Lindsey Hood
jak zvýšíme důvěru?
Podle tohoto výzkumu, čímž se snižuje self kritika, identifikace uznává, oceňuje a rozvíjí silné stránky, a být asertivní a naučit se říkat “ ne “ byly uvedeny jako top 3 způsoby, jak zlepšit důvěru.
utišit pochybnosti o sobě
způsob, jak snížit sebekritiku, je zachytit extrémy, které si říkáte, a požádat o důkazy. Slyšíte, jak říkáte věci jako „vždycky jsem pozdě“, „nikdy bych to nemohl udělat“, „veškeré mé úsilí jde do odpadu“?
nyní se zeptejte ‚ je to opravdu pravda? Máte příklad, kdy jste byl včas? Alespoň jednou jste si udělali schůzku s lékařem / školu vyzvednout/odjet / dohnat přítele včas? Dosáhli jste ve svém životě něčeho? Můžete řídit, používat počítač, chodit, mluvit, číst? Vsadím se, že když jsi začal, nezdálo se to možné, ale udělal jsi to. Nikdy nebyla doba, kdy bylo vaše úsilí uznáno? Musíte jen jednou dosáhnout něčeho, abyste mohli rozbít své extrémní myšlení.
nyní můžete změnit tento self-pochybnost mluvit s něčím, co je více posilující. Například, „já jsem zaneprázdněný člověk a dělám snaze být na čas pro důležité schůzky“; „Tento úkol je náročný, ale musím překonat větší překážky, tak vím, že mají schopnost dosáhnout příliš“; „Někdy se lidé nemusí rozpoznat mé úsilí, ale já ano. Vím, že dělám rozdíl a to, co dělám, je důležité.“
Identifikujte, uznávejte, oceňujte a rozvíjejte své silné stránky
v čem jste dobří? Za co vás ostatní pochválili? Co vám bylo řečeno ve svých ročních recenzích?
často odmítáte pozitiva a soustředíte se na to, co cítíte, že je třeba zlepšit. Můžete bagatelizovat to, v čem jste dobří, myslet si, že pokud jste v tom dobří, všichni ostatní musí být také. Možná jsou. Ale to nezmenšuje skutečnost, že jste v tom také dobří. Je to kombinace věcí, ve kterých jste dobří, a váš vlastní styl, díky kterému jste jedineční. Ano, můžete mít úžasné organizační schopnosti, stejně jako ostatní lidé, ale také jste skvělí při sestavování prezentací v PowerPointu, a mít způsob, jak lidi uklidnit. Nebo možná, že jsou skvělé na poskytování prezentací, jako jsou jiní, ale je fakt, že máte velmi strukturovaný přístup, který znamená, že udržet publikum soustředěné a pochopení klíčových zpráv, které vás odlišuje jiným lidem.
všichni jsme jedineční, přesto se zdá, že trávíme svůj život snahou být jako všichni ostatní. Zaměřujeme se na věci, které musíme zlepšit, ale jsou to často věci, které člověk dává zprávu je dobrý, tak je relatable na ně. To neznamená, že byste měli odmítat konstruktivní kritiku, a tam je vždy prostor pro zlepšení, ale třeba vyvážit svou energii na rozvoj své silné stránky, spíše než jen na oblast, která není tak přirozené, tak se pokusíte udělat sami průměrný v dané oblasti, aby se ‚zapadnout‘.
buďte asertivní a naučte se říkat “ ne “
to může být složité. Co když se ptá tvůj šéf? Co když jste vnímáni jako negativní? Každý chce přístup „can-do“ – určitě to jde proti tomu? Stejně jako u jakékoli dovednosti to vyžaduje praxi, ale může být doručeno pozitivním způsobem. Vážte si svého času a sebe jako zdroje. Možná se místo “ Ne „učí říkat “ ne teď“.
otočte to; pokud jste šli za někým a požádali o něco a oni řekli, že pracují na jiném díle, ale mohli byste to dostat do konce týdne, jak byste se cítili? Kdyby to zapadalo do vašich časových plánů, hádám, že by vám to nevadilo. Pokud ne, budete stupňovat – práce s nimi nebo jejich manažer, aby pochopili jiné priority, na svou dobu, a najít jiné řešení – mohl by mě někdo pomoci? Mohl byste jim něco vzít, abyste je osvobodili, abyste udělali to,co potřebujete? Mohl byste znovu vyjednat termín? Potřebujete všechny informace hned, nebo byste mohli udělat s jednou částí,a pak si zbytek později? Všechna tato řešení mají přístup „can-do“. Snažíte se najít řešení a zároveň se chránit. Nejste negativní, jste zaměřeni na řešení a pracujete na uspokojivém závěru pro všechny. V tomto vyjednávání máte práva. Někdy vám může být řečeno, abyste to prostě udělali, ale uvedli jste svůj případ, je méně pravděpodobné, že se budete cítit jako mučedník. Budete vědět, že jste se postavili za sebe, a přestože „ne“ nemusí být vždy slyšet, říkáte to, a být asertivní.
Závěr
Důvěra je důležitým atributem souvisí s profesní úspěch pro mnoho důvodů, od zlepšení komunikace a rozhodovací dovednosti, aby být pohodlné dost, aby se ukázal jako své pravé, autentické já, s vírou ve vaše názory, a ne se bát, úsudek od ostatních. To znamená různé věci pro různé lidi, ale tam je také obecný pocit, že jednotlivci nemají důvěru v současné době, co to pro ně znamená, ale chtějí způsobů, jak zlepšit své sebevědomí. Tento článek dal návrhy, které můžete implementovat na základě vrcholu 3 důvody uvedené respondenty, jak se domnívají, že by mohli zvýšit úroveň důvěry. Dělat těchto cvičení, a pokračující neustále kontrolovat své myšlenky, pocity a činy, aby pokrok bude znamenat, že vaše důvěra může růst v průběhu času.