Wake Induced

Una delle tecniche più famose per il sogno lucido è Wake Induced Lucid Dreaming (WILD). In poche parole si tratta di mantenere la mente sveglia mentre il tuo corpo si addormenta (sembra bello, eh!). Non è una tecnica facile e richiederà un po ‘ di allenamento, ma di solito porta ai sogni più vividi e ha un alto tasso di successo quando lo padroneggi. Quindi, cominciamo!

Nota: se leggi già il tutorial Wake Back to Bed, potresti notare che queste due tecniche sono abbastanza simili. In effetti, l’unica differenza principale è che il risveglio al letto avviene dopo il risveglio durante la notte, mentre il risveglio indotto da L. D. avviene quando si addormenta la sera.

Che cos’è?

Quando ti addormenti, è in realtà il tuo corpo e la tua mente che si addormentano contemporaneamente. Quando sogni lucido la tua mente si sveglia, in una certa misura, mentre il tuo corpo rimane addormentato. Quello che vogliamo fare in questa tecnica, è quello di mantenere la mente sveglia mentre il corpo si addormenta e di transizione direttamente in un sogno. Questo ti permette di avere sogni vividi e lucidi direttamente quando ti addormenti, il che è abbastanza bello.

Quindi, come manteniamo la mente sveglia mentre ci addormentiamo? Beh, ci rilassiamo, meditiamo e non muoviamo il nostro corpo. Affatto. Neanche un centimetro. E per una durata che può variare da minuti a ore, rimaniamo in questo stato. Questo, caro lettore, è ciò che avrà bisogno di un po ‘ di pratica.

La procedura

Preparazioni

Prima di tutto, dal momento che non farai nulla mentre il tuo corpo si addormenta, probabilmente vorrai che sia il più breve possibile, specialmente se non hai familiarità con la meditazione. Più sei stanco, più velocemente il tuo corpo si addormenterà, quindi potresti provare questa tecnica quando vai a letto tardi o non dormi da un po’. Tieni presente, tuttavia, che alcol, droghe e una lunga esposizione agli schermi degradano la qualità del tuo sonno e diminuiranno la probabilità di avere sogni.

Va bene, quindi è la notte, il giorno, quando vuoi, e stai andando a dormire. Vuoi avere la minima distrazione possibile, quindi chiudi la finestra, le tende, spegni la luce, non avere nessuno che parla accanto a te. Una volta che non c’è più luce o suono incline a distrarti, sdraiati sulla schiena, chiudi gli occhi, rilassa le braccia e le gambe, in modo da avere una posizione comoda. È molto importante, dato che non ti muoverai affatto.

Rilassarsi e meditare

Ora è il momento di rilassarsi completamente. Concentrati sulla respirazione profondamente e lentamente. Se un pensiero si apre nella tua mente, osservalo e lascialo andare; non entrare in un processo di pensiero, come quello che hai fatto oggi o quello che mangerai domani. La cosa buona qui è che questo passo di meditazione diminuirà anche lo stress e migliorerà il tuo umore e la tua produttività nella tua vita quotidiana — si consiglia comunque di meditare ogni giorno. Come nota a margine, ti invitiamo a saperne di più sulla meditazione, in quanto è davvero utile in diversi aspetti della tua vita. Ricorda, non muovere un muscolo, nemmeno i piccoli muscoli sul viso!

Dopo circa 20 minuti (di nuovo, dipende) di relax e meditazione, il tuo corpo inizierà ad addormentarsi. Ora è il momento di iniziare a creare il sogno, con hypnagogia. Cerca di visualizzare i modelli guardando le palpebre chiuse. All’inizio sarà davvero discreto, potresti identificare alcune forme, ma più si approfondisce, più intense saranno le forme e i colori. Ad un certo punto si può iniziare a sentire i suoni e sentire sensazioni fisiche.

Ora è solo una questione di tempo prima di iniziare a sognare lucido. Concentrati sul rimanere cosciente, non lasciare che la tua mente si addormenti. Presto entrerai nel sogno.

Le prime volte che si entra in un sogno lucido, si potrebbe ottenere eccessivamente eccitato, e rompere il sogno dopo pochi secondi solo. È normale, perché lo stato di sogno lucido è davvero fragile. Quando entri in un ambiente lucido, dovrai “stabilizzare” il sogno. Mantieni la calma, fai un controllo della realtà, concentrati su ogni dettaglio e sensazione. Ammira la bellezza di questo stato e il potere della tua mente.

Note finali

Questo metodo funziona meglio se combinato con la tecnica Wake Back to Bed: dopo essersi svegliati di notte, ti rilassi e fai questa procedura. Sarete più propensi a entrare sogni lucidi quando hai già dormito un paio d’ore.

Se si utilizza Capture, la funzione Wake Induced fornisce diversi suoni di sottofondo che consentono di visualizzare e inserire sogni lucidi. Puoi scegliere la durata dei suoni in modo che non continui mentre stai dormendo.

E questo è tutto per il sogno lucido indotto dalla scia! Ricorda, è una tecnica difficile e ci vorrà del tempo per imparare. Ma ne vale la pena, in quanto è un metodo molto potente per il sogno lucido

Sweet dreams,

~ Capture team