10 Sneaky Ways to add Spinat to your Diet

Takk For at du deler!

hvis du gjør litt forskning vil du raskt finne at spinat er en grønn liten superfood. Hvis du eller din familie ikke er fans, så du kan være interessert i å lære teser 10 Sleipe Måter Å Legge Spinat Til Kosthold!

for å støtte våre blogging aktiviteter, vår side inneholder affiliate linker. Hvis du foretar et kjøp fra en lenke på nettstedet vårt, kan vi motta en liten prosentandel av det salget, uten ekstra kostnad for deg. Blessed Beyond Crazy er en deltaker I Amazon Services LLC Associates Program, et tilknyttet annonseringsprogram designet for å gi et middel for nettsteder å tjene reklameavgifter ved å annonsere og koble til amazon.com.

Min Historie med Spinat!

jeg går gjennom periodiske helsefaser hvor jeg trener mye og spiser veldig sunt for en kort stund før jeg faller av bandwagon. I løpet av en av disse sesongene i mitt liv kjøpte jeg fersk baby spinat. Jeg husker ikke hvorfor, men siden den dagen har jeg fortsatt å kjøpe den.

Sneaky Måter Å Legge Til Spinat!

jeg har lært å bruke denne sunne veggien på mange forskjellige måter, og siden det ofte er skjult, kan barna mine ikke smake det. Jada, de kan se det, men de har ingen anelse hva de forbruker eller hvor sunt det er for dem! Min største prestasjon med spinat er å være sleipe med det! Det er nesten som et spill nå 🙂

En Grønn Supermat!

jeg har alltid visst at spinat er latterlig sunt. Men da jeg begynte å undersøke helsemessige fordeler, (for mine kjære lesere og for å bevise mitt poeng at alle trenger å spise mer), visste jeg aldri hvor fantastisk det var! Jeg mener du kan like godt være å spise ren helse!
I Utgangspunktet kan du finne nesten alle helsemessige fordeler i spinat! Det er lavt I Mettet Fett og svært lavt Kolesterol. Det er også en god kilde Til Niacin Og Sink, Og en veldig god kilde Til Kostfiber, Protein, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K, Tiamin, Riboflavin, Vitamin B6, Folat, Kalsium, Jern, Magnesium, Fosfor, Kalium, Kobber og Mangan. (Kilde)

Næringsrik Spinat!

nå hvis det alene som ikke overbeviser om at du trenger denne superfood i kostholdet ditt, fortsett å lese!

(bildet over er spinat som vokser i bestemorens hage)

Spinat gir deg kraftig antioksidantbeskyttelse. Det kan beskytte deg mot inflammatoriske problemer, oksidativt stressrelaterte problemer, kardiovaskulære problemer, beinproblemer og kreft samtidig.

en studie på voksne kvinner som bor i New England på slutten av 1980-tallet viste også at inntaket av spinat var omvendt relatert til forekomsten av brystkreft. Inntak av spinat har vært forbundet med redusert risiko for flere blodkar-relaterte problemer, inkludert aterosklerose og høyt blodtrykk.

Alle disse vitamin K-relaterte mekanismene peker på viktigheten av vitamin K-rik mat for beinhelse, og det er vanskelig å finne grønnsaker som er rikere På Vitamin K enn spinat. (Bare kale gir flere mikrogram vitamin K per kopp.) (Kilde)

Personlig tror Jeg at den største nedgangen er smaken når den er tilberedt, så her er mine favoritt måter å snike den inn i familiens diett:

Lunsjkjøtt smørbrød/Hamburgere

hvis du setter salat på smørbrød eller hamburgere, erstatte den for fersk spinat. Det er fortsatt grønt og har samme tekstur som salat. Ingen vil kunne fortelle en forskjell!

Spaghetti Saus

enten du lager spagettisausen din fra bunnen av eller en krukke, er den alltid bedre med ekstra grønnsaker. Jeg elsker å legge løk og paprika til meg. Nylig begynte jeg å legge til baby spinat. Jeg legger det rett på slutten og la det lage mat i bare noen få minutter lenger. Ingen kan smake det! Det gir sausen en fin pop av farge også. Hvis du vil, kan du hogge den opp enda mindre, så det er enda mindre merkbart.

Fettuccine Saus-Se # 2.

Smoothies/Hjemmelaget Popsicle ‘ s

Det kan bli kaldere ute, Men Denne sommeren Pinterest ble overbelastet med en smoothie og hjemmelagde Popsicle oppskrifter. Uansett hva din favoritt oppskrift er, bare legge en hånd full av fersk spinat til blender.

min favoritt smoothie oppskrift er noen isbiter, kokosmelk (eller noen form for melk), vanilje yoghurt, hva frukt jeg kan finne i huset mitt, og spinat. Jeg måler aldri disse ingrediensene, men du kan eksperimentere med hva som smaker godt for deg. For popsicle ‘ s hell den blandede smoothie (utelate is) i popsicle muggsopp og fryse.

Blandede Grønnsaker

når jeg lager en pose med blandede grønnsaker, legger jeg alltid en hånd full eller to spinat på slutten. Det er så mange forskjellige smaker at det bare hører hjemme der. Og dårlig spinat, det er aldri inkludert i de frosne posene.

Frokost Skillet

Lag deilige Frokost Skillets med egg, pølse, bacon, ost, paprika … uansett ingredienser du liker i en frokost wrap, bare legge spinat!

Omeletter – Se #6.

Suppe

Spinat går bra i supper og spesielt i kyllingbuljongbaserte supper! Bare legg det til i slutten.

Lasagne

Nesten alle elsker lasagne, så det er lett å innlemme spinat. Bare lag nudler, spinat, saus, kjøtt, cottage cheese, mozzarella ost, gjenta.

Fisk

jeg så denne flotte oppskriften på tilapia servert med håndverkssalat. Jeg hadde ikke noen artisan salat, så jeg brukte fersk baby spinat i stedet. Det var deilig!

Nå har jeg la dere alle inn på min dype mørke hemmelighet av hvordan jeg lure familien min til å spise sunn muwahahaha

kan du tenke på andre sleipe måter å legge spinat i dine måltider?

Anna

flere gode ideer:

Takk for at du deler!