Lindsey Hood

¿Cómo aumentamos la confianza?

De acuerdo con esta investigación, la reducción de la autocrítica, la identificación de reconocer, apreciar y desarrollar fortalezas, y ser asertivo y aprender a decir » no » fueron citadas como las 3 formas principales de mejorar la confianza.

Calme la duda

Una forma de reducir la autocrítica es captar los extremos que se dice a sí mismo y preguntarse por evidencia. ¿Te escuchas a ti mismo diciendo cosas como «Siempre llego tarde», «Nunca podría hacer eso», «Todos mis esfuerzos se desperdician»?

Ahora pregunta ‘ ¿Es eso realmente cierto?¿ Tienes un ejemplo de cuándo llegaste a tiempo? Al menos una vez hizo una cita con el médico/recogió/dejó la escuela/se puso al día con un amigo a tiempo? ¿Has logrado algo en tu vida? ¿Puedes conducir, usar una computadora, caminar, hablar, leer? Apuesto a que cuando empezaste no parecía posible, pero lo hiciste. ¿Nunca ha habido un momento en que sus esfuerzos hayan sido reconocidos? Solo necesitas haber logrado algo una vez para poder superar tu pensamiento extremo.

Ahora puedes cambiar esta charla de dudas por algo que te dé más poder. Por ejemplo, «Soy una persona ocupada y estoy haciendo un esfuerzo para llegar a tiempo a reuniones importantes»; «Esta tarea es desafiante, pero he superado obstáculos más grandes, así que sé que también tengo la capacidad de lograrlo»; «A veces la gente puede no reconocer mis esfuerzos, pero yo sí. Sé que estoy haciendo una diferencia y lo que estoy haciendo es importante.»

Identifica, reconoce, aprecia y desarrolla tus fortalezas

¿En qué eres bueno? ¿Por qué te han felicitado otros? ¿Qué le han dicho en sus revisiones anuales?

A menudo descartas los aspectos positivos y te enfocas en lo que sientes que necesitas mejorar. Puedes restarle importancia a lo que eres bueno, pensando que si eres bueno en eso, todos los demás también deben serlo. Tal vez lo sean. Pero eso no disminuye el hecho de que también eres bueno en esto. Es la combinación de cosas en las que eres bueno y tu propio estilo lo que te hace único. Sí, es posible que tenga habilidades organizativas increíbles, al igual que otras personas, pero también es excelente para armar presentaciones de PowerPoint y tiene una forma de tranquilizar a la gente. O tal vez eres genial dando presentaciones, al igual que otros, pero es el hecho de que tienes un enfoque muy estructurado lo que significa que mantienes a la audiencia enfocada y comprendes los mensajes clave lo que te hace diferente a otras personas.

Todos somos únicos, sin embargo, parece que pasamos nuestras vidas esforzándonos por ser como todos los demás. Nos enfocamos en las cosas para mejorar, pero a menudo son cosas en las que la persona que da el mensaje es buena, por lo que se puede relacionar con ellos. No quiere decir que debas descartar la crítica constructiva, y siempre hay espacio para mejorar, pero, tal vez equilibre sus energías en el desarrollo de sus fortalezas en lugar de simplemente trabajar en un área que no es tan natural para usted, por lo que intenta hacerse mediocre en esa área para «encajar».

Sé asertivo y aprende a decir ‘no’

Esto puede ser complicado. ¿Y si es tu jefe el que pregunta? ¿Qué pasa si te ven como negativo? Todo el mundo quiere una actitud de «sí se puede», ¿seguramente esto va en contra de esto? Al igual que con cualquier habilidad, esto requiere práctica, pero se puede entregar de una manera positiva. Valora tu tiempo y a ti mismo como un recurso. Tal vez en lugar de » no «está aprendiendo a decir «ahora no».

Gire alrededor de este; si fuimos a alguien y pide algo y ellos dijeron que estaban trabajando en otra hoja de trabajo, pero podría llegar a finales de la semana, ¿cómo te sentirías? Si esto encaja con tus escalas de tiempo, supongo que estarías de acuerdo con esto. Si no es así, se intensificaría, trabajando con ellos o su gerente para comprender las otras prioridades en su tiempo y encontrar una solución diferente, ¿podría ayudar alguien más? ¿Podrías tomar algo de ellos para liberarlos para que hagan lo que necesitas que hagan? ¿Podría renegociar su fecha límite? ¿Necesita toda la información ahora, o podría hacer con una parte, y luego tener el resto en una fecha posterior? Todas estas soluciones tienen una actitud de «sí se puede». Estás tratando de encontrar una solución a la vez que te proteges a ti mismo. No estás siendo negativo, estás centrado en la solución y trabajando para lograr una conclusión satisfactoria para todos. Tienes derechos en esta negociación. A veces se le puede decir que ‘simplemente lo haga’, pero usted ha declarado su caso, es menos probable que se sienta como un mártir. Sabrás que te defendiste a ti mismo y aunque el ‘no’ no siempre se sienta escuchado, lo estás diciendo y siendo asertivo.

Conclusión

La confianza es un atributo importante vinculado al éxito profesional por muchas razones que van desde mejorar las habilidades de comunicación y toma de decisiones, hasta sentirse lo suficientemente cómodo como para presentarse como su verdadero y auténtico ser, tener fe en sus opiniones y no temer el juicio de los demás. Significa cosas diferentes para diferentes personas, pero también existe la sensación general de que las personas no tienen confianza actualmente, lo que sea que eso signifique para ellas, pero quieren formas de mejorar su confianza en sí mismas. Este artículo ha dado sugerencias que puede implementar basadas en las 3 razones principales indicadas por los encuestados sobre cómo creen que podrían aumentar sus niveles de confianza. Hacer estos ejercicios y seguir controlando constantemente tus pensamientos, sentimientos y acciones para seguir progresando significará que tu confianza puede crecer con el tiempo.