。
- クミンの種を加え、飛び散らせます。
- さて、刻んだ玉ねぎ、カレーの葉と緑の唐辛子、ソテーを加えます。
- 生姜-ニンニクペーストを加え、生の香りがなくなるまでソテーします。
- トマト、赤唐辛子パウダー、ターメリックパウダー、興、塩、ソテーを加えます。
- その後、レンズ豆と水を加えます。 よく混ぜる。
- 圧力鍋5～6口用。
トマトは、妊娠中の女性が妊娠のストレスに対処するのに役立ちます。 彼らはまた、あなたの子宮の中で胎児に利益をもたらします。 だから、あなたの食事にいくつかのトマトを追加するように感じる次回は、先に行くと、それを行うが、過度の摂取量が健康上の問題を引き起こす可能性がありますように、常に消費を制限します。
この投稿は最後に変更されましたMay19,2020 6:33am