Fill that open spot on your dinner menu with this hearty, wholesome, cheesy and oh-so-flavorful Buffalo Chicken Bake with Spaghetti Squash and Ranch!
este post foi criado em colaboração com nossos amigos em Organic Valley.
sentes-te preso numa rotina de jantar? Experimenta este Frango De Búfalo!É muito fácil para os menus de jantar tornarem-se monótonos. Esparguete na segunda-feira, tacos na terça, frango e legumes na quarta-feira, quinta-feira é para ti e na sexta-feira não fazes ideia do que fazer para encomendares pizza. E repita. Percebo perfeitamente. A vida fica ocupada e ficamos presos em farrapos. Embora não haja nada de errado com as refeições que listei por si só, é fácil ficar aborrecido. E a comida, meu amigo, nunca deve ser chata. Por isso, desafio-te a experimentar uma nova receita por semana! É isso. Justo. A partir daí, crie uma lista de receitas que deseja continuar a ter como parte da rotação do seu menu. Misture-o, experimente novos alimentos e divirta-se com ele!Então, que tal começarmos o desafio com este bolo de Frango De Búfalo? Esta é uma receita que tenho sonhado há algum tempo. É saudável, é foleiro, é saudável e está cheio de vegetais! Comida de baixo teor de carboidratos no seu melhor.
carregados de vegetais, com pouco carboidratos…e nunca saberão!Cada vez que eu posso esgueirar-me em vegetais para uma receita e testemunhar o meu marido comer e desfrutar é um vencedor e deve ser compartilhado. Mal sabe ele que este Frango Assado De Búfalo é carregado com legumes, incluindo pimentos, cebola, couve e abóbora de esparguete. Agora, se a couve é totalmente um esticão para as pessoas que você está alimentando, sinta-se à vontade para omiti-la e servir com um lado de brócolos assados em vez disso ou, além disso, se desejar. Que se lixe, adiciona vegetais sempre que surge a oportunidade! # morevegforthew in
so what’s the secret for sneeping in the veggies? A combinação de queijo mozzarella derretido do Vale orgânico, pedaços de frango macios, molho de búfalo e Rancho cremoso nesta receita adicionar uma profundidade de sabor e coração que máscaras muito furtivamente.todo.o.vegetal. Também descobri que cozinhar cebolas e pimentos até estarem muito tenros, com pouca ou nenhuma batata frita, é a chave para entrar sem queixas. Os truques que aprendi nos 7 anos em que fui casada com um marido não vegetariano.
sai da tua rotina de jantar com este Frango Assado De Búfalo. Está cheio de vegetais! Comida de baixo teor de carboidratos no seu melhor. @organicvalley Clique para Tweetar
faça uma refeição fácil com estas gorjetas pré-antecipadas.
a grande coisa sobre este frango assado Búfalo é que existem vários passos que você pode executar um dia ou dois antes que ele está no menu. Estes passos são os seguintes: assar o esparguete squash, cozinhar o frango e cubo ou rasgar, e pré-cortar os vegetais. Podes até chegar a preparar a receita até ao ponto de cozinhar.
esta receita também sabe muito bem quando reaquecida e é amiga do congelador, também. Congelo-o num recipiente hermético e separo as porções com um pedaço de papel de pergaminho para fácil remoção. Aquece-se simplesmente num microondas ou num forno a 350°F até o Centro ser cozido.
Como fazer peitos de frango? A nossa receita instantânea de frango picado com erva é a minha opção. É super fácil e vai levar apenas alguns minutos do seu tempo. Você também pode assar a galinha em um forno 400°F. Basta atirar o frango com óleo, sal e pimenta, e colocar em panela de assar forrada com papel de pergaminho. Assar a galinha por 22-25 minutos ou até a temperatura interna da galinha é de 165°F. permitir que a galinha para descansar e arrefecer antes de cubar.
Made with Organic Valley Cheese, Eggs and Ghee (or Butter).
Organic Valley is my go-to when it comes to purchasing dairy products. Não só os seus produtos são fabricados com ingredientes de qualidade e absolutamente deliciosos, como também se orgulham muito da forma como criam e cuidam dos animais e apoiam orgulhosamente e envolvem os agricultores. Quando como produtos orgânicos Valley, sinto-me bem saber de onde vem a minha comida e saber que foi feita com amor e paixão. Aqui estão algumas mensagens de Organic Valley que eu aprecio e eu sei que você vai, to0:
em Organic Valley, gostamos de manter as coisas honestas e simples. Como lacticínios produzidos sem adição de hormonas, antibióticos ou pesticidas tóxicos. Produzir cresceu a maneira orgânica, sem nenhuma das toxinas ou fertilizantes sintéticos. E queijo feito por agricultores e artesãos que se preocupam com o meio ambiente, os animais e você — nossos clientes.
Cuidados com os animais. Quando damos o melhor às nossas vacas, elas dão-nos o melhor. O Vale orgânico conhece os benefícios de animais felizes e saudáveis.
Esta receita de futuros Orgânicos do Vale do Queijo Mussarela (bloco ou desfiado), Orgânicos do Vale Ovos, e Orgânicos do Vale do Ghee ou Manteiga.
para encontrar produtos do Vale orgânico em uma loja perto de você use seu localizador de produtos aqui. E para receitas mais deliciosas com produtos orgânicos do Vale, vá aqui.
vais estragar a tua rotina de jantar com este bolo de Frango De Búfalo? Se o fizeres, mal posso esperar para ouvir o que pensas!
Nota: para tornar esta receita menos suave e mais familiar, use um leve molho de búfalo. Usei o novo molho Primal suave de búfalo, mas também podias usar o nosso molho caseiro de búfalo e omitir o cayenne.
aqui está um vídeo mostrando exatamente como fazer Frango De Búfalo assar!
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ingredientes
1 squash de esparguete médio (2-2½ lbs.)
1 Tbsp. Orgânicos do Vale do Ghee ou Manteiga
2-3 xícaras de couve picada, talos removidos
1 pimentão vermelho, cortado em cubos (ou ½ pimentão verde + ½ pimentão vermelho)
½ cebola pequena cortada em cubos
¾ lb. peito de frango, cozido e desfiado ou em cubos (~2 xícaras)
½ xícara de molho ranch + adicional para cobertura (caseiro ou loja-comprados)
¼ de xícara de buffalo molho + adicional para cobertura (caseiro ou loja-comprados)
2 Orgânicos do Vale Ovos Inteiros
4-6 oz. Queijo “mozzarella” de Vale orgânico, triturado (
sal e pimenta
instruções
para a abóbora (este passo pode ser feito no dia anterior):
pré-aquecer forno a 400ºF. Corta as pontas do esparguete. Cortar a abóbora ao meio longitudinalmente e colher as sementes. Colocar a abóbora cortada numa folha de cozedura e assar durante 35-40 minutos ou até que a abóbora seja macia ao toque. Retirar do forno, virar a abóbora e deixar arrefecer. Depois de arrefecido, remova fios de esparguete com um garfo. Colocar a abóbora numa toalha de queijo, saco de leite de noz ou saco de farinha e espremer para remover um pouco do excesso de líquido. Nota: nem todo o líquido precisa ser removido.
para a caçarola:
forno pré-aquecido a 350ºF.
In a pan over medium heat add the ghee or butter. Uma vez quente, adicione a couve, pimenta e cebola. Época de sal e pimenta. Sauté até que a couve seja cozida e pimentos e cebola sejam macios. Remover do calor e deixar arrefecer ligeiramente.
In a large bowl, combine the spaghetti squash, chicken, sautéed veggies, ranch, buffalo sauce, eggs, and mozzarella cheese. Agitar para combinar.
transferir para uma cápsula de abóbora ou caçarola com 9×9 polvilhadas. Espalhar. Ponta de chuvisco com um pouco de molho de búfalo, cerca de 1-2 Tbsp.
Bake for 35-40 minutes uncovered. Em cima com queijo adicional se você desejar e assar por mais alguns minutos ou até que o queijo é derretido.
retirar do forno. Preparar para 5 minutos antes de servir.
para servir, em cima com molho adicional de búfalo e Rancho, se desejado e fatiado cebola verde ou coentros picados.
Nutrição
Tamanho da porção: 1/5 da receita
> Calorias: 320
de Açúcar: 3 g
> Sódio: 650 mg
> Gordura: 19 g
Carboidratos: 8 g
Fibra: 2 g
> Proteína: 28 g
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todas as fotos e conteúdos estão protegidos por direitos autorais. Por favor, não use nossas fotos sem autorização prévia por escrito. Se quiser republicar esta receita, por favor reescreva a receita com as suas próprias palavras únicas e ligue-se à receita de origem aqui nos nutricionistas alimentares reais. Obrigada!Stacie é uma nutricionista licenciada e registrada do Sul rural de Minnesota, onde ela, seu marido e filha residem com seus dois filhotes. É co-fundadora do Real Food RDs e criadora de conteúdo de receitas simples e saudáveis. Ela ama todos os tipos de fitness e tem uma paixão para inspirar tantos quanto ela pode viver uma vida mais saudável e mais feliz, tanto dentro e fora da cozinha – a força motriz por trás do co-desenvolvimento da marca RDS comida Real.
