あなたの食事にほうれん草を追加するための10の卑劣な方法

BY admin

| 9月 12, 2021

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少し研究をすればすぐにほうれん草が緑の小さいsuperfoodであることが分る。あなたやあなたの家族がファンではない場合は、あなたの食事にほうれん草を追加する論文10卑劣な方法を学ぶために興味があるかもしれません！

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新鮮なほうれん草を準備します。

ほうれん草と私の歴史！

私は定期的な健康段階を経て、私は時流から落ちる前に、私はたくさん運動し、しばらくの間、本当に健康的に食べる。私の人生の中でこれらの季節の一つの間に、私は新鮮な赤ちゃんほうれん草を買った。理由は覚えていませんが、その日からずっと前に、私はそれを購入し続けています。

新鮮な有機ほうれん草。

ほうれん草を追加する卑劣な方法！

私はこの健康的な野菜をさまざまな方法で使用することを学びました。確かに、彼らはそれを見ることができますが、彼らは彼らが消費しているか、それが彼らのためにどのように健康であるかの手掛かりを持っていません！ほうれん草との私の最大の成果は、それで卑劣されています！

私はいつもほうれん草が途方もなく健康であることを知っていました。しかし、私がその健康上の利点を研究し始めたとき（私の素敵な読者のために、そして誰もがもっと食べる必要があるという私のポイントを証明す私はあなたにも純粋な健康を食べているかもしれないことを意味します！
基本的には、ほうれん草のほぼすべての健康上の利点を見つけることができます！それは飽和脂肪で低く、コレステロールで非常に低いです。それはまたナイアシンおよび亜鉛のよい源、および食餌療法繊維、蛋白質、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、チアミン、リボフラビン、ビタミンB6、Folate、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、カリウム、銅およびマンガンの非常によい源である。（出典）

祖母の庭で育ったほうれん草

栄養価の高いほうれん草！

今それだけであなたの食事療法でこのsuperfoodを必要とすることを確信させなければ、読み続けなさい!

（上の写真は祖母の庭で育っているホウレンソウです）

ホウレンソウは強力な抗酸化保護を提供します。それは炎症性の問題、酸化ストレス関連の問題、心血管の問題、骨の問題、および癌から同時にあなたを保護することができます。

1980年代後半にニューイングランドに住む成人女性に関する研究では、ホウレンソウの摂取量が乳がんの発生率と逆に関連していることも示された。ほうれん草の摂取量は、アテローム性動脈硬化症や高血圧を含むいくつかの血管関連の問題のリスクの減少と関連しています。

これらのビタミンK関連のメカニズムのすべては、骨の健康のためのビタミンKが豊富な食品の重要性を指摘しており、ほうれん草よりもビタミンKが豊富な野菜を見つけることは困難である。（ケールだけコップごとのビタミンKのより多くのマイクログラムを提供する。）（出典）

個人的には、一番の没落は調理されたときの味だと思うので、ここで私の家族の食事にそれをこっそりする私の好きな方法があります:

最高のハンバーガーの秘密10

ランチミートサンドイッチ/ハンバーガー

サンドイッチやハンバーガーにレタスを置く場合は、新鮮なほうれん草の代わりにします。それはまだ緑で、レタスと同じ質感を持っています。誰も違いを見分けることはできません！

グルテンフリースパゲッティ

スパゲッティソース

スパゲッティソースをゼロから作るか、瓶から作るかにかかわらず、それは常に追加された野菜私は玉ねぎとピーマンを私のものに加えるのが大好きです。最近、私は赤ちゃんほうれん草を追加し始めました。私は右の最後にそれを追加し、それはわずか数分長く調理してみましょう。誰もそれを味わうことはできません！それはあなたのソースに色の素晴らしい破裂音を余りに与える。あなたがしたい場合は、それがさらに目立たないので、あなたはさらに小さくそれを切り刻むことができます。

フェットチーネソース-#2を参照してください。

Java Chip Smoothie(1)

Smoothies/Homemade Popsicle’s

外は寒くなっているかもしれませんが、この過去の夏のPinterestはsmoothieと自家製Popsicleレシピで過負荷になりました。あなたの好みの調理法がであるものは何でも、ちょうどあなたの混合機に新しいほうれんそうの完全な手を加えなさい。

私のお気に入りのスムージーのレシピは、いくつかの氷、ココナッツミルク（または任意のタイプのミルク）、バニラヨーグルト、私は私の家で見つけることがで私はこれらの成分を測定することはありませんが、あなたはあなたに良い味を試すことができます。アイスキャンデーの場合は、ブレンドスムージー（氷を省略）をアイスキャンデーの型に注ぎ、凍らせます。

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