Lindsey Hood

hoe verhogen we het vertrouwen?

volgens dit onderzoek werden het verminderen van zelfkritiek, het identificeren van het erkennen, waarderen en ontwikkelen van sterke punten, en assertief zijn en leren ” nee ” te zeggen genoemd als de top 3 manieren om het vertrouwen te verbeteren.

de zelftwijfel stilleggen

een manier om zelfkritiek te verminderen is door de extremen die je tegen jezelf zegt te vangen en jezelf om bewijs te vragen. Hoor je jezelf dingen zeggen als “ik ben altijd te laat”, “ik zou dat nooit kunnen doen”, “al mijn inspanningen gaan verloren”?

vraag nu ‘Is dat echt waar?’Heb je een voorbeeld van toen je op tijd was? Heb je minstens één keer een afspraak gemaakt met een arts/school om op tijd af te halen/af te leveren/bij te praten met een vriend? Heb je iets bereikt in je leven? Kun je rijden, een computer gebruiken, lopen, praten, lezen? Ik wed dat toen je begon het niet mogelijk leek, maar je deed het. Is er nooit een tijd geweest dat uw inspanningen werden erkend? Je hoeft maar één keer iets bereikt te hebben om door je extreme denken heen te kunnen breken.

u kunt dit zelftwijfelgesprek nu veranderen in iets dat meer kracht geeft. Bijvoorbeeld: “Ik ben een druk persoon en doe mijn best om op tijd te zijn voor belangrijke vergaderingen”; “deze taak is uitdagend, maar ik heb grotere obstakels overwonnen, dus weet dat ik de mogelijkheid heb om dit te bereiken”; “soms herkennen mensen mijn inspanningen misschien niet, maar ik doe het wel. Ik weet dat ik een verschil maak en wat ik doe is belangrijk.”

Identificeer, onderken, waardeer en ontwikkel uw sterke punten

waar bent u goed in? Waar hebben anderen je over gecomplimenteerd? Wat is je verteld in je jaarlijkse beoordelingen?

u wijst de positieve punten vaak af en focust zich op wat u denkt dat u moet verbeteren. Je kunt bagatelliseren waar je goed in bent, denkend dat als je er goed in bent, iedereen dat ook moet zijn. Misschien zijn ze dat wel. Maar dat neemt niet weg dat je hier ook goed in bent. Het is de combinatie van dingen waar je goed in bent, en je eigen stijl die je uniek maken. Ja, je hebt misschien geweldige organisatorische vaardigheden, net als andere mensen, maar je bent ook geweldig in het samenstellen van PowerPoint-presentaties, en hebt een manier om mensen op hun gemak te stellen. Of misschien ben je goed in het geven van presentaties, net als anderen, maar het is het feit dat je een zeer gestructureerde aanpak hebt die betekent dat je het publiek gefocust houdt en de belangrijkste boodschappen begrijpt die je anders maakt dan andere mensen.

we zijn allemaal uniek, maar toch lijken we ons leven te besteden aan het streven om net als iedereen te zijn. We richten ons op de dingen om te verbeteren, maar dit zijn vaak dingen waar de persoon die de boodschap geeft goed in is, dus relateerbaar is aan hen. Het is niet om te zeggen dat je opbouwende kritiek moet afwijzen, en er is altijd ruimte voor verbetering, maar, misschien je energie in balans brengen op het ontwikkelen van je sterke punten in plaats van alleen te werken aan een gebied dat niet zo natuurlijk is voor jou, dus probeer je jezelf middelmatig te maken op dat gebied om ‘in te passen’.

wees assertief en leer ‘Nee’

te zeggen Dit kan lastig zijn. Wat als je baas het vraagt? Wat als je als negatief wordt gezien? Iedereen wil een’ can-do ‘ houding-dit gaat hier toch tegen in? Zoals met elke vaardigheid, dit vergt oefening, maar kan worden geleverd op een positieve manier. Waardeer je tijd en jezelf als een bron. Misschien is het in plaats van’ nee ‘leren zeggen’niet nu’.

draai dit om; als je naar iemand gaat en om iets vraagt en ze zeggen dat ze aan een ander werkstuk werken, maar het je tegen het einde van de week kunnen bezorgen, hoe zou je je dan voelen? Als dit in jouw tijdschalen past, denk ik dat je dit goed vindt. Zo niet, zou je escaleren-werken met hen of hun manager om de andere prioriteiten op hun tijd te begrijpen, en het vinden van een andere oplossing – kan iemand anders helpen? Kun je iets van ze nemen om ze vrij te laten om te doen wat je nodig hebt? Kunt u opnieuw onderhandelen over uw deadline? Heb je nu alle informatie nodig, of kun je één deel gebruiken, en de rest op een later tijdstip? Al deze oplossingen hebben een ‘can-do’ houding. U probeert een oplossing te vinden en tegelijkertijd uzelf te beschermen. Je bent niet negatief, je bent oplossingsgericht en werkt aan een bevredigende conclusie voor iedereen. Je hebt rechten in deze onderhandeling. Soms wordt je misschien verteld om ‘gewoon te doen’, maar je hebt je zaak verklaard, je voelt je minder waarschijnlijk een martelaar. Je zult weten dat je voor jezelf opkwam en ook al voelt het ‘nee’ niet altijd gehoord, Je zegt het en bent assertief.

conclusie

vertrouwen is om vele redenen een belangrijk kenmerk dat verband houdt met succes in uw carrière, variërend van het verbeteren van communicatie-en besluitvormingsvaardigheden, tot het comfortabel genoeg zijn om op te treden als uw ware, authentieke zelf, vertrouwen hebben in uw meningen en niet bang zijn voor oordeel van anderen. Het betekent verschillende dingen voor verschillende mensen, maar er is ook het algemene gevoel dat mensen geen vertrouwen hebben op dit moment, wat dat voor hen betekent, maar ze willen manieren om hun zelfvertrouwen te verbeteren. Dit artikel heeft suggesties gegeven die u kunt implementeren op basis van de top 3 redenen die door de respondenten zijn aangegeven over hoe ze denken dat ze hun vertrouwen kunnen verhogen. Het doen van deze oefeningen en het voortdurend controleren van je gedachten, gevoelens en acties om vooruitgang te blijven boeken, zal betekenen dat je vertrouwen in de loop van de tijd kan groeien.