Lindsey Hood
Hvordan øker vi tilliten?
i Følge denne forskningen ble det å redusere selvkritikk, identifisere anerkjennelse, verdsette og utvikle styrker, og være selvsikker og lære å si nei, sitert som de 3 beste måtene å forbedre tilliten.
Stille selvtilliten
en måte å redusere selvkritikk på er å fange de ekstremer du sier til deg selv og spørre deg selv om bevis. Hører du deg selv si ting som «jeg er alltid sent», «jeg kunne aldri gjøre det», «All min innsats går til spille»?
spør nå ‘ er det virkelig sant? Har du et eksempel på når du var i tide? Minst en gang gjorde du en legeavtale / skole plukke opp/slippe av/ta opp med en venn i tide? Har du oppnådd noe i livet ditt? Kan du kjøre, bruke en datamaskin, gå, snakke, lese? Jeg vedder da du startet det virket ikke mulig, men du gjorde det. Har det aldri vært en tid da din innsats ble anerkjent? Du trenger bare å ha oppnådd noe en gang for å kunne knuse gjennom din ekstreme tenkning.
Du kan nå endre denne selvtillit tvil snakk til noe som er mer styrke. For eksempel, «jeg er en travel person og gjør en innsats for å være på tide for viktige møter»; «denne oppgaven er utfordrende, Men jeg har overvunnet større hindringer, så vet jeg har evnen til å oppnå dette også»; «noen ganger kan folk ikke gjenkjenne min innsats, men jeg gjør det. Jeg gjør en forskjell, og det jeg gjør er viktig.»
Identifiser, anerkjenn, verdsett og utvikle dine sterke sider
Hva er du god til? Hva har andre gitt deg komplimenter for? Hva har du blitt fortalt i dine årlige vurderinger?
du avviser ofte positive og fokuserer på det du føler du trenger å forbedre. Du kan nedtone hva du er god til, tenker at hvis du er god til det, alle andre må være så godt. Kanskje de er det. Men det reduserer ikke det faktum at du også er god til dette. Det er kombinasjonen av ting du er god til, og din egen stil som gjør deg unik. Ja, du kan ha fantastiske organisatoriske ferdigheter, som gjør andre mennesker, men du også er gode på å sette Sammen PowerPoint-presentasjoner, og har en måte å sette folk rolig. Eller kanskje du er god til å gi presentasjoner, som er andre, men det er det faktum at du har en veldig strukturert tilnærming som betyr at du holder publikum fokusert og forstå de viktigste meldingene som gjør deg annerledes enn andre mennesker.
Vi er alle unike, men vi ser ut til å tilbringe våre liv med å være som alle andre. Vi fokuserer på ting å forbedre, men disse er ofte ting som personen gir meldingen er god på, så er relatable til dem. Det er ikke å si at du bør avvise konstruktiv kritikk, og det er alltid rom for forbedring, men kanskje balansere energiene dine på å utvikle dine sterke sider i stedet for bare å jobbe på et område som ikke er så naturlig for deg, så du prøver å gjøre deg middelmådig i det området for å ‘passe inn’.
Vær selvsikker og lær å si nei
Dette kan være vanskelig. Hva om det er sjefen din som spør? Hva om du blir sett på som negativ? Alle ønsker en ‘kan-gjøre’ holdning-sikkert dette går mot dette? Som med alle ferdigheter, dette tar praksis, men kan leveres på en positiv måte. Verdsett din tid og deg selv som en ressurs. Kanskje i stedet for ‘ nei ‘det er å lære å si ‘ikke nå’.
Snu dette rundt; hvis du gikk til noen og ba om noe, og de sa at de jobbet med et annet arbeid, men kunne få det til deg innen uken, hvordan ville du føle deg? Hvis dette passer inn med dine tidsrammer, antar jeg at du ville være ok med dette. Hvis ikke, vil du eskalere – jobbe med dem eller deres leder for å forstå de andre prioritetene på deres tid, og finne en annen løsning – kan noen andre hjelpe? Kan du ta noe fra dem for å frigjøre dem for å gjøre det du trenger dem til å gjøre? Kan du reforhandle fristen din? Trenger du all informasjonen nå, eller kan du gjøre med en del, og deretter ha resten på et senere tidspunkt? Alle disse løsningene har en ‘kan-gjøre’ holdning. Du prøver å finne en løsning samtidig som du beskytter deg selv. Du er ikke negativ, du er løsningsfokusert og arbeider for å drive en tilfredsstillende konklusjon for alle. Du har rettigheter i denne forhandlingen. Noen ganger kan du bli fortalt å ‘bare gjøre det’, men du har uttalt din sak, du er mindre sannsynlig å føle seg som en martyr. Du vil vite at du sto opp for deg selv, og selv om ‘ nei ‘ kanskje ikke alltid føler hørt, du sier det, og være selvsikker.
Konklusjon
Tillit er en viktig egenskap knyttet til karriere suksess for mange grunner som spenner fra å forbedre kommunikasjon og beslutningstaking ferdigheter, til å være komfortabel nok til å dukke opp som ditt sanne, autentiske selv, ha tro på dine meninger, og ikke frykte dom fra andre. Det betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker, men det er også den generelle følelsen av at enkeltpersoner ikke har tillit i dag, hva det betyr for dem, men de ønsker måter å forbedre sin selvtillit. Denne artikkelen har gitt forslag som du kan implementere basert på topp 3 grunner oppgitt av respondentene om hvordan de tror de kan øke deres tillit nivåer. Å gjøre disse øvelsene, og fortsetter å stadig sjekke inn på dine tanker, følelser og handlinger for å fortsette å gjøre fremgang, vil bety at selvtilliten din kan vokse over tid.