A meditação pode agravar o Trauma, a ação consciente é uma melhor alternativa

a partir da data, tem havido estudos suficientes para mostrar que a meditação não é a cura para o trauma. Na verdade, poderia trazer mais sofrimento emocional e até psicose para aqueles que têm um histórico de abuso. Durante a meditação, há o perigo de emergir espontaneamente de memórias dolorosas reprimidas.

de acordo com o Dr. Willoughby Britton, que estudou os efeitos adversos de práticas contemplativas

Meditação pode levar as pessoas a alguns lugares escuros, provocando trauma ou deixar as pessoas sentindo-se desorientado, Ela divulgou um estudo que identificou 59 diferentes tipos de negativo experiências de meditação. Sua pesquisa também mostrou que essas experiências angustiantes não se limitam a pessoas que têm um histórico de doença mental.Quando se sofre de trauma, a mente está cheia de raiva, raiva, ódio, Auto-aversão. Tens pensamentos negativos a transformar a tua mente num tumulto, queres atacar, gritar e vingar-te. Pensamentos intrusivos preenchem os seus dias e noites e forçar os seus pensamentos a ficarem quietos e em silêncio não é possível.Tentei meditar mais cedo na minha jornada de cura e senti-me mais zangado e deprimido. Senti-me como um vulcão à espera de entrar em erupção.A pedir a alguém com trauma para prestar atenção constante e próxima à sua experiência interna, convidamo—lo a entrar em contacto com estímulos traumáticos-pensamentos, imagens, memórias e sensações físicas que podem estar relacionadas com uma experiência traumática. Isso pode agravar e intensificar os sintomas de estresse traumático, em alguns casos até levar à retraumatização—uma recaída em um estado intensamente traumatizado.

Zen Mindfulness is moment-to-moment awareness.De acordo com Jon Kabat-Zinn, Professor Emérito de Medicina na Universidade de Massachusetts Medical School mindfulness não é “realmente sobre se sentar no lotus completo… fingindo que você é uma estátua no Museu Britânico. Simplificando, mindfulness é a consciência momento-a-momento.

hoje a mindfulness é erroneamente associada com a quietude, mas no Japão, sempre foi um modo de vida.

Zen é uma atitude que permeia todas as acções: banhos, cozedura, limpeza, trabalho. “Toda atividade e comportamento na vida diária é uma prática”, esta consciência do momento presente tem sido profundamente enraizada na psique japonesa por séculos.

a cura da criatividade – a felicidade está nas suas próprias mãos

o Trauma é armazenado nos nossos cérebros como uma cápsula do tempo, pensamos e reagimos como zombies congelados ainda presos no horror da nossa infância. A nossa memória intrínseca, aquela parte da memória que associa situações presentes a experiências passadas, baseia-se em crenças antigas e padrões de reacção

o cerne da cura de memórias traumáticas está a rebobinar o cérebro para pensar de forma diferente. Uma mudança de pensamento acontece quando atraímos nossas mentes para se concentrar em outras coisas. Todos sabemos que a distracção é a melhor maneira de parar uma criança. O mesmo com as nossas mentes. Que melhor maneira do que Actividades criativas complexas como tricô, jardinagem, decoração de bolos, cerâmica ou carpintaria que requerem o nosso foco, concentração e destreza.

a pesquisa mostrou que criar ou cuidar das coisas à mão aumenta a saúde mental e nos faz felizes.Diretor do Programa de criatividade para resiliência da Dell Medical School em Austin, Carrie Barron, M. D. em seu livro The Creativity Cure: How to Build Happiness with Your Own Two Hands demonstrates how creative action is integral to long-term happiness and well-being.Quando estás profundamente absorvido por algo que é verdadeiramente interessante para ti; há quase uma perda de si mesmo e você perde a noção do tempo, é quando os seus pensamentos mudam do seu passado traumático período de tempo para serem absorvidos no agora.

acontece de forma gradual e suave sem esforço indevido. O processo de atividades complexas de coordenação mão-olho atua como um movimento ocular Natural dessensibilização e reprocessamento (EMDR) terapia. Em vez de focares os olhos nas mãos do terapeuta, concentras os olhos nas tuas próprias mãos.

as ações repetitivas e complexas ativam os neurônios do nosso cérebro para se concentrar na tarefa atual em mãos. Além disso, o acto de criar algo enche-nos com esse sentimento eufórico. Apenas 10-20 segundos de mudança no nosso processo de pensamento foi cientificamente provado para criar novas vias neurais.Pessoalmente, para mim, a jardinagem e as costuras têm sido terapêuticas. Todo o processo de plantio, observando uma planta crescendo e depois colhendo o produto é muito satisfatório. Cultivo sempre ervas como hortelã, aloe vera na minha janela.

recentemente, eu me voluntariei em uma ONG coordenando uma classe de alfaiate para mulheres. Depois de anos sem coser, sem saber, voltei a fazer algo que adorava fazer. Além disso, a camaradagem da outra mulher sentiu-se calmante e edificante. O riso e a partilha das nossas histórias pareciam uma boa terapia. Depois da aula, senti-me relaxada, feliz, não dominada por memórias intrusivas. Sem estar ciente dos meus pensamentos caóticos deslocaram-se para uma zona de criatividade relaxada. Meu foco era em diferentes desenhos de vestido e como criar um vestido bonito.

o nosso cérebro foi concebido para a acção, o movimento de coordenação mão-olho activa os nossos próprios circuitos de recompensa, esguicha um cocktail de neurotransmissores sensatos, incluindo dopamina (o produto químico “recompensa”), endorfinas (libertadas com exercício) e serotonina (secretadas durante o movimento repetitivo).A cura do trauma é dura, vamos lutar e vacilar. Às vezes, apetece-nos desistir. É doloroso. No entanto, em vez de nos concentrarmos apenas nas modalidades de cura regulares, precisamos começar a fazer coisas que nos dão alegria.Escolha uma atividade que realmente lhe interessa, não importa o quê. Pode ser pintura, fabrico de velas, acolchoamento, decoração de bolos, Carpintaria, tricô, Jardinagem, Aprender um instrumento musical. Encontre um grupo ou comunidade que compartilhe sua paixão. Não há nada mais satisfatório do que conectar-se com almas que pensam da mesma maneira. Você precisa se empurrar para o fluxo da vida, deixar para trás o passado. À medida que se desenvolve o domínio em um aspecto da vida, sente-se confiante para enfrentar as partes difíceis.Em vez de nos mantermos focados e alerta, temos de continuar a viver. Manter o nosso corpo e mentes activos ajuda-nos a avançar. Ficar imóvel não nos vai guiar até ao nosso local de cura. Meditação, enquanto um passo de início útil para algumas pessoas nem sempre é a resposta.Estar no fluxo da vida é a solução para superar o nosso passado doloroso.