Lindsey Hood

Wie steigern wir das Vertrauen?

Laut dieser Studie wurden die Reduzierung von Selbstkritik, das Erkennen, Schätzen und Entwickeln von Stärken sowie das Durchsetzungsvermögen und das Lernen, Nein zu sagen, als die 3 besten Möglichkeiten zur Verbesserung des Vertrauens genannt.

Beruhige den Selbstzweifel

Eine Möglichkeit, Selbstkritik zu reduzieren, besteht darin, die Extreme zu erfassen, die Sie sich selbst sagen, und sich nach Beweisen zu fragen. Hören Sie sich Dinge sagen wie „Ich bin immer zu spät“, „Das könnte ich nie tun“, „Alle meine Bemühungen sind umsonst“?

Nun frage ‚Ist das wirklich wahr? Hast du ein Beispiel, wann du pünktlich warst? Mindestens einmal haben Sie einen Arzttermin / Schule abholen / Drop-off / aufholen mit einem Freund auf Zeit? Hast du etwas in deinem Leben erreicht? Können Sie fahren, einen Computer benutzen, gehen, sprechen, lesen? Ich wette, als du angefangen hast, schien es nicht möglich zu sein, aber du hast es getan. Gab es nie eine Zeit, in der Ihre Bemühungen anerkannt wurden? Sie müssen nur einmal etwas erreicht haben, um Ihr extremes Denken durchbrechen zu können.

Du kannst diesen Selbstzweifel jetzt ändern, indem du mit etwas sprichst, das ermächtigender ist. Zum Beispiel: „Ich bin eine vielbeschäftigte Person und bemühe mich, pünktlich zu wichtigen Besprechungen zu sein“; „Diese Aufgabe ist herausfordernd, aber ich habe größere Hindernisse überwunden, also weiß ich, dass ich auch die Fähigkeit habe, dies zu erreichen“; „Manchmal erkennen die Leute meine Bemühungen nicht an, aber ich tue es. Ich weiß, dass ich einen Unterschied mache und was ich tue, ist wichtig.“

Identifizieren, anerkennen, schätzen und entwickeln Sie Ihre Stärken

Worin sind Sie gut? Was haben andere beglückwünscht Sie auf? Was wurde Ihnen in Ihren Jahresberichten gesagt?

Sie verwerfen oft das Positive und konzentrieren sich auf das, was Sie Ihrer Meinung nach verbessern müssen. Sie können herunterspielen, was Sie gut können, und denken, wenn Sie gut darin sind, müssen es auch alle anderen sein. Vielleicht sind sie es. Aber das mindert nicht die Tatsache, dass Sie auch darin gut sind. Es ist die Kombination aus Dingen, in denen Sie gut sind, und Ihrem eigenen Stil, die Sie einzigartig machen. Ja, Sie können erstaunliche organisatorische Fähigkeiten haben, wie andere Menschen auch, aber Sie sind auch großartig darin, PowerPoint-Präsentationen zusammenzustellen, und haben eine Möglichkeit, Menschen zu beruhigen. Oder vielleicht sind Sie großartig darin, Präsentationen zu halten, wie andere auch, aber es ist die Tatsache, dass Sie einen sehr strukturierten Ansatz haben, der bedeutet, dass Sie das Publikum fokussiert halten und die Schlüsselbotschaften verstehen, die Sie von anderen Menschen unterscheiden.

Wir sind alle einzigartig, aber wir scheinen unser Leben damit zu verbringen, wie alle anderen zu sein. Wir konzentrieren uns auf die Dinge, die verbessert werden müssen, aber dies sind oft Dinge, in denen die Person, die die Nachricht gibt, gut ist, ist also für sie zuordenbar. Es soll nicht heißen, dass Sie konstruktive Kritik ablehnen sollten, und es gibt immer Raum für Verbesserungen, aber vielleicht balancieren Sie Ihre Energien auf die Entwicklung Ihrer Stärken, anstatt nur an einem Bereich zu arbeiten, der für Sie nicht so natürlich ist.

Seien Sie selbstbewusst und lernen Sie, Nein zu sagen

Dies kann schwierig sein. Was ist, wenn es Ihr Chef fragt? Was ist, wenn Sie als negativ angesehen werden? Jeder will eine ‚Can-Do‘ -Haltung – geht das sicher dagegen? Wie bei jeder Fähigkeit erfordert dies Übung, kann aber positiv geliefert werden. Schätzen Sie Ihre Zeit und sich selbst als Ressource. Vielleicht lernt es anstelle von ‚Nein‘, ’nicht jetzt‘ zu sagen.

Dreh das um; Wenn du zu jemandem gehst und nach etwas fragst und sie sagen, dass sie an einem anderen Stück Arbeit arbeiten, aber es dir am Ende der Woche bringen könnten, wie würdest du dich fühlen? Wenn dies zu Ihren Zeitplänen passt, wären Sie damit wohl einverstanden. Wenn nicht, würden Sie eskalieren – mit ihnen oder ihrem Manager zusammenarbeiten, um die anderen Prioritäten ihrer Zeit zu verstehen und eine andere Lösung zu finden – könnte jemand anderes helfen? Könntest du etwas von ihnen nehmen, um sie zu befreien, um das zu tun, was du von ihnen brauchst? Könnten Sie Ihre Deadline neu verhandeln? Benötigen Sie jetzt alle Informationen oder könnten Sie mit einem Teil fertig werden und den Rest zu einem späteren Zeitpunkt haben? Alle diese Lösungen haben eine Can-Do-Haltung. Sie versuchen, eine Lösung zu finden und sich gleichzeitig zu schützen. Sie sind nicht negativ, Sie sind lösungsorientiert und arbeiten daran, einen zufriedenstellenden Abschluss für alle zu erzielen. Sie haben Rechte in dieser Verhandlung. Manchmal wird Ihnen gesagt, dass Sie es einfach tun sollen, aber Sie haben Ihren Fall angegeben, es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie sich wie ein Märtyrer fühlen. Du wirst wissen, dass du für dich selbst aufgestanden bist und obwohl das ‚Nein‘ sich nicht immer gehört fühlt, sagst du es und bist durchsetzungsfähig.

Fazit

Vertrauen ist ein wichtiges Attribut, das aus vielen Gründen mit dem beruflichen Erfolg verbunden ist, angefangen von der Verbesserung der Kommunikations- und Entscheidungsfähigkeiten bis hin zu dem Gefühl, sich als wahres, authentisches Selbst zu zeigen, Vertrauen in Ihre Meinungen zu haben und kein Urteil von anderen zu fürchten. Es bedeutet verschiedene Dinge für verschiedene Menschen, aber es gibt auch das allgemeine Gefühl, dass Einzelpersonen derzeit kein Vertrauen haben, was auch immer das für sie bedeutet, aber sie wollen Wege, um ihr Selbstvertrauen zu verbessern. Dieses Papier hat Vorschläge gegeben, die Sie implementieren können, basierend auf den Top-3-Gründen, die von den Befragten angegeben wurden, wie sie glauben, dass sie ihr Konfidenzniveau erhöhen könnten. Wenn Sie diese Übungen machen und ständig Ihre Gedanken, Gefühle und Handlungen überprüfen, um Fortschritte zu erzielen, kann Ihr Selbstvertrauen im Laufe der Zeit wachsen.