Lindsey Hood

cum creștem încrederea?

conform acestei cercetări, reducerea autocriticii, identificarea recunoașterii, aprecierii și dezvoltării punctelor forte și a fi asertiv și a învăța să spui ‘nu’ au fost citate ca primele 3 modalități de îmbunătățire a încrederii.

liniște îndoiala de sine

o modalitate de a reduce autocritica este să prinzi extremele pe care ți le spui și să te întrebi pentru dovezi. Te auzi spunând lucruri de genul „întotdeauna întârzii”, „nu aș putea face asta niciodată”, „toate eforturile mele se pierd”?

acum întrebați ‘Este adevărat? Ai un exemplu de când ai fost la timp? Cel puțin o dată ați făcut o programare la medici/școală ridica/drop off/prinde din urmă cu un prieten la timp? Ai realizat ceva în viața ta? Poți să conduci, să folosești un computer, să mergi, să vorbești, să citești? Pun pariu că atunci când ai început nu părea posibil, dar ai făcut-o. Nu a existat niciodată un moment în care eforturile tale au fost recunoscute? Trebuie doar să fi obținut ceva o singură dată pentru a putea să-ți distrugi gândirea extremă.

acum Puteți schimba această discuție de îndoială de sine cu ceva care este mai împuternicitor. De exemplu ,” sunt o persoană ocupată și fac un efort pentru a fi la timp pentru întâlniri importante”; „această sarcină este o provocare, dar am depășit obstacole mai mari, așa că știu că am și capacitatea de a realiza acest lucru”; „uneori oamenii pot să nu-mi recunoască eforturile, dar eu o fac. Știu că fac o diferență și ceea ce fac este important.”

identifică, recunoaște, apreciază și dezvoltă-ți punctele forte

la ce ești bun? Cu ce te-au complimentat alții? Ce ți s-a spus în recenziile tale anuale?

deseori respingi pozitivele și te concentrezi pe ceea ce simți că trebuie să îmbunătățești. S-ar putea să minimalizezi ceea ce ești bun, gândindu-te că, dacă ești bun la asta, toți ceilalți trebuie să fie la fel. Poate că sunt. Dar asta nu diminuează faptul că și tu ești bun la asta. Este combinația de lucruri la care ești bun și stilul tău care te fac unic. Da, este posibil să aveți abilități organizaționale uimitoare, la fel ca și alte persoane, dar, de asemenea, sunt foarte bune la punerea împreună prezentări PowerPoint, și au un mod de a pune oamenii la usurinta. Sau poate că ești grozav să faci prezentări, la fel ca și alții, dar faptul că ai o abordare foarte structurată înseamnă că păstrezi publicul concentrat și înțelegi mesajele cheie care te fac diferit față de alte persoane.

suntem cu toții unici, totuși se pare că ne petrecem viața străduindu-ne să fim ca toți ceilalți. Ne concentrăm pe lucrurile de îmbunătățit, dar acestea sunt adesea lucruri la care persoana care dă mesajul este bună, deci este relatabilă cu ei. Nu înseamnă că ar trebui să respingi criticile constructive și există întotdeauna loc pentru îmbunătățiri, dar, poate, echilibrează-ți energiile pe dezvoltarea punctelor tale forte, mai degrabă decât să lucrezi doar într-o zonă care nu este la fel de naturală pentru tine, așa că încerci să te faci mediocru în acea zonă pentru a se potrivi.

fii asertiv și învață să spui ‘nu’

acest lucru poate fi dificil. Dacă te întreabă șeful tău? Ce se întâmplă dacă ești văzut ca negativ? Toată lumea vrea o atitudine ‘can-do’ – cu siguranță acest lucru merge împotriva acestui lucru? Ca și în cazul oricărei abilități, acest lucru necesită practică, dar poate fi livrat într-un mod pozitiv. Prețuiește-ți timpul și pe tine însuți ca resursă. Poate că în loc de ‘nu’ învață să spui ‘nu acum’.

întoarce asta; dacă te-ai duce la cineva și ai cere ceva și ei ar spune că lucrează la o altă lucrare, dar ar putea să ți-o aducă până la sfârșitul săptămânii, cum te-ai simți? Dacă asta se potrivește cu timpul tău, cred că ai fi de acord cu asta. Dacă nu, ați escalada – lucrând cu ei sau cu managerul lor pentru a înțelege celelalte priorități la timpul lor și găsind o soluție diferită – ar putea ajuta altcineva? Ai putea lua ceva de la ei pentru a-i elibera să facă ceea ce ai nevoie să facă? Ai putea renegocia termenul limită? Ai nevoie de toate informațiile acum, sau ai putea face cu o parte, și apoi au restul la o dată ulterioară? Toate aceste soluții au o atitudine ‘can-do’. Încercați să găsiți o soluție, protejându-vă în același timp. Nu sunteți negativ, sunteți concentrat pe soluție și lucrați pentru a conduce o concluzie satisfăcătoare pentru toți. Ai drepturi în această negociere. Uneori vi se poate spune să o faceți doar, dar v-ați declarat cazul, este mai puțin probabil să vă simțiți ca un martir. Vei ști că te-ai ridicat pentru tine și chiar dacă ‘nu’ s-ar putea să nu te simți întotdeauna auzit, o spui și ești asertiv.

concluzie

încrederea este un atribut important legat de succesul în Carieră din mai multe motive, de la îmbunătățirea abilităților de comunicare și de luare a deciziilor, până la a fi suficient de confortabil pentru a apărea ca sinele tău adevărat, autentic, a avea încredere în opiniile tale și a nu te teme de judecata celorlalți. Aceasta înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți, dar există, de asemenea, sentimentul general că indivizii nu au încredere în prezent, indiferent de ceea ce înseamnă pentru ei, dar ei doresc modalități de a îmbunătăți încrederea lor de sine. Această lucrare a oferit sugestii pe care le puteți implementa pe baza primelor 3 motive declarate de respondenți cu privire la modul în care cred că ar putea crește nivelul de încredere. A face aceste exerciții și a continua să vă verificați constant gândurile, sentimentele și acțiunile pentru a continua să progresați va însemna că încrederea dvs. poate crește în timp.