Lindsey Hood

Comment augmenter la confiance en soi?

Selon cette recherche, réduire l’autocritique, identifier reconnaître, apprécier et développer des forces, s’affirmer et apprendre à dire « non » ont été cités comme les 3 meilleurs moyens d’améliorer la confiance.

Apaisez le doute de soi

Un moyen de réduire l’autocritique est d’attraper les extrêmes que vous vous dites et de vous demander des preuves. Vous entendez-vous dire des choses comme « Je suis toujours en retard », « Je ne pourrais jamais faire ça », « Tous mes efforts sont gaspillés »?

Demandez maintenant « Est-ce vraiment vrai? »Avez-vous un exemple de quand vous étiez à l’heure? Au moins une fois avez-vous pris rendez-vous chez le médecin / pris en charge / déposé / rattrapé un ami à temps? Avez-vous accompli quelque chose dans votre vie? Pouvez-vous conduire, utiliser un ordinateur, marcher, parler, lire? Je parie que quand tu as commencé, ça ne semblait pas possible, mais tu l’as fait. N’y a-t-il jamais eu un moment où vos efforts ont été reconnus? Il vous suffit d’avoir accompli quelque chose une fois pour pouvoir briser votre pensée extrême.

Vous pouvez maintenant changer ce discours de doute de soi en quelque chose de plus stimulant. Par exemple, « Je suis une personne occupée et je fais un effort pour être à l’heure pour les réunions importantes »; « Cette tâche est difficile, mais j’ai surmonté de plus gros obstacles, alors sachez que j’ai la capacité d’y parvenir aussi »; « Parfois, les gens ne reconnaissent pas mes efforts, mais je le fais. Je sais que je fais une différence et ce que je fais est important. »

Identifiez, reconnaissez, appréciez et développez vos forces

Dans quoi êtes-vous bon? Sur quoi les autres vous ont-ils complimenté? Qu’est-ce qui vous a été dit dans vos revues annuelles?

Vous rejetez souvent les points positifs et vous concentrez sur ce que vous pensez devoir améliorer. Vous pouvez minimiser ce dans quoi vous êtes bon, en pensant que si vous êtes bon, tout le monde doit l’être aussi. Peut-être qu’ils le sont. Mais cela ne diminue pas le fait que vous êtes également bon dans ce domaine. C’est la combinaison de choses dans lesquelles vous êtes doué et de votre propre style qui vous rend unique. Oui, vous avez peut-être des compétences organisationnelles incroyables, comme le font d’autres personnes, mais vous êtes également doué pour créer des présentations PowerPoint et vous avez un moyen de mettre les gens à l’aise. Ou peut-être êtes-vous doué pour faire des présentations, comme d’autres, mais c’est le fait que vous ayez une approche très structurée qui signifie que vous gardez le public concentré et que vous comprenez les messages clés qui vous différencient des autres.

Nous sommes tous uniques, mais nous semblons passer notre vie à nous efforcer d’être comme tout le monde. Nous nous concentrons sur les choses à améliorer, mais ce sont souvent des choses pour lesquelles la personne qui donne le message est bonne, qui lui sont donc relatables. Cela ne veut pas dire que vous devriez rejeter les critiques constructives, et il y a toujours place à l’amélioration, mais peut-être équilibrez-vous vos énergies à développer vos forces plutôt que de simplement travailler sur un domaine qui n’est pas aussi naturel pour vous, alors vous essayez de vous rendre médiocre dans ce domaine pour « s’intégrer ».

Soyez affirmatif et apprenez à dire « non »

Cela peut être délicat. Et si c’est ton patron qui te le demande ? Et si vous êtes perçu comme négatif? Tout le monde veut une attitude « can-do » – cela va sûrement à l’encontre de cela? Comme avec n’importe quelle compétence, cela demande de la pratique, mais peut être livré de manière positive. Valorisez votre temps et vous-même en tant que ressource. Peut-être qu’au lieu de « non », il apprend à dire « pas maintenant ».

Retournez cela; si vous alliez voir quelqu’un et lui demandiez quelque chose et qu’il disait qu’il travaillait sur un autre travail mais qu’il pouvait vous le faire d’ici la fin de la semaine, comment vous sentiriez-vous? Si cela correspondait à vos délais, je suppose que vous seriez d’accord avec cela. Sinon, vous intensifieriez – en travaillant avec eux ou leur gestionnaire pour comprendre les autres priorités sur leur temps et trouver une solution différente – quelqu’un d’autre pourrait-il vous aider? Pourriez-vous leur prendre quelque chose pour les libérer pour faire ce que vous avez besoin d’eux? Pourriez-vous renégocier votre délai? Avez-vous besoin de toutes les informations maintenant, ou pourriez-vous faire avec une partie, puis avoir le reste à une date ultérieure? Toutes ces solutions ont une attitude « can-do ». Vous essayez de trouver une solution tout en vous protégeant. Vous n’êtes pas négatif, vous êtes axé sur les solutions et vous travaillez pour parvenir à une conclusion satisfaisante pour tous. Vous avez des droits dans cette négociation. Parfois, on peut vous dire de « juste le faire », mais vous avez déclaré votre cas, vous êtes moins susceptible de vous sentir comme un martyr. Vous saurez que vous vous êtes défendu et même si le « non » ne se sent pas toujours entendu, vous le dites et vous vous affirmez.

Conclusion

La confiance est un attribut important lié à la réussite professionnelle pour de nombreuses raisons allant de l’amélioration des compétences en communication et en prise de décision, à être suffisamment à l’aise pour apparaître comme votre vrai moi authentique, avoir confiance en vos opinions et ne pas craindre le jugement des autres. Cela signifie des choses différentes pour différentes personnes, mais il y a aussi le sentiment général que les individus n’ont pas confiance en eux actuellement, peu importe ce que cela signifie pour eux, mais ils veulent des moyens d’améliorer leur confiance en eux. Cet article a donné des suggestions que vous pouvez mettre en œuvre en fonction des 3 principales raisons énoncées par les répondants quant à la façon dont ils pensent pouvoir augmenter leur niveau de confiance. Faire ces exercices et continuer à vérifier constamment vos pensées, vos sentiments et vos actions pour continuer à progresser signifie que votre confiance peut croître avec le temps.