Wake Induced

yksi tunnetuimmista selkounien tekniikoista on Wake Induced Lucid Dreaming (WILD). Pähkinänkuoressa se sisältää pitää mielesi hereillä, kun kehosi nukahtaa (tuntuu siistiä, eh!). Se ei ole helppo tekniikka ja se vaatii jonkin verran koulutusta, mutta se yleensä johtaa kaikkein eloisia unia ja on korkea onnistumisprosentti, kun hallitset sen. Aloitetaan.

Huomaa: Jos lukee jo Wake Back to Bed-opetusohjelman, saattaa huomata, että nämä kaksi tekniikkaa ovat melko samanlaisia. Itse asiassa ainoa merkittävä ero on se, että herääminen takaisin sänkyyn tapahtuu heräämisen jälkeen yöllä, kun taas herääminen indusoi L. D. tapahtuu nukahtaessa illalla.

mikä se on?

kun nukahdat, todellisuudessa kehosi ja mielesi nukahtavat samanaikaisesti. Kun selkounia näkee, mieli herää, jossain määrin, kun taas keho pysyy unessa. Mitä haluamme tehdä tässä tekniikassa, on pitää mielesi hereillä, kun kehosi nukahtaa ja siirtyä suoraan uneen. Näin voit saada eloisia selkounia suoraan nukahtaessa, mikä on melko mukavaa.

Joten miten pidämme mielemme hereillä nukahtaessamme? Rentoudumme, meditoimme, emmekä liikuta kehoamme. Lainkaan. Ei tuumaakaan. Ja kesto, joka voi vaihdella minuuteista tunteihin, pysymme tässä tilassa. Tämä, hyvä lukija, on se, mitä tulee tarvitsemaan jonkin verran harjoitusta.

toimenpide

valmistelut

ensinnäkin, koska et aio tehdä mitään kehosi nukahtaessa, haluat luultavasti sen olevan mahdollisimman lyhyt-varsinkin jos et tunne meditaatiota. Mitä väsyneempi olet, sitä nopeammin kehosi nukahtaa, joten kannattaa kokeilla tätä tekniikkaa, kun menet nukkumaan myöhään tai et ole nukkunut vähään aikaan. Muista kuitenkin, että alkoholi, huumeet ja pitkä altistuminen seuloille heikentävät unesi laatua ja vähentävät unien saamisen todennäköisyyttä.

Okay niin se on yö, päivä, milloin vain, ja sinä menet nukkumaan. Haluat olla mahdollisimman vähän häiriötä, joten sulje ikkuna, verhot, sammuta valo, eikä kukaan puhu vieressäsi. Kun valo tai ääni ei enää häiritse sinua, asetu selällesi, sulje silmäsi, rentouta kätesi ja jalkasi, jotta sinulla on mukava asento. Se on hyvin tärkeää, koska et liiku ollenkaan.

rentoudu ja mietiskele

nyt on aika rentoutua kokonaan. Keskity hengittämään syvään ja hitaasti. Jos jokin ajatus putkahtaa mieleesi, tarkkaile sitä ja anna sen mennä; Älä astu ajatusprosessiin, kuten mitä teit tänään tai mitä syöt huomenna. Hyvä asia tässä on, että tämä meditaatio vaihe myös vähentää stressiä ja parantaa mielialaa ja tuottavuutta jokapäiväisessä elämässä — on suositeltavaa meditoida päivittäin joka tapauksessa. Sivuhuomautuksena kehotamme sinua hankkimaan lisää tietoa mietiskelystä, sillä se on todella hyödyllistä monilla elämäsi osa-alueilla. Muista, älä liikuta lihastakaan, edes pieniä lihaksia kasvoissa!

noin 20 minuutin rentoutumisen ja meditoinnin jälkeen kehosi alkaa nukahtaa. Nyt on aika aloittaa unen luominen hypnagogian avulla. Yritä visualisoida kuvioita katsomalla suljettuja silmäluomiasi. Aluksi se on todella diskreetti, saatat tunnistaa joitakin muotoja, mutta mitä syvemmälle menet, sitä voimakkaampia muodot ja värit ovat. Jossain vaiheessa voi alkaa kuulua ääniä ja tuntea fyysisiä tuntemuksia.

nyt on vain ajan kysymys, milloin alkaa Selkouni. Keskity tajuissasi pysymiseen, älä anna mielesi nukahtaa. Pian pääset uneen.

selkounien alkumetreillä saattaa innostua liikaa ja rikkoa unen vain muutaman sekunnin kuluttua. Se on normaalia, koska selkounitila on todella hauras. Kun astut selkeään ympäristöön, sinun täytyy ”vakauttaa” unelma. Pysy rauhallisena, tee todellisuustarkistus, keskity jokaiseen yksityiskohtaan ja tunteeseen. Ihaile tämän valtion kauneutta ja mielesi voimaa.

Loppuhuomautukset

tämä menetelmä toimii parhaiten yhdistettynä Wake Back to Bed-tekniikkaan: heräämisen jälkeen yöllä, voit rentoutua ja tehdä tämän toimenpiteen. Selkouniin pääsee todennäköisemmin, kun on jo nukkunut muutaman tunnin.

jos käytät Capture-toimintoa, Wake Induced-toiminto tarjoaa erilaisia taustaääniä, joiden avulla voit visualisoida ja syöttää selkounia. Voit valita äänien keston niin, että se ei jatku nukkuessasi.

ja siinä kaikki Waken Indusoimalle Selkounelle! Muista, että se on kova tekniikka ja sen opettelu vie aikaa. Mutta se on täysin sen arvoista, sillä se on erittäin tehokas metodi selkounille …

Sweet dreams,

~ Capture team