Sueño Lúcido Inducido por Estela
Una de las técnicas más famosas para soñar lúcido es el Sueño Lúcido Inducido por Estela (SALVAJE). En pocas palabras, implica mantener tu mente despierta mientras tu cuerpo se duerme (¡parece genial, eh!). No es una técnica fácil y requerirá un poco de entrenamiento, pero generalmente conduce a los sueños más vívidos y tiene una alta tasa de éxito cuando la dominas. Así que, ¡comencemos!
Nota: Si ya ha leído el tutorial de Wake Back to Bed, es posible que note que estas dos técnicas son bastante similares. De hecho, la única diferencia principal es que el despertar de vuelta a la cama ocurre después de despertarse durante la noche, mientras que el L. D. inducido por el despertar tiene lugar cuando se duerme por la noche.
¿Qué es?
Cuando te duermes, en realidad son tu cuerpo y tu mente los que se duermen simultáneamente. Cuando sueñas lúcido, tu mente se despierta, hasta cierto punto, mientras tu cuerpo permanece dormido. Lo que queremos hacer en esta técnica, es mantener tu mente despierta mientras tu cuerpo se duerme y hacer la transición directamente a un sueño. Esto le permite tener sueños lúcidos vívidos directamente cuando se duerme, lo cual es bastante agradable.
Entonces, ¿cómo mantenemos nuestra mente despierta mientras nos quedamos dormidos? Bueno, nos relajamos, meditamos, y no movemos nuestro cuerpo. En absoluto. Ni un centímetro. Y por una duración que puede variar de minutos a horas, nos quedamos en este estado. Esto, querido lector, es lo que va a necesitar un poco de práctica.
El procedimiento
Preparaciones
En primer lugar, dado que no vas a hacer nada mientras tu cuerpo se duerme, probablemente quieras que sea lo más corto posible, especialmente si no estás familiarizado con la meditación. Cuanto más cansado esté, más rápido se dormirá su cuerpo, por lo que es posible que desee probar esta técnica cuando se acueste tarde o no haya dormido en un tiempo. Sin embargo, tenga en cuenta que el alcohol, las drogas y la exposición prolongada a las pantallas degradan la calidad de su sueño y disminuirán la probabilidad de tener sueños.
Está bien, así que es de noche, de día, cuando quieras y te vas a dormir. Quieres tener la menor distracción posible, así que cierra la ventana, las cortinas, apaga la luz, que nadie hable a tu lado. Una vez que no haya más luz o sonido propenso a distraerte, acuéstate boca arriba, cierra los ojos, relaja los brazos y las piernas para que tengas una posición cómoda. Es muy importante, ya que no te vas a mover en absoluto.
Relájate y medita
Ahora es el momento de relajarte por completo. Concéntrate en respirar profunda y lentamente. Si surge un pensamiento en tu mente, obsérvalo y déjalo ir; no entres en un proceso de pensamiento, como lo que hiciste hoy o lo que comerás mañana. Lo bueno aquí es que este paso de meditación también disminuirá su estrés y mejorará su estado de ánimo y su productividad en su vida diaria; de todos modos, se recomienda meditar diariamente. Como nota al margen, te invitamos a aprender más sobre la meditación, ya que es realmente beneficiosa en varios aspectos de tu vida. Recuerde, no mueva un músculo, ni siquiera los músculos pequeños de la cara.
Después de unos 20 minutos (de nuevo, depende) de relajarse y meditar, su cuerpo comenzará a dormirse. Ahora es el momento de empezar a crear el sueño, con hipnagogia. Trate de visualizar los patrones mirando los párpados cerrados. Al principio será muy discreto, es posible que identifiques algunas formas, pero cuanto más profundo vayas, más intensas serán las formas y los colores. En algún momento puede comenzar a escuchar sonidos y sentir sensaciones físicas.
Ahora es solo cuestión de tiempo que empieces a soñar lúcido. Concéntrate en mantenerte consciente, no dejes que tu mente se duerma. Pronto entrarás en el sueño.
Las primeras veces que entras en un sueño lúcido, es posible que te emociones demasiado y rompas el sueño solo después de unos segundos. Es normal, porque el estado de sueño lúcido es muy frágil. Cuando entras en un entorno lúcido, tendrás que» estabilizar » el sueño. Mantén la calma, revisa la realidad, concéntrate en cada detalle y sensación. Admira la belleza de este estado y el poder de tu mente.
Notas finales
Este método funciona mejor cuando se combina con la técnica Wake Back to Bed: después de despertarse por la noche, se relaja y realiza este procedimiento. Será más probable que entre en sueños lúcidos cuando ya haya estado durmiendo unas horas.
Si está utilizando Capture, la función Inducida por estela proporciona diferentes sonidos de fondo para ayudarlo a visualizar y entrar en sueños lúcidos. Puede elegir la duración de los sonidos para que no continúe mientras duerme.
¡Y eso es todo para los sueños Lúcidos Inducidos por la Vigilia! Recuerde, es una técnica difícil y llevará algún tiempo aprenderla. Pero vale la pena, ya que es un método muy poderoso para soñar lúcidos
Dulces sueños,
~ Capture team