10 hinterhältige Möglichkeiten, Spinat zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen

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Wenn Sie ein wenig recherchieren, werden Sie schnell feststellen, dass Spinat ein grünes kleines Superfood ist. Wenn Sie oder Ihre Familie keine Fans sind, dann könnten Sie daran interessiert sein, diese 10 hinterhältigen Möglichkeiten zu lernen, Spinat zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen!

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Meine Geschichte mit Spinat!

Ich durchlaufe periodische Gesundheitsphasen, in denen ich viel Sport treibe und mich für kurze Zeit wirklich gesund ernähre, bevor ich vom Zug falle. Während einer dieser Jahreszeiten in meinem Leben kaufte ich frischen Babyspinat. Ich erinnere mich nicht an meinen Grund warum, aber seit diesem Tag vor langer Zeit habe ich es weiter gekauft.

Hinterhältige Möglichkeiten, Spinat hinzuzufügen!

Ich habe gelernt, dieses gesunde Gemüse auf viele verschiedene Arten zu verwenden, und da es oft versteckt ist, können meine Kinder es nicht schmecken. Sicher, sie können es sehen, aber sie haben keine Ahnung, was sie konsumieren oder wie gesund es für sie ist! Meine größte Leistung mit Spinat ist es, damit hinterhältig zu sein! Es ist jetzt fast wie ein Spiel 🙂

Ein grünes Superfood!

Ich habe immer gewusst, dass Spinat lächerlich gesund ist. Als ich jedoch anfing, seine gesundheitlichen Vorteile zu erforschen (für meine lieben Leser und um meinen Standpunkt zu beweisen, dass jeder mehr essen muss), wusste ich nie, wie fantastisch es war! Ich meine, Sie könnten genauso gut pure Gesundheit essen!
Grundsätzlich können Sie fast jeden gesundheitlichen Nutzen in Spinat finden! Es ist arm an gesättigten Fettsäuren und sehr cholesterinarm. Es ist auch eine gute Quelle für Niacin und Zink und eine sehr gute Quelle für Ballaststoffe, Eiweiß, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K, Thiamin, Riboflavin, Vitamin B6, Folsäure, Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, Kupfer und Mangan. (Quelle)

Nahrhafter Spinat!

Wenn das allein nicht überzeugt, dass Sie dieses Superfood in Ihrer Ernährung brauchen, lesen Sie weiter!

(Das Bild oben ist Spinat, der im Garten meiner Großmutter wächst)

Spinat bietet Ihnen einen starken antioxidativen Schutz. Es kann Sie gleichzeitig vor entzündlichen Problemen, Problemen im Zusammenhang mit oxidativem Stress, Herz-Kreislauf-Problemen, Knochenproblemen und Krebs schützen.

Eine Studie an erwachsenen Frauen, die Ende der 1980er Jahre in Neuengland lebten, zeigte auch, dass die Einnahme von Spinat umgekehrt mit der Inzidenz von Brustkrebs zusammenhängt. Die Einnahme von Spinat wurde mit einem verringerten Risiko für mehrere Blutgefäßprobleme in Verbindung gebracht, einschließlich Atherosklerose und Bluthochdruck.

Alle diese Vitamin-K-bezogenen Mechanismen weisen auf die Bedeutung von vitamin-K-reichen Lebensmitteln für die Knochengesundheit hin, und es ist schwierig, Gemüse zu finden, das reich an Vitamin K ist als Spinat. (Nur Grünkohl liefert mehr Mikrogramm Vitamin K pro Tasse.) (Quelle)

Ich persönlich denke, dass der größte Nachteil der Geschmack ist, wenn er gekocht wird, also sind hier meine Lieblingsmethoden, um ihn in die Ernährung meiner Familie zu schleichen:

Lunchmeat Sandwiches / Hamburger

Wenn Sie Salat auf Ihre Sandwiches oder Hamburger geben, ersetzen Sie ihn durch frischen Spinat. Es ist immer noch grün und hat die gleiche Textur wie Salat. Niemand wird in der Lage sein, einen Unterschied zu erkennen!

Spaghetti-Sauce

Egal, ob Sie Ihre Spaghetti-Sauce von Grund auf neu oder aus einem Glas zubereiten, es ist immer besser, Gemüse hinzuzufügen. Ich liebe es, Zwiebeln und Paprika zu meinen hinzuzufügen. Vor kurzem habe ich angefangen, Babyspinat hinzuzufügen. Ich füge es direkt am Ende hinzu und lasse es nur ein paar Minuten länger kochen. Niemand kann es schmecken! Es gibt Ihrer Sauce auch einen schönen Farbtupfer. Wenn Sie möchten, können Sie es noch kleiner hacken, damit es noch weniger auffällt.

Fettuccinesauce – Siehe # 2.

Smoothies/Homemade Popsicle’s

Draußen wird es vielleicht kälter, aber im vergangenen Sommer war Pinterest mit einem Smoothie und hausgemachten Eis am Stielrezepten überladen. Was auch immer Ihr Lieblingsrezept ist, geben Sie einfach eine Hand voll frischen Spinat in Ihren Mixer.

Mein Lieblings-Smoothie-Rezept sind ein paar Eiswürfel, Kokosmilch (oder jede Art von Milch), Vanillejoghurt, jede Frucht, die ich in meinem Haus finden kann, und Spinat. Ich messe diese Zutaten nie, aber Sie können mit dem experimentieren, was Ihnen gut schmeckt. Für Eis am Stiel den gemischten Smoothie (Eis weglassen) in Eis am Stielformen gießen und einfrieren.

Gemischtes Gemüse

Wenn ich eine Tüte gemischtes Gemüse mache, füge ich am Ende immer eine oder zwei Hände Spinat hinzu. Es gibt so viele verschiedene Geschmacksrichtungen, dass es einfach dazu gehört. Und armer Spinat, es ist nie in diesen gefrorenen Beuteln enthalten.

Frühstückspfanne

Machen Sie köstliche Frühstückspfannen mit Eiern, Wurst, Speck, Käse, Paprika … welche Zutaten Sie auch in einer Frühstücksverpackung genießen, fügen Sie einfach Spinat hinzu!

Omeletts – Siehe #6.

Suppe

Spinat passt hervorragend zu Suppen und besonders zu Suppen auf Hühnerbrühe-Basis! Fügen Sie es einfach ganz am Ende hinzu.

Lasagne

Fast jeder liebt Lasagne, daher ist es einfach, Spinat einzuarbeiten. Einfach Nudeln, Spinat, Sauce, Fleisch, Quark, Mozzarella, wiederholen.

Fisch

Ich habe dieses großartige Rezept für Tilapia gesehen, das mit handwerklichem Salat serviert wird. Ich hatte keinen handwerklichen Salat, also habe ich stattdessen frischen Babyspinat verwendet. Es war köstlich!

Jetzt habe ich Sie alle in mein tiefes dunkles Geheimnis eingeweiht, wie ich meine Familie dazu bringe, gesundes Muwahahaha zu essen

Können Sie sich andere hinterhältige Möglichkeiten vorstellen, Spinat zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen?

Anna

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