La Méditation Peut Aggraver les Traumatismes, L’Action Consciente Est Une Meilleure Alternative

À ce jour, il y a eu suffisamment d’études pour montrer que la méditation n’est pas le remède contre les traumatismes. En fait, cela pourrait entraîner une détresse émotionnelle supplémentaire et même une psychose chez ceux qui ont des antécédents d’abus. Pendant la méditation, il y a le danger de la surface spontanée de souvenirs refoulés douloureux.

Selon le Dr. Willoughby Britton, qui a étudié les effets néfastes des pratiques contemplatives

La méditation peut conduire les gens à des endroits sombres, provoquant un traumatisme ou laissant les gens désorientés, Elle a publié une étude qui a identifié 59 différents types d’expériences de méditation négatives. Leurs recherches ont également montré que ces expériences pénibles ne se limitent pas aux personnes ayant des antécédents de maladie mentale.

Quand on a souffert d’un traumatisme, son esprit est rempli de colère, de rage, de haine, de dégoût de soi. Vous avez des pensées négatives qui font tourner votre esprit dans la tourmente, Vous voulez vous déchaîner, crier et vous venger. Les pensées intrusives remplissent vos jours et vos nuits et forcer vos pensées à rester immobiles et silencieuses n’est tout simplement pas possible.

J’ai essayé la méditation plus tôt dans mon voyage de guérison et je me suis sentie plus en colère et déprimée. Je me sentais comme un volcan qui attendait d’entrer en éruption.

En demandant à une personne traumatisée de porter une attention particulière et soutenue à son expérience interne, nous l’invitons à entrer en contact avec des stimuli traumatiques — pensées, images, souvenirs et sensations physiques pouvant se rapporter à une expérience traumatique. Cela peut aggraver et intensifier les symptômes du stress traumatique, dans certains cas conduisant même à une reconversion — une rechute dans un état intensément traumatisé.

La pleine conscience zen est une conscience d’instant en instant.

Selon Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine émérite à la Faculté de médecine de l’Université du Massachusetts, la pleine conscience n’est « pas vraiment une question de s’asseoir dans le lotus plein pret de faire semblant d’être une statue au British Museum. En termes simples, la pleine conscience est une conscience d’instant en instant.

Aujourd’hui, la pleine conscience est associée à tort à l’immobilité, mais au Japon, elle a toujours été un mode de vie.

Le zen est une attitude qui imprègne chaque action : se baigner, cuisiner, nettoyer, travailler. « Chaque activité et comportement dans la vie quotidienne est une pratique », Cette conscience du moment présent est profondément ancrée dans la psyché japonaise depuis des siècles.

Le Remède à la Créativité – Le bonheur Est entre vos mains

Le traumatisme est stocké dans notre cerveau comme une capsule temporelle, nous pensons et réagissons comme des zombies gelés encore coincés dans l’horreur de notre enfance. Notre mémoire intrinsèque, cette partie de la mémoire qui associe des situations présentes à des expériences passées, repose sur de vieilles croyances et des schémas de réaction

Le nœud de la guérison des souvenirs traumatiques consiste à recâbler votre cerveau pour qu’il pense différemment. Un changement de pensée se produit lorsque nous incitons nos esprits à se concentrer sur d’autres choses. Nous savons tous que la distraction est le meilleur moyen d’arrêter un enfant absent. Même chose avec nos esprits. Quoi de mieux que des activités complexes et créatives comme le tricot, le jardinage, la décoration de gâteaux, la poterie ou la menuiserie qui nécessitent notre concentration, notre concentration et notre dextérité.

La recherche a montré que créer ou entretenir des choses à la main améliore la santé mentale et nous rend heureux.

Directrice du programme de créativité pour la résilience de la Dell Medical School d’Austin, Carrie Barron, MD, dans son livre The Creativity Cure: How to Build Happiness with Your Own Two Hands montre à quel point l’action créative fait partie intégrante du bonheur et du bien-être à long terme.

Lorsque vous êtes profondément absorbé par quelque chose qui vous intéresse vraiment; il y a presque une perte de soi et vous perdez la notion du temps, c’est à ce moment-là que vos pensées passent de votre période traumatique passée à être absorbées dans le PRÉSENT.

Cela se produit progressivement et doucement sans effort excessif. Le processus d’activités complexes de coordination œil-main agit comme une thérapie naturelle de Désensibilisation et de retraitement des mouvements oculaires (EMDR). Au lieu de concentrer vos yeux sur les mains du thérapeute, vous concentrez vos yeux sur vos propres mains.

Les actions répétitives et complexes activent les neurones de notre cerveau pour se concentrer sur la tâche actuelle. De plus, l’acte de créer quelque chose en remplit un avec ce sentiment euphorique. Il a été scientifiquement prouvé que le décalage de seulement 10 à 20 secondes dans notre processus de pensée crée de nouvelles voies neuronales.

Personnellement, pour moi, le jardinage et la couture ont été thérapeutiques. Tout le processus de plantation, d’observation de la croissance d’une plante puis de cueillette des produits est très satisfaisant. Je cultive toujours des herbes comme la menthe, l’aloe vera sur le rebord de ma fenêtre.

Récemment, j’ai fait du bénévolat dans une ONG coordonnant un cours de couture pour les femmes. Après des années à ne pas coudre, sans le savoir, j’étais de retour à faire quelque chose que j’aimais faire. De plus, la camaraderie de l’autre femme était apaisante et édifiante. Le rire et le partage de nos histoires ressemblaient à une bonne thérapie. Après les cours, je me sentais détendue, heureuse, pas submergée par des souvenirs intrusifs. Sans en être conscient, mes pensées chaotiques se sont déplacées vers une zone de créativité détendue. Je me suis concentré sur différents modèles de robes et sur la façon de créer une belle robe.

Notre cerveau est conçu pour l’action, le mouvement de coordination œil-main active nos propres circuits de récompense axés sur l’effort, il injecte un cocktail de neurotransmetteurs de bien-être, y compris la dopamine (le produit chimique de la « récompense »), les endorphines (libérées avec l’exercice) et la sérotonine (sécrétée lors de mouvements répétitifs).

Guérir d’un traumatisme est difficile, nous lutterons et faiblirons. Parfois, nous avons envie d’abandonner. C’est douloureux. Cependant, au lieu de nous concentrer uniquement sur les modalités de guérison régulières, nous devons commencer à faire des choses qui nous donnent de la joie.

Choisissez une activité qui vous intéresse vraiment, peu importe quoi. Cela peut être la peinture, la fabrication de bougies, la courtepointe, la décoration de gâteaux, la menuiserie, le tricot, le jardinage, l’apprentissage d’un instrument de musique. Trouvez un groupe ou une communauté qui partage votre passion. Il n’y a rien de plus satisfaisant que de se connecter avec des âmes partageant les mêmes idées.

Vous devez vous pousser dans le flux de la vie, laisser derrière vous le passé. Au fur et à mesure que l’on développe la maîtrise d’un aspect de la vie, on se sent confiant pour aborder les parties difficiles.

Plutôt que de rester concentrés et vigilants, nous devons continuer à vivre. Garder notre corps et notre esprit actifs nous aide à aller de l’avant. Rester immobile ne nous guidera pas dans notre lieu de guérison. La méditation, alors qu’une étape de départ utile pour certaines personnes n’est pas toujours la réponse.

Être dans le flux de la vie est la solution pour surmonter notre passé douloureux.