첫 번째 양육

임산부는 먹는 음식에 대해 조심해야한다고 말합니다. 그들의 식단은 과일과 채소로 구성되어야합니다. 그러나 많은 임산부는 특정 음식을 먹을 수 있는지 궁금해합니다. 이 기사에서는 임신 중에 토마토를 먹는 것에 대해 이야기 할 것입니다. 더 알고 읽기.

임신 중에 토마토를 먹을 수 있습니까?

토마토는 안전 할뿐만 아니라 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 임산부는 너무 많은 것이 건강에 영향을 미칠 수 있음을 명심해야합니다. 토마토도 마찬가지다. 당신이 토마토의 소비를 통제 할 수 있다면,당신은 건강상의 이점을 얻을 것입니다. 의 토마토의 영양 가치를 살펴 보자.

토마토의 영양가

토마토에는 비타민 씨,비타민 케이,엽산&칼륨이 들어 있습니다. 아래에 이별의 영양분의 컵이 과일(100 그램의 잘 익은 하이브리드 토마토)로 구성됩:

• 에너지–19kcal
• 단백질 0.76gms
• Fibre–1.58gms
• 탄수화물–3.2gms
• 콜레스테롤–0gms
• 비타민 C–25mg
• 칼슘 8.9mg
• 칼륨–167mg
• 인 15.4mg
• 비타민 A–252mg

이러한 다른 영양소,토마토는 또한 리코펜,베타-카로틴,Naringenin 및 클로로겐 산입니다.

이 모든 영양소는 아래에 주어진 방식으로 유익합니다.

임신 중 토마토 섭취의 건강상의 이점

면역력 향상

위에서 언급 한 바와 같이,토마토는 철분 흡수를 돕는 반면,비타민은 면역 체계를 강화하고 감염과 싸우며 출산 후 조직 복구를 촉진합니다.

혈액 손실 방지

햇볕에 말린 토마토에는 혈액 손실을 예방하고 출혈 위험을 줄이는 비타민이 들어 있습니다.

소화 개선

토마토의 섬유질 함량은 소화 시스템을 건강하고 튼튼하게 유지합니다.

선천성 기형 예방

토마토에서 발견되는 강력한 항산화 물질 인 리코펜은 아기의 세포 손상,자간전증 및 선천성 기형을 예방합니다.

심장 건강 유지

니코틴산(클로로겐산)은 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 임신 중에 심장을 건강하게 유지합니다.

혈액 순환 개선

토마토는 혈액을 정화하고 신체의 여러 부위로의 순환을 개선 할 수 있습니다.

암 예방

리코펜은 또한 암을 유발하는 라디칼과 싸울 수 있으므로 임산부가 자궁 경부암,직장암 등을 예방할 수 있습니다.

을 관리하는 데 도움이 임신성 당뇨병

이 소요 토마토는 정기적으로 낮춘 산화적 스트레스의 임신성 당뇨병입니다.

태아의 건강한 발달 촉진

토마토의 높은 비타민 함량은 태아의 피부,뼈,잇몸 및 치아의 형성을 돕습니다.

임신 중 토마토 섭취의 위험

토마토를 적당히 섭취하면 임산부에게 안전하지만 이러한 합병증은 대량으로 섭취하면 발생할 수 있습니다.

• 속쓰림
• 산성 퇴조
• 방광 문제
• 신장 문제
• 편두통

토마토 사용 팁

• 상자에 포장 된 토마토보다는 항상 느슨한 토마토를 구입하십시오.
• 그들은 통통하고 밝은 빨간색이어야합니다.
• 멍이 들거나 흠집이 나는 피부를 가진 토마토를 사지 마십시오.
• 잘 익은 토마토는 짜낼 때 강한 냄새를 풍깁니다.
• 이 과일을 사기에 가장 좋은 곳은 농부의 시장입니다.

조리법

오늘이 맛있는 토마토 요리법을 사용해보십시오!

1. 토마토 처트니

이 처트니는 이들리,도사,바다 같은 요리와 잘 어울립니다.

성분:

• 토마토–2
• 생강–1/2 인치,다진
• 말린 붉은 고추–2~3 번
• 우 라드 달–1 작은 술
• 후추–4~5 번
• 정향–2~3 번
• 힝–핀치
• 물(연삭 용)–2 큰술
• 오일–1/2 큰술
• 소금–필요에 따라

템퍼링:

• 오일–1/2 큰술
• 말린 붉은 고추–1
• 카레 잎–7~8
• 겨자 씨앗–1/2 작은 술
• 메티 씨앗–1/2 작은 술
• 힝–핀치

방법:

• 냄비에 우 라드 달이 갈색이 될 때까지 굽습니다.
• 붉은 고추,정향,후추,생강을 넣습니다.
• 다진 토마토,힝,소금을 넣습니다.
• 토마토가 부드러워 질 때까지 저어줍니다.
• 일단 혼합물이 냉각되면,매끄러운 풀을 얻기 위하여 그것을 갈기.
• 물 필요한 경우 추가.
• 다른 팬에 겨자씨를 넣으십시오. 그들이 딱딱 거리게하십시오.
• 템퍼링 성분을 넣고 볶습니다.
• 토마토 페이스트를 넣고 저어줍니다.
• 필요한 경우 소금을 더 추가합니다.
• 봉사.

토마토 달

이 맛있는 요리법은 안드라 프라데시 주에서 왔으며 로티 또는 쌀과 함께 훌륭한 반주가 될 수 있습니다.

성분:

• 아라르 달–1/2 컵
• 오일/버터 기름–2 큰술
• 겨자 씨앗–1/2 작은 술
• 커민 씨앗–1/2 작은 술
• 양파–1/2 컵,다진
• 카레 잎–10~12
• 녹색 고추–1,다진
• 생강-마늘 페이스트–1 작은 술
• 토마토–2,다진
• 붉은 쌀쌀한 분말–1/4 작은 술
• 심황 분말–1/4 작은 술
• 힝–핀치
• 물–필요에 따라
• 소금–필요에 따라

방법:

• 아라르 달을 15-20 분 동안 담그십시오. 물기를 빼고 따로 보관하십시오.
• 압력솥에서 오일 또는 버터 기름을 가열하십시오.
• 겨자씨를 넣고 딱딱 거리게하십시오.
• 커민 씨앗을 넣고 튀어 나오게하십시오.
• 이제 다진 양파,카레 잎,녹색 고추를 넣고 볶습니다.
• 생강 마늘 페이스트를 넣고 생 향기가 사라질 때까지 볶습니다.
• 토마토,붉은 고추 가루,심황 가루,힝,소금 및 소테를 추가합니다.
• 그런 다음 렌즈 콩과 물 을 넣으십시오. 잘 섞는다.
• 5~6 휘파람에 대한 압력 쿡.
• 봉사.

토마토는 임산부가 임신 스트레스에 대처하도록 도와줍니다. 그들은 또한 당신의 자궁에서 태아를 유익합니다. 그래서,당신이 당신의 식사에 약간의 토마토를 추가하는 것 같은 느낌이 다음에,가서 그것을 할,하지만 항상 과도한 섭취가 건강 문제를 일으킬 수 소비를 제한.