10 alattomos módon hozzá spenót a diéta

Köszönjük, hogy megosztotta!

ha egy kis kutatást végez, gyorsan rájön, hogy a spenót egy zöld kis szuperétel. Ha Ön vagy családja nem rajongó, akkor érdekelheti a tézisek megtanulása 10 alattomos módszer a spenót hozzáadására az étrendjéhez!

a blogolási tevékenységünk támogatása érdekében webhelyünk affiliate linkeket tartalmaz. Ha a vásárlás egy linket a honlapunkon, mi is kap egy kis százaléka, hogy az értékesítés, felár nélkül az Ön számára. A Blessed Beyond Crazy az Amazon Services LLC Associates Program résztvevője, egy affiliate hirdetési program, amelynek célja, hogy eszközt biztosítson a webhelyek számára hirdetési díjak keresésére reklámozással és linkeléssel amazon.com.

saját története spenót!

időszakos egészségügyi szakaszokon megyek keresztül, ahol sokat edzek és nagyon egészségesen eszem egy rövid ideig, mielőtt leesnék a kocsiról. Életem egyik ilyen évszakában friss bébi spenótot vettem. Nem emlékszem, miért, de azóta a nap óta, én továbbra is vásárolni.

alattomos módon adjunk hozzá spenótot!

megtanultam ezt az egészséges zöldséget sokféleképpen használni, és mivel gyakran el van rejtve, a gyerekeim nem kóstolják meg. Persze, látják, de fogalmuk sincs, mit fogyasztanak, vagy mennyire egészséges számukra! A legnagyobb eredményem a spenóttal az, hogy alattomos vagyok vele! Ez majdnem olyan, mint egy játék most .. ..

a zöld Superfood!

mindig is tudtam, hogy a spenót nevetségesen egészséges. Amikor azonban elkezdtem kutatni az egészségügyi előnyeit (kedves olvasóim számára és annak bizonyítására, hogy mindenkinek többet kell ennie), soha nem tudtam, milyen fantasztikus volt! Úgy értem, akár tiszta egészséget is fogyaszthat!
alapvetően szinte minden egészségügyi előnyt megtalálhat a spenótban! Alacsony a telített zsírtartalma és nagyon alacsony a koleszterinszintje. Ez is egy jó forrása a Niacin és a cink, és egy nagyon jó forrása élelmi rost, fehérje, Vitamin, C-Vitamin, E-Vitamin, K-Vitamin, tiamin, Riboflavin, B6-Vitamin, folát, kalcium, vas, magnézium, foszfor, kálium, réz és mangán. (Forrás)

tápláló spenót!

most, ha ez önmagában nem győzi meg, hogy szüksége van erre a szuperételre az étrendben, olvassa tovább!

(a fenti kép a nagymamám kertjében termesztett spenót)

a spenót erős antioxidáns védelmet nyújt. Védelmet nyújt a gyulladásos problémákkal, az oxidatív stresszel kapcsolatos problémákkal, a szív-és érrendszeri problémákkal, a csontproblémákkal és a rákokkal szemben.

az 1980-as évek végén Új-Angliában élő felnőtt nőkről szóló tanulmány azt is kimutatta, hogy a spenót bevitele fordítottan kapcsolódik az emlőrák előfordulásához. A spenót bevitelét számos véredényekkel kapcsolatos probléma csökkent kockázatával társították, beleértve az érelmeszesedést és a magas vérnyomást.

mindezek a K-vitaminnal kapcsolatos mechanizmusok rámutatnak a K-vitaminban gazdag ételek fontosságára a csontok egészségében, és nehéz olyan zöldségeket találni, amelyek K-vitaminban gazdagabbak, mint a spenót. (Csak a kelkáposzta több mikrogramm K-vitamint tartalmaz csészénként.) (Forrás)

személy szerint úgy gondolom, hogy a legnagyobb bukás az íze, amikor szakács, így itt vannak a kedvenc módja, hogy besurranó a családom étrendjébe:

Ebédhúsos szendvicsek/hamburgerek

ha salátát tesz a szendvicseire vagy hamburgereire, cserélje ki friss spenótra. Még mindig zöld, ugyanolyan textúrájú, mint a saláta. Senki sem lesz képes különbséget tenni!

spagetti szósz

függetlenül attól, hogy a spagetti szószt a semmiből vagy egy üvegből készíti, mindig jobb a hozzáadott zöldségekkel. Szeretek hagymát és paprikát adni az enyémhez. Nemrég kezdtem hozzá baba spenótot. A végén hozzáadom, és csak néhány percig hagyom szakács. Senki sem kóstolhatja meg! Ez ad a szósz egy szép pop színes is. Ha akarod, még kisebbre vághatod, így még kevésbé észrevehető.

Fettuccine Szósz – Lásd # 2.

Smoothies/Homemade Popsicle ‘ s

lehet, hogy hidegebb lesz kint, de az elmúlt nyáron a Pinterest túlterhelt egy smoothie-val és házi készítésű Popsicle receptekkel. Bármi legyen is a kedvenc receptje, csak adjon hozzá egy friss spenóttal teli kezet a turmixgépéhez.

a kedvenc turmix receptem néhány jégkocka, kókusztej (vagy bármilyen típusú tej), vanília joghurt, bármilyen gyümölcs, amit a házamban találok, és spenót. Soha nem mérem ezeket az összetevőket, de kísérletezhet azzal, ami ízlik neked. A popsicle ‘ s öntsük a kevert smoothie (kihagyja jég) a popsicle formák és fagyasztva.

vegyes zöldségek

amikor egy zacskó vegyes zöldséget készítek, mindig egy vagy két spenótot adok a végén. Olyan sok különböző íz van, hogy csak oda tartozik. Szegény spenót, soha nem szerepel azokban a fagyasztott zsákokban.

Reggeli serpenyő

készítsen finom reggeli serpenyőket tojással, kolbásszal, szalonnával, sajttal, paprikával…bármilyen összetevőt élvez a reggeli csomagolásában, csak adjon hozzá spenótot!

Omlettek – Lásd #6.

leves

spenót megy nagy levesek, különösen a csirke húsleves alapú levesek! Csak add hozzá a végén.

Lasagna

szinte mindenki szereti a lasagnát, így könnyű beépíteni a spenótot. Egyszerűen réteg tészta, spenót, szósz, hús, túró, mozzarella sajt, ismételje meg.

hal

láttam ezt a nagyszerű tilápia receptet kézműves salátával tálalva. Nem volt kézműves saláta, ezért helyette friss baba spenótot használtam. Finom volt!

most már hadd minden az én mély sötét titka, hogy hogyan becsapni a családom az egészséges táplálkozás muwahahaha

tud gondolni más alattomos módon hozzá spenót az étkezések?

Anna

további nagyszerű ötletek:

Köszönjük, hogy megosztotta!