täytä avoin paikka illallismenullasi tällä runsaalla, terveellisellä, juustoisella ja oh-so-makuisella Buffalo Chicken Bake with Spaghetti Squash and Ranch!
tämä postaus syntyi yhdessä Luomulaakson ystäviemme kanssa.
Tuntuuko, että olet juuttunut päivällisrutiiniin? Anna tämä Buffalo kana leipoa kokeilla!
on aivan liian helppoa, että illallismenut muuttuvat yksitoikkoisiksi. Spagettia maanantaina, tacoja tiistaina, tavallista kanaa ja kasviksia keskiviikkona, torstai on itselle ja perjantaihin mennessä sinulla ei ole aavistustakaan mitä tehdä, joten tilaat pizzaa. Ja toista. Ymmärrän täysin. Elämä käy kiireiseksi ja jäämme jumiin kaavoihin. Vaikka noissa listaamissani aterioissa ei sinänsä ole mitään vikaa, on helppo tylsistyä. Ja ruoka, ystäväni, ei saisi koskaan olla tylsää. Siksi Haastan sinut kokeilemaan yhtä uutta reseptiä viikossa! Juuri noin. Vain yksi. Luo sieltä lista resepteistä, joita haluat jatkaa osana ruokalistan kiertoa. Sekoita se, kokeile uusia ruokia ja pidä hauskaa sen kanssa!
joten mitä jos aloittaisimme haasteen tällä Biisonikanan paistolla? Tämä on resepti, josta olen haaveillut jo jonkin aikaa. Se on runsas, juustoinen, terveellinen ja täynnä kasviksia! Vähähiilihydraattista lohturuokaa parhaimmillaan.
täynnä kasviksia, vähän hiilihydraatteja … ja he eivät saa koskaan tietää!
jokainen kerta, kun saan hiipiä kasviksia reseptiin ja todistaa mieheni syövän ja nauttivan siitä, on voittaja ja se on jaettava. Hän ei tiedä, että tämä Biisonikanaleivos on täynnä kasviksia, kuten paprikaa, sipulia, lehtikaalia ja spagettikurpitsaa. Nyt jos lehtikaali on täysin venytys niille, joita syöt, voit vapaasti jättää sen pois ja tarjoile paahdetun parsakaalin kanssa sen sijaan tai halutessasi lisukkeena. Heck, lisää kasviksia aina tilaisuuden tullen! #morevegforthewin
joten mikä on kasvisten hiipimisen salaisuus? Luomulaakson sulatetun mozzarellajuuston, mureiden kanapalojen, puhvelikastikkeen ja kermaisen Ranchin yhdistelmä tässä reseptissä lisää maun ja sydämellisyyden syvyyttä, joka hyvin vaivihkaa peittää.kaikki.että.kasviksia. Olen myös huomannut, että ruoanlaitto sipulit ja paprikat, kunnes ne ovat hyvin tarjouksen kanssa vähän mitään crunch on avain, kun livahtaa ne ilman valituksia. Niksejä olen oppinut 7 vuoden aikana, kun olen ollut naimisissa ei-kasviksia rakastavan aviomiehen kanssa.
Häipykää illallisistanne tämän Biisonikanan kanssa. Se on tuhtia, juustoista, terveellistä & se on täynnä kasviksia! Vähähiilihydraattista lohturuokaa parhaimmillaan. @organicvalley klikkaa twiittiin
Tee helppo arkiyön ateria näillä ennakkovinkeillä.
tämän Biisonikanan paistamisen hienous on se, että siinä on useita vaiheita, jotka voi toteuttaa päivän tai kaksi ennen kuin se on ruokalistalla. Nämä vaiheet ovat seuraavat: paista spagettikurpitsa, keitä kana ja kuutioi tai silppua se ja esisilppua kasvikset. Voit mennä jopa niin pitkälle, että esivalmistelet koko reseptin paistamiseen asti.
tämä resepti maistuu hyvältä myös uudelleen lämmitettynä ja on myös pakasteystävällinen. Pakastan sen ilmatiiviissä astiassa ja erotan annokset pergamenttipaperinpalalla, jotta ne on helppo poistaa. Lämmitä vain mikrossa tai 350°F: n uunissa, kunnes keskus on kypsynyt.
miten tehdä kananrintoja? Pikaruokakanaresepti on suosikkini. Se on erittäin helppoa ja kestää vain muutaman minuutin aikaa. Broilerin voi paistaa myös 400-asteisessa uunissa. Vispaa broileri öljyyn, suolaan ja pippuriin ja laita pergamenttipaperilla vuoratulle uunipannulle. Paista kanaa 22-25 minuuttia tai kunnes kanan sisälämpötila on 165°F. Anna kanan levätä ja jäähtyä ennen kuutiointia.
valmistettu Luomulaaksojuustosta, kananmunista ja Gheestä (tai voista).
Luomulaakso on minun juttuni maitotuotteiden ostamisessa. Sen lisäksi, että heidän tuotteensa on valmistettu laadukkaista raaka-aineista ja että ne ovat ehdottoman herkullisia, he ovat myös ylpeitä siitä, miten he kasvattavat ja hoitavat eläimiä ja ylpeinä tukevat ja ottavat viljelijät mukaan. Kun syön Luomulaakson tuotteita, tuntuu hyvältä tietää, mistä ruokani tulee ja tietää, että se on tehty rakkaudella ja intohimolla. Tässä on pari viestiä Organic Valley, että arvostan ja tiedän, että tulet, to0:
Organic Valleyssa haluamme pitää asiat rehellisinä ja yksinkertaisina. Kuten maito, joka on tuotettu ilman lisättyjä hormoneja, antibiootteja tai myrkyllisiä torjunta-aineita. Tuottaa kasvanut orgaanisesti, ilman myrkkyjä tai synteettisiä lannoitteita. Ja juustoa valmistavat maanviljelijät ja käsityöläiset, jotka välittävät ympäristöstä, eläimistä ja sinusta — asiakkaistamme.
eläinten hoitoasiat. Kun annamme lehmillemme parasta, ne antavat meille parasta. Luomulaakso tietää iloisten ja terveiden eläinten edut.
tämä resepti futures Organic Valley Mozzarella juusto (lohko tai silputtu), orgaaninen Valley munat, ja orgaaninen Valley Ghee tai voita.
jos haluat löytää Luomulaakson tuotteita lähikaupasta, käytä niiden tuotepaikanninta täällä. Ja lisää herkullisia reseptejä, joissa on orgaaninen laakso tuote, Siirry tästä.
aiotko ruveta syömään tällä Biisonikanan paistolla? En malta odottaa, että kuulen mielipiteesi.
huomautus: jotta tämä resepti olisi vähemmän mieto ja perheystävällisempi, käytä mietoa buffalo-kastiketta. Käytin uutta Primal mietoa Buffalokastiketta,mutta voit käyttää myös kotitekoista Buffalokastiketta ja jättää Cayennen pois.
tässä video näyttää, miten Buffalo Chicken leivotaan!
Haluatko lisää? Tilaa uutiskirjeemme ja lähetä se suoraan sähköpostiisi! Ja muista pitää yhteyttä Facebook, Twitter, Pinterest ja Instagram kaikki uusimmat päivitykset.
1 punainen paprika, kuutioituna (tai ½ vihreä paprika + ½ punainen paprika)
½ pieni sipuli, kuutioituna
¾ lb. kananrinta, kypsennettynä ja silputtuna tai kuutioituna (~2 kuppia)
½ kuppia ranch-kastiketta + lisäkastiketta (kotitekoinen tai kaupasta ostettu)
¼ kuppia buffalo-kastiketta + lisäkastiketta (kotitekoinen tai kaupasta ostettu)
2 Luomulaakson kokonaista munaa
4-6 oz. Luomulaakson mozzarellajuusto, silputtuna
suolaa ja pippuria
ohjeet
squashille (tämän vaiheen voi tehdä edellisenä päivänä):
Kuumenna uuni 400ºf: iin. Leikkaa spagettikurpitsasta päät pois. Leikkaa kurpitsa pituussuunnassa kahtia ja kauho siemenet pois. Laita squash cut-puoli alas uunipellille ja paista 35-40 minuuttia tai kunnes squash on pehmeää koskettaa. Nosta uunista, käännä squash ja anna jäähtyä. Kun olet jäähtynyt, poista spagetti squash säikeet haarukalla. Laita kurpitsat juustoliinaan, pähkinämaitopussiin tai jauhopussipyyhkeeseen ja purista pois osa ylimääräisestä nesteestä. Huomautus: kaikkea nestettä ei tarvitse poistaa.
Vuolle:
Kuumenna uuni 350ºF: iin.
lisää pannulla keskilämmöllä ghee tai voi. Kun olet kuuma, lisää lehtikaali, kuutioitu pippuri ja sipuli. Mausta suolalla ja pippurilla. Kuullota, kunnes lehtikaali on kypsää ja paprikat ja sipuli mureaa. Poista lämmöltä ja anna jäähtyä hieman.
siirrä rasvattuun 9×9 squash-tai patavuokaan. Levittää. Tihkua päälle hieman puhvelikastiketta, noin 1-2 rkl.
paista 35-40 minuuttia peittämättömänä. Päällystä halutessasi lisäjuustolla ja paista vielä muutama minuutti tai kunnes juusto on sulanut.
ota uunista. Anna vaikuttaa 5 minuuttia ennen tarjoilua.
tarjoiluun, päälle vielä buffalokastiketta ja halutessasi ranchia sekä viipaloitua vihersipulia tai hienonnettua korianteria.
ravinto
annoskoko: 1/5 reseptistä
kalorit: 320
sokeri: 3 G
natrium: 650 mg
rasva: 19 g
hiilihydraatit: 8 g
kuitu: 2 g
proteiini: 28 g
Pin nyt tehdä myöhemmin!
tämän viran mahdollisti ystävämme Organic Valleyssa. Vaikka saimme tästä virasta korvauksen, täällä esitetyt mielipiteet ovat – kuten aina-100% omiamme. Kiitos, että tuette suuria yrityksiä, joiden kanssa työskentelemme, antaen meille mahdollisuuden jatkaa hienojen reseptien ja sisällön luomista sinulle.
tämä viesti voi sisältää affiliate-linkkejä, jotka eivät muuta hintaasi, mutta jakavat jonkin verran provisiota.
kaikki kuvat ja sisältö ovat tekijänoikeussuojattuja. Älä käytä kuvia ilman kirjallista lupaa. Jos haluat julkaista tämän reseptin uudelleen, kirjoita resepti uudelleen omilla ainutlaatuisilla sanoillasi ja Linkitä takaisin lähdereseptiin täällä Real Food Dietitians. Kiitoksia!
Stacie Hassing
Stacie on laillistettu ja rekisteröity ravitsemusterapeutti Etelä-Minnesotan maaseudulta, jossa hän, hänen miehensä ja tyttärensä asuvat kahden pentunsa kanssa. Hän on yksi Real Food RDs: n perustajista ja yksinkertaisten ja terveellisten reseptien sisällön luoja. Hän rakastaa kaikenlaisia kunto ja on intohimo innostaa niin monia kuin hän voi elää terveellisempää ja onnellisempaa elämää sekä keittiössä ja sen ulkopuolella – kantava voima co-development Real Food RDS tuotemerkin.
