스파게티 스쿼시를 곁들인 버팔로 치킨 베이크

스파게티 스쿼시와 목장을 곁들인 이 풍성하고 건강하며 치즈 맛이 나는 오-그래서 맛이 좋은 버팔로 치킨 베이크로 저녁 메뉴의 열린 자리를 채우십시오!

이 포스팅은 유기농 밸리의 친구들과 협력하여 만들어졌습니다.

저녁 식사 틀에 박힌 생활에 갇혀 느낌? 이 버팔로 치킨 구워 시도 줘!

저녁 메뉴가 단조롭기는 너무 쉽습니다. 월요일에 스파게티,화요일에 타코,수요일에 일반’올 닭고기와 채소,목요일 자신을 위해 방어하고 금요일까지 당신은 그래서 당신은 피자를 주문하기 위해 무엇을 아무 생각이 없다. 그리고 반복하십시오. 나는 그것을 완전히 얻는다. 인생은 바쁜 얻고 우리는 수레 바퀴 자국에 갇혀 얻을. 내가 그 자체로 나열 그 식사에 아무 문제가 없지만,그것은 지루해하기 쉽다. 그리고 음식,내 친구,지루해서는 안됩니다. 따라서,나는 당신이 일주일에 하나의 새로운 조리법을 시도 도전! 그게 다야. 그냥 하나. 여기에서,당신은 당신의 메뉴 회전의 일환으로 계속 할 조리법의 목록을 만들 수 있습니다. 그것을 섞어 새로운 음식을 시도하고 그것으로 재미를!

그럼 우리가이 버팔로 치킨 베이크와 함께 도전을 시작 하는 방법에 대 한? 이것은 내가 꽤 오랫동안 꿈꿔 왔던 조리법이다. 그것은 왕성한,그것은 치즈 맛이 나는,그것은 건강에 좋고 채소로 가득 차 있습니다! 최상의에서 저탄수화물 안락 음식.

그리고 그들은 결코 알지 못할 것이다!

나는 조리법에 채소에 몰래 내 남편이 먹고 그것을 즐길 목격 할 수있는 모든 시간은 승자와 공유해야합니다. 이 버팔로 치킨 베이크에는 피망,양파,케일 및 스파게티 스쿼시를 포함한 채소가 들어 있다는 것을 거의 알지 못합니다. 이제 케일이 당신이 먹이를주는 사람들을위한 스트레칭이라면,그것을 생략하고 구운 브로콜리의 측면과 함께 또는 원한다면 추가로 제공하십시오. 빌어 먹을,기회가 발생할 때마다 채소에 추가! #모레베그포트윈

채소에 몰래 들어가는 비결은 무엇일까요? 이 레시피의 유기농 밸리 녹은 모짜렐라 치즈,부드러운 치킨 덩어리,버팔로 소스 및 크리미 한 목장의 조합은 은밀하게 가려 낸 풍미와 마음을 더 해줍니다.모든.그만큼.채소. 나는 또한 양파와 피망 요리 때까지 그들은 아주 작은 위기에 부드러운 키 때 불만 없이 그들을 몰래 발견 했습니다. 오,비 채식 사랑하는 남편과 결혼 한 7 년 동안 배운 트릭.

이 버팔로 치킨 베이크와 함께 저녁 식사 틀에 박힌 생활에서 흉상. 그것은 왕성하고,치즈 맛이 나고,건강에 좋은&채소로 가득 차 있습니다! 최상의에서 저탄수화물 안락 음식. 짹짹 짹짹

이러한 준비 미리 팁 쉬운 평일의 밤 식사를합니다.

이 버팔로 치킨 베이크의 좋은 점은 메뉴에 나오기 전에 하루나 이틀을 실행할 수있는 몇 가지 단계가 있다는 것입니다. 이 단계는 다음과 같습니다:스파게티 스쿼시를 굽고 닭고기와 큐브를 요리하거나 갈가리 찢고 채소를 미리 자릅니다. 당신은 베이킹의 지점까지 전체 조리법을 준비하고 멀리 갈 수 있습니다.

이 레시피는 재가열시 맛이 좋으며 냉동고 친화적입니다. 나는 밀폐 용기에 동결하고 쉽게 제거 양피지 종이 조각으로 인분을 분리. 전자렌지 또는 오븐 세트에서 재가열하기만 하면 됩니다.

닭 가슴살을 만드는 방법? 우리의 인스턴트 냄비 났습니다 치킨 레시피는 내 이동-에 있습니다. 그것은 아주 쉽게 그리고 당신의 시간의 단지 몇 분 정도 걸릴 것입니다. 당신은 또한 400 에서 닭고기를 구울 수 있습니다. 그냥 양피지 종이 늘어선 베이킹 팬에 기름,소금,후추,장소 닭을 던져. 22-25 분 동안 또는 닭의 내부 온도가 165 이 될 때까지 닭고기를 굽습니다.

유기농 밸리 치즈,계란,버터(또는 버터)로 만들었습니다.

유기농 밸리는 낙농 제품 구매에 관해서 내 이동-에 있습니다. 뿐만 아니라 그들의 제품은 품질의 재료로 만든 절대적으로 맛있는,그들은 또한 그들이 제기하고 동물에 대한 관심과 자랑스럽게 지원하고 농민을 포함하는 방법에 큰 자부심을 가지고. 내가 유기농 밸리의 제품을 먹을 때,나는 내 음식이 어디에서 왔는지 알고 그것이 사랑과 열정으로 만들어 졌다는 것을 알고 기분이 좋다. 여기에 내가 감사 유기 계곡에서 메시지의 몇 가지 있습니다 그리고 난 당신 것 알고,에 0:

유기농 밸리에서,우리는 정직하고 간단한 일을 유지하는 것을 좋아합니다. 낙농장 같이 추가한 호르몬,항생제 또는 유독한 농약 없이 생성했습니다. 생성은 독소 합성 비료의 아무도와 더불어 유기 방법을,성장했습니다. 그리고 환경,동물 및 당신을 걱정하는 농부와 장인이 만든 치즈—고객.

동물 보호 문제. 우리가 우리의 소를 줄 때,그들은 우리에게 최선을 제공합니다. 유기농 밸리는 행복하고 건강한 동물의 이점을 알고 있습니다.

이 레시피는 유기농 밸리 모짜렐라 치즈(블록 또는 파쇄),유기농 밸리 계란,유기농 밸리 버터 기름 또는 버터를 선물합니다.

가까운 매장에서 유기농 밸리 제품을 찾으려면 여기에 자신의 제품 로케이터를 사용합니다. 유기농 밸리 제품을 특징으로하는 더 맛있는 요리법을 보려면 여기로 이동하십시오.

이 버팔로 치킨 베이크와 함께 저녁 식사 틀에 박힌 생활을 파열 될 것인가? 당신이 할 경우,나는 당신이 무슨 생각을 듣고 기다릴 수 없어!

참고:이 레시피를 덜 온화하고 가족 친화적으로 만들려면 순한 버팔로 소스를 사용하십시오. 나는 새로운 원시 순한 버팔로 소스를 사용했지만 수제 버팔로 소스를 사용하고 카이엔을 생략 할 수도 있습니다.

여기 버팔로 치킨 빵을 만드는 방법을 정확히 보여주는 동영상입니다!

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성분

  • 1 중간 스파게티 스쿼시(2-2,000 파운드.)
  • 1 큰술. 유기농 밸리 버터 기름 또는 버터
  • 다진 케일 2-3 컵,줄기 제거
  • 빨간 피망 1 개,깍둑 썰기(또는 녹색 피망+빨간 피망)
  • 작은 양파,깍둑 썰기
  • 닭 가슴살,요리 및 파쇄 또는 입방체(~2 컵)
  • 컵 목장 드레싱+토핑 추가(수제 또는 매장 구매)
  • 컵 버팔로 소스+토핑 추가(수제 또는 매장 구매)
  • 2 유기농 밸리 통 계란
  • 4-6 온스. 유기농 밸리 모짜렐라 치즈,파쇄 된
  • 소금과 후추

스쿼시 지침

(이 단계는 전날 수행 할 수 있습니다):

  1. 오븐을 400 으로 예열하십시오. 스파게티 스쿼시의 끝을 잘라냅니다. 스쿼시를 세로로 반으로 자르고 씨앗을 퍼냅니다. 스쿼시 컷면을 베이킹 시트에 내려 놓고 35-40 분 동안 또는 스쿼시가 부드러워 질 때까지 굽습니다. 오븐에서 제거,이상 스쿼시 플립 및 냉각 할 수 있습니다. 식힌 후 포크로 스파게티 스쿼시 가닥을 제거하십시오. 스쿼시를 무명천,너트 밀크 백 또는 밀가루 자루 수건에 넣고 짜서 여분의 액체를 제거하십시오. 참고:모든 액체를 제거 할 필요는 없습니다.

캐서롤 용:

  1. 오븐을 350 으로 예열하십시오.
  2. 중간 열에 팬에 버터 기름이나 버터를 추가합니다. 뜨거워지면 케일,깍둑 썰기 한 후추,양파를 넣습니다. 소금과 후추로 간을합니다. 케일이 아래로 요리되고 고추와 양파가 부드러워 질 때까지 볶음. 열에서 제거하고 약간 냉각 할 수 있습니다.
  3. 큰 그릇에 스파게티 스쿼시,닭고기,볶음,채소,목장,버팔로 소스,계란,모짜렐라 치즈를 섞습니다. 결합 저어.
  4. 기름칠 된 9 개의 스쿼시 접시 또는 캐서롤 접시로 옮깁니다. 확산. 약간의 버팔로 소스(약 1-2 큰술)로 이슬비를 뿌립니다.
  5. 35-40 분 동안 굽습니다. 원하는 경우 추가 치즈를 얹고 몇 분 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 굽습니다.
  6. 오븐에서 꺼냅니다. 서빙하기 전에 5 분 동안 설정하십시오.
  7. 봉사하려면 원하는 경우 추가 버팔로 소스와 목장을 얹고 파 또는 다진 고수를 얇게 썬다.

영양

  • 서빙 크기:조리법의 1/5
  • 칼로리:320
  • 설탕:3 그램
  • 나트륨:650 밀리그램
  • 지방:19 그램
  • 탄수화물:8 그램
  • 섬유:2 그램
  • 단백질:28 그램

나중에 만들기 위해 지금 핀!

이 포스팅은 유기 밸리에서 우리의 친구에 의해 가능하게되었다. 우리는이 게시물에 대한 보상을 받았지만,여기에 표현 된 의견은-언제나처럼 -100%우리 자신의. 우리는함으로써 우리가 당신을 위해 좋은 조리법과 콘텐츠를 계속 만들 수 있도록 작업 큰 회사를 지원해 주셔서 감사합니다.

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모든 사진과 콘텐츠는 저작권으로 보호됩니다. 사전 서면 허가없이 우리의 사진을 사용하지 마십시오. 너가 이 조리법을 재공포한것을 바라면,진짜 음식 영양사에 근원 조리법등을맞댄 너의 자신의 유일한 낱말 및 연결에 있는 조리법을 여기 다시 쓰십시요. 감사합니다!

스테이시 하싱 소개

스테이시는 그녀,그녀의 남편과 딸이 자신의 두 새끼와 함께 거주하는 농촌 남부 미네소타에서 라이센스 및 등록 영양사입니다. 그녀는 간단하고 건강에 좋은 조리법의 실제 음식 연구 및 콘텐츠 제작자의 공동 설립자입니다. 그녀는 모든 종류의 피트니스를 좋아하며 주방 안팎에서 더 건강하고 행복한 삶을 살 수있는 한 많은 사람들에게 영감을 주려는 열정을 가지고 있습니다.