umple acel loc deschis pe meniul cina cu acest consistent, sănătos, cheesy și oh-așa-aromate Buffalo pui coace cu spaghete Squash și Ranch!
acest post a fost creat în colaborare cu prietenii noștri de la Organic Valley.
te simți blocat într-o rutină de cină? Dă acest Bivol pui coace un try!
este prea ușor pentru meniurile de cină să devină monotone. Spaghete luni, tacos marți, plain ‘ ol pui și legume miercuri, joi este fend pentru tine și de vineri nu ai nici o idee ce să facă astfel încât să comandați pizza. Și repetați. Înțeleg perfect. Viața devine ocupat și ne-am blocat în ruts. Deși nu este nimic în neregulă cu acele mese pe care le-am enumerat în sine, este ușor să te plictisești. Și mâncarea, prietene, nu ar trebui să fie niciodată plictisitoare. Prin urmare, vă provoc să încercați o rețetă nouă pe săptămână! Asta e. Doar unul. De acolo, creați o listă de rețete pe care doriți să le aveți în continuare ca parte a rotației meniului. Amestecă-l, încearcă alimente noi și distrează-te cu el!
deci, ce zici să începem provocarea cu această coacere de pui de bivol? Aceasta este o rețetă pe care o visez de ceva timp. Este consistent, este cheesy, este sănătos și este încărcat cu legume! Low-carb confort alimente la cele mai bune sale.
încărcat cu legume, scăzut în carbohidrați…și nu vor ști niciodată!
de fiecare dată când mă pot strecura în legume la o rețetă și martor soțul meu mânca și se bucură de ea este un câștigător și trebuie să fie împărtășite. Puțin știe că această coacere de pui de bivol este încărcată cu legume, inclusiv ardei grași, ceapă, kale și dovlecei de spaghete. Acum, dacă kale este total o întindere pentru persoanele pe care le hrăniți, nu ezitați să o omiteți și să serviți cu o parte de broccoli prăjiți în loc sau în plus, dacă doriți. Heck, adăugați legume ori de câte ori apare ocazia! # morevegforthewin
deci, care este secretul pentru a te strecura în legume? Combinația de brânză mozzarella topită din Vale organică, bucăți fragede de pui, sos de bivol și fermă cremoasă din această rețetă adaugă o adâncime de aromă și inimă care maschează foarte pe furiș.toate.la.legume. De asemenea, am constatat că gătitul cepei și ardeilor grași până când sunt foarte fragede, cu puțină sau deloc criză, este esențial atunci când le strecurați fără plângeri. Oh, trucurile pe care le-am învățat în cei 7 ani de căsătorie cu un soț care nu iubește legumele.
bustul din rutina cina cu acest Bivol pui coace. Este consistent, este cheesy, este sănătos & este încărcat cu legume! Low-carb confort alimente la cele mai bune sale. @ organicvalley Faceți clic pentru a Tweet
faceți-o o masă ușoară în timpul săptămânii cu aceste sfaturi prep-ahead.
mare lucru despre acest Bivol pui coace este că există mai multe etape puteți executa o zi sau două înainte de a fi pe Meniu. Acești pași sunt după cum urmează: coaceți dovleceii de spaghete, gătiți puiul și cubul sau tăiați-l și tăiați în prealabil legumele. Ai putea merge chiar până la pregătirea întregii rețete până la punctul de coacere.
această rețetă are, de asemenea, un gust excelent atunci când este reîncălzită și este prietenoasă cu congelatorul. Îl îngheț într-un recipient etanș și separ porțiile cu o bucată de hârtie pergament pentru o îndepărtare ușoară. Pur și simplu reîncălziți într-un cuptor cu microunde sau într-un cuptor setat la 350 Ft F până când centrul este gătit.
cum sa faci piept de pui? Rețeta noastră de pui mărunțită Instant Pot este alegerea mea. Este foarte ușor și va dura doar câteva minute din timpul tău. De asemenea, puteți coace puiul într-un cuptor cu 400 de kilograme. Doar aruncați puiul cu ulei, sare și piper și puneți-l pe tava de copt căptușită cu hârtie pergament. Coaceți puiul timp de 22-25 de minute sau până când temperatura internă a puiului este de 165 ft F. lăsați puiul să se odihnească și să se răcească înainte de cubare.
făcut cu brânză organică de Vale, ouă și Ghee (sau unt).
organic Valley este punctul meu de plecare atunci când vine vorba de achiziționarea de produse lactate. Nu numai că produsele lor sunt făcute cu ingrediente de calitate și absolut delicioase, ci și se mândresc cu modul în care cresc și îngrijesc animalele și susțin cu mândrie și implică fermierii. Când mănânc produse organice Valley, mă simt bine știu de unde vine mâncarea mea și știind că a fost făcută cu dragoste și pasiune. Iată câteva mesaje de la Organic Valley pe care le apreciez și știu că o vei face, to0:
la Organic Valley, ne place să păstrăm lucrurile oneste și simple. Ca lactatele produse fără hormoni, antibiotice sau pesticide toxice. Produc cultivate mod organic, cu nici unul dintre toxine sau îngrășăminte sintetice. Și brânză făcută de fermieri și artizani cărora le pasă de mediu, de animale și de dvs. — clienții noștri.
îngrijirea animalelor contează. Când ne dăm vacile cele mai bune, ele ne dau cele mai bune. Organic Valley cunoaște beneficiile animalelor fericite și sănătoase.
această rețetă futures brânză Mozzarella organică din Vale (bloc sau mărunțită), ouă organice din vale și ghee sau unt Organic din Vale.
pentru a găsi produse din Valea organică într-un magazin din apropierea dvs., utilizați localizatorul lor de produse aici. Și pentru mai multe rețete delicioase oferind produs organic Valley, du-te aici.
vei fi busting rutina cina cu acest Bivol pui coace? Dacă o faci, abia aștept să aud ce crezi!
notă: pentru a face această rețetă mai puțin ușoară și mai prietenoasă cu familia, folosiți un sos de bivol ușor. Am folosit noul Primal Mild Buffalo sos, dar ai putea folosi, de asemenea, sosul nostru de bivol de casă și omite cayenne.
Iată un videoclip care arată exact cum se face coacerea puiului de bivol!
foame pentru mai mult? Aboneaza-te pentru a primi newsletter-ul nostru livrate direct la mesajele primite! Și asigurați-vă că rămâneți în contact pe Facebook, Twitter, Pinterest și Instagram pentru toate cele mai recente actualizări.
ingrediente
1 spaghetti squash mediu (2-2 lbs de la un sfert de kilogram.)
lb. piept de pui, fiert si maruntit sau cubulete (~2 cani)
sos de ferma pentru cupa de la suta + supliment pentru topping (Facut in casa sau cumparat din magazin)
sos de bivol cupa de la suta + supliment pentru topping (Facut in casa sau cumparat din magazin)
2 oua integrale din Valea organica
4-6 oz. Brânză mozzarella de Vale organică, mărunțită
sare și piper
instrucțiuni
pentru squash (acest pas se poate face cu o zi înainte):
Preîncălziți cuptorul la 400 de tone. Tăiați capetele de dovlecei de spaghete. Tăiați dovleceii pe jumătate pe lungime și scoateți semințele. Așezați dovlecelul tăiat cu fața în jos pe o foaie de copt și coaceți timp de 35-40 de minute sau până când dovlecelul este moale la atingere. Scoateți din cuptor, răsturnați dovleceii și lăsați să se răcească. Odată răcit, îndepărtați șuvițele de spaghete cu o furculiță. Așezați dovleceii într-o pânză de brânză, pungă de lapte cu nuci sau prosop de sac de făină și stoarceți pentru a îndepărta o parte din excesul de lichid. Notă: nu toate lichide trebuie să fie eliminate.
pentru caserola:
Preîncălziți cuptorul la 350 de tone.
într-o tigaie la foc mediu adăugați ghee sau unt. Odată fierbinte, adăugați varza, ardeiul tăiat cubulețe și ceapa. Condimentează cu sare și piper. Se soteaza pana se gateste varza, iar ardeii si ceapa sunt fragede. Se ia de pe foc și se lasă să se răcească ușor.
într-un castron mare, combinați Spaghetti squash, pui, legume saut, ranch, sos de bivol, ouă și brânză mozzarella. Se amestecă pentru a combina.
se transferă într-un vas uns cu ulei de dovleac 9 sau o caserolă. Împrăștiați-vă. Stropiți blatul cu puțin sos de bivol, aproximativ 1-2 linguri.
coaceți timp de 35-40 de minute neacoperite. Acoperiți cu brânză suplimentară dacă doriți și coaceți încă câteva minute sau până când brânza este topită.
scoateți din cuptor. Lăsați să se stabilească 5 minute înainte de servire.
pentru a servi, adăugați cu sos suplimentar de bivoli și ranch, dacă doriți și ceapă verde tăiată sau cilantro tocat.
nutriție
dimensiunea de servire: 1/5 din rețetă
calorii: 320
zahăr: 3 g
sodiu: 650 mg
grăsime: 19 g
carbohidrați: 8 g
fibră: 2 g
proteine: 28 g
Pin acum pentru a face mai târziu!
această postare a fost posibilă de prietenii noștri de la Organic Valley. Deși am primit compensații pentru acest post, opiniile exprimate aici sunt – ca întotdeauna -100% ale noastre. Vă mulțumim că ați sprijinit marile companii cu care lucrăm, permițându-ne astfel să continuăm să creăm rețete și conținut grozave pentru dvs.
acest post poate conține link-uri afiliate, care nu se va schimba prețul, dar va împărtăși unele comision.
toate fotografiile și conținutul sunt protejate prin drepturi de autor. Vă rugăm să nu utilizați fotografiile noastre fără permisiunea scrisă prealabilă. Dacă doriți să republicați această rețetă, vă rugăm să rescrieți rețeta în propriile cuvinte unice și să vă conectați înapoi la rețeta sursă aici pe dietiții alimentari reali. Mulțumesc!
despre Stacie Hasing
Stacie este un dietetician licențiat și înregistrat din sudul Minnesota, unde ea, soțul și fiica ei locuiesc cu cei doi pui ai lor. Este cofondatoare a Real Food RDS și creatoare de conținut de rețete simple și sănătoase. Iubește tot felul de fitness și are pasiunea de a inspira cât mai mulți oameni care pot trăi o viață mai sănătoasă și mai fericită atât în bucătărie, cât și în afara acesteia – forța motrice din spatele co-dezvoltării brandului The Real Food RDS.
