린지 후드
우리는 어떻게 자신감을 증가합니까?
이 연구에 따르면 자기 비판을 줄이고,인정,평가 및 강점을 식별하고,독단적이며’아니오’라고 말하는 법을 배우는 것이 자신감을 향상시키는 상위 3 가지 방법으로 인용되었습니다.
자기 의심을 조용히
자기 비판을 줄이는 방법은 자신에게 말하는 극단을 잡아 증거를 구하는 것입니다. “나는 항상 늦다”,”나는 결코 그렇게 할 수 없다”,”내 모든 노력이 낭비된다”와 같은 말을 듣고 있습니까?
이제’정말 사실입니까?”당신은 당신이 시간에 있었던 때의 예를 가지고 있나요? 적어도 한 번은 의사 약속/학교 픽업/드롭 오프/제 시간에 친구를 따라 잡았습니까? 너는 너의 생활안에 무언가를 달성했는가? 운전,컴퓨터 사용,걷기,말하기,읽기 등을 할 수 있습니까? 나는 당신이 그것을 시작했을 때 그것이 가능 해 보이지 않았지만 당신은 그것을했다. 당신의 노력이 인정 된 시간이 없었습니다? 당신은 당신의 극단적 인 생각을 통해 분쇄 할 수 있도록 한 번 뭔가를 달성해야합니다.
이 자기 의심의 말을 더 힘을 실어주는 것으로 바꿀 수 있습니다. 예를 들면,”나는 바쁜 사람 이고 중요한 회의”를 위해 제 시간에 맞춰 있는 노력을 만들고 있다;”이 업무는 도전적 이다,그러나 나는 더 큰 장애를 극복했다 그래서 나는 이것을 너무”달성하는 능력이 있는다 것 을 있있다;”때때로 사람은 나의 노력을 인정하지 않을지도 모르지 않는다 그러나 나는. 나는 차이를 만들고 있으며 내가하고있는 일이 중요하다는 것을 알고 있습니다.”
당신의 강점을 확인하고,인정하고,감사하고,개발하십시오
당신은 무엇을 잘합니까? 다른 사람들이 당신을 칭찬 한 것은 무엇입니까? 당신은 당신의 연례 리뷰에서 무엇을 말 했는가?
당신은 종종 긍정적 인 것을 무시하고 당신이 개선해야한다고 느끼는 것에 집중합니다. 당신은 당신이 잘하는 것을 경시 할 수 있으며,당신이 잘한다면 다른 모든 사람들도 그렇게 생각해야합니다. 어쩌면 그들은. 그러나 그것은 당신이 또한 이것에 좋다 는 사실을 점감하지 않는다. 그것은 당신이 좋은 것 들의 조합,그리고 고유 하 게 자신만 스타일. 예,당신은 놀라운 조직 능력을 가질 수있다,다른 사람들처럼,하지만 당신은 또한 파워 포인트 프리젠 테이션을 함께 퍼팅에 중대하다,안심 사람들을 가하는 방법이있다. 또는 어쩌면 당신은 프레 젠 테이 션에 좋은,다른 사람,하지만 그것은 사실 당신은 매우 구조화 된 접근 방식을 의미 집중 하 고 다른 사람들에 게 다른 게 핵심 메시지를 이해 하는 청중을 유지.
우리는 모두 독특하지만,우리는 다른 사람들처럼되기 위해 노력하는 삶을 보내는 것 같습니다. 우리는 개선해야 할 것들에 초점을 맞추지 만,이들은 종종 메시지를주는 사람이 잘하는 것들입니다. 그것은 건설적인 비판을 기각 해야 하 고 항상 개선의 여지가 있다,하지만,어쩌면 당신의 힘을 개발 보다는 그냥 당신에 게 자연,그래서 그 지역에서 평범한 자신을 만들려고 노력 하는’에 맞게’에 당신의 에너지를 균형 말할 수 없습니다.
독단적이고’아니오’라고 말하는 법을 배우십시오
이것은 까다로울 수 있습니다. 만약 당신의 상사가 묻는다면? 너가 부정으로 보면 무엇? 모두는’할 수 있’태도를 원한다-확실하게 이것은 이것에 대하여 가고 있는가? 어떤 기술과 마찬가지로,이 연습이 필요하지만,긍정적 인 방법으로 전달 될 수있다. 자원으로 당신의 시간 및 너자신을 평가하십시오. 어쩌면’아니오’대신에’지금’이라고 말하는 것을 배우고 있습니다.
이것을 돌아서십시오;당신이 누군가에게 가서 무언가를 요구하고 그들이 다른 작품을 작업하고 있다고 말했지만 일주일이 끝날 때까지 당신에게 그것을 얻을 수 있다면 어떻게 느끼겠습니까? 이것이 당신의 시간 척도에 맞는다면,나는 당신이 이것에 괜찮을 것이라고 추측합니다. 그렇지 않은 경우,당신은 에스컬레이션 것-자신의 시간에 다른 우선 순위를 이해하기 위해 그들 또는 그들의 관리자와 함께 작업,다른 솔루션을 찾는-다른 사람이 도움이 될 수? 당신은 당신이 그(것)들을 하는 필요로 하는 무슨을 하기 위하여 그(것)들을 해방하기 위하여 그(것)들에게서 무언가를 가지고 갈 수 있었는가? 마감일을 재협상 할 수 있습니까? 당신은 모든 정보를 지금 필요로 하는가,또는 당신은 1 개 부품으로 하고,그 후에 나머지가 나중에 있을 수 있었는가? 이러한 모든 솔루션은’할 수있는’태도를 가지고 있습니다. 당신은 또한 자신을 보호하는 동안 해결책을 찾기 위해 노력하고 있습니다. 당신은 부정적인 되지 않습니다,그리고 솔루션 집중 하 고 모두에 대 한 만족 스러운 결론을 운전 하기 위해 노력. 이 협상에 대한 권리가 있습니다. 때때로 당신은’그냥 해’라고 할 수 있지만 당신은 당신의 사건을 언급 한,당신은 순교자 같은 느낌이 덜 가능성이 있습니다. 당신은 당신이 자신을 위해 일어 서서’아니오’가 항상 들리지 않을지라도,당신은 그것을 말하고 독단적 인 것을 알게 될 것입니다.
결론
신뢰는 의사 소통 및 의사 결정 능력을 향상시키는 것에서부터 진실하고 진정한 자아로 나타날 수있을만큼 편안하고,의견을 믿으며,다른 사람들의 판단을 두려워하지 않는 등 여러 가지 이유로 경력 성공과 관련된 중요한 속성입니다. 그것은 다른 사람들에 게 다른 것 들을 의미지 않습니다 하지만 또한 개인 자신감을가지고 있지 않습니다 현재,무엇이 든 그들에 게 의미 하지만 그들은 그들의 자신감을 향상 시킬 수 있는 방법을 원하는 일반적인 느낌. 이 백서는 응답자가 신뢰 수준을 높일 수 있다고 생각하는 방법에 대해 언급 한 상위 3 가지 이유를 기반으로 구현할 수있는 제안을 제공했습니다. 이러한 연습을 하 고 지속적으로 당신의 생각,감정 및 진행 상황을 만들기 위해 작업에 체크인을 계속 의미할 것 이다 당신의 자신감 시간이 지남에 성장할 수 있습니다.