Lindsey Hood

Hogyan növeljük a bizalmat?

e kutatás szerint az önkritika csökkentése, az erősségek elismerése, megbecsülése és fejlesztése, valamint az asszertivitás és a nemet mondani való tanulás a bizalom javításának 3 legfontosabb módja.

Csendesítsd el az önbizalmat

az önkritika csökkentésének egyik módja az, ha elkapod a szélsőségeket, amelyeket magadnak mondasz, és bizonyítékot kérsz magadtól. Hallja, hogy olyan dolgokat mond, mint “mindig késem”, “ezt soha nem tudnám megtenni”, “minden erőfeszítésem kárba vész”?

most kérdezd meg ‘ez tényleg igaz? Van példa arra, hogy mikor volt időben? Legalább egyszer volt, hogy egy orvos találkozó / iskola pick up/drop off / felzárkózni egy barát időben? Elértél valamit az életedben? Tudsz vezetni, számítógépet használni, járni, beszélni, olvasni? Fogadok, hogy amikor elkezdted, nem tűnt lehetségesnek, de megcsináltad. Soha nem volt olyan időszak, amikor elismerték az erőfeszítéseidet? Csak egyszer kell elérnie valamit, hogy át tudja törni a szélsőséges gondolkodását.

most megváltoztathatod ezt az önbizalomhiányos beszélgetést valami olyanra, amely felhatalmazóbb. Például: “elfoglalt ember vagyok, és erőfeszítéseket teszek annak érdekében, hogy időben legyek a fontos találkozókra”; “ez a feladat kihívást jelent, de nagyobb akadályokat is legyőztem, így tudom, hogy képes vagyok ezt is elérni”; “néha az emberek nem ismerik fel az erőfeszítéseimet, de én igen. Tudom, hogy különbséget teszek, és amit csinálok, az fontos.”

azonosítsa, ismerje el, értékelje és fejlessze erősségeit

miben vagy jó? Miben dicsértek meg mások? Mit mondtak neked az éves értékeléseidben?

gyakran figyelmen kívül hagyja a pozitívumokat, és arra összpontosít, amit úgy érzi, hogy javítania kell. Lehet, hogy lebecsüli azt, amiben jó vagy, azt gondolva, hogy ha jó vagy benne, mindenki másnak is annak kell lennie. Talán azok. De ez nem csökkenti azt a tényt, hogy ebben is jó vagy. A jó dolgok kombinációja és a saját stílusod teszi egyedivé. Igen, lehet, hogy csodálatos szervezési készségeid vannak, mint más emberek, de nagyszerűek a PowerPoint prezentációk összeállításában is, és van egy módja annak, hogy megkönnyítsék az embereket. Vagy talán nagyszerű előadásokat tart, mint mások, de az a tény, hogy nagyon strukturált megközelítéssel rendelkezik, azt jelenti, hogy a közönséget összpontosítja és megérti a kulcsfontosságú üzeneteket, amelyek különböznek másoktól.

mindannyian egyediek vagyunk, mégis úgy tűnik, hogy azzal töltjük az életünket, hogy olyanok legyünk, mint mindenki más. A fejlesztendő dolgokra összpontosítunk, de ezek gyakran olyan dolgok, amelyekben az üzenetet adó személy jó, így viszonyul hozzájuk. Ez nem azt jelenti, hogy el kellene utasítanod az építő jellegű kritikát, és mindig van még hova fejlődnöd, de talán egyensúlyba kell hoznod az energiáidat az erősségeid fejlesztésével, ahelyett, hogy csak egy olyan területen dolgoznál, ami nem olyan természetes számodra, ezért megpróbálod középszerűvé tenni magad ezen a területen, hogy ‘beilleszkedj’.

légy magabiztos és tanulj meg nemet mondani

ez trükkös lehet. Mi van, ha a főnököd kérdezi? Mi van, ha negatívnak tekintenek? Mindenki azt akarja, hogy a ‘can-do’ hozzáállás-biztosan ez megy ez ellen? Mint minden készséggel, ez is gyakorlatot igényel, de pozitív módon szállítható. Értékelje az idejét és önmagát erőforrásként. Talán a ‘ nem ‘helyett azt tanulja mondani, hogy’nem most’.

Fordítsd meg ezt; ha odamennél valakihez, és kérnél valamit, és azt mondaná, hogy egy másik munkán dolgoznak, de a hét végére el tudnád juttatni hozzád, mit éreznél? Ha ez beleillik az időbeosztásodba, gondolom, nem bánnád. Ha nem, akkor eszkalálódna – együtt dolgozni velük vagy a menedzserükkel, hogy megértsék a többi prioritást az idejükben, és más megoldást találjanak – tudna valaki más segíteni? El tudnál venni tőlük valamit, hogy felszabadítsd őket, hogy megtehessék, amire szükséged van? Újratárgyalná a határidőt? Szüksége van minden információra most, vagy meg tudná csinálni egy részével, majd a többit később? Mindezek a megoldások’ can-do ‘ hozzáállást mutatnak. Próbál megoldást találni, miközben megvédi magát. Nem vagy negatív, megoldásközpontú vagy, és azon dolgozol, hogy mindenki számára kielégítő következtetést vonj le. Önnek joga van ehhez a tárgyaláshoz. Néha lehet, hogy azt mondják neked, hogy’ csak csináld’, de elmondtad az esetedet, kevésbé valószínű, hogy mártírnak érzed magad. Tudni fogod, hogy kiálltál magadért, és annak ellenére, hogy a ‘nem’ nem mindig hallható, azt mondod, és magabiztos vagy.

következtetés

a bizalom a karrier sikeréhez kapcsolódó fontos tulajdonság, számos okból, a kommunikációs és döntéshozatali készségek fejlesztésétől kezdve egészen addig, hogy elég kényelmes legyen ahhoz, hogy valódi, hiteles énként jelenjen meg, higgyen a véleményében, és ne féljen mások ítéletétől. Különböző dolgokat jelent a különböző emberek számára, de az az általános érzés is, hogy az egyéneknek jelenleg nincs bizalmuk, bármit is jelent ez számukra, de szeretnék, hogy javítsák önbizalmukat. Ez a cikk olyan javaslatokat adott, amelyeket a felső rész alapján hajthat végre 3 a válaszadók által megfogalmazott okok arról, hogy szerintük hogyan növelhetik megbízhatósági szintjüket. Ha ezeket a gyakorlatokat végzi, és folyamatosan ellenőrzi gondolatait, érzéseit és cselekedeteit, hogy folyamatosan haladjon előre, az azt jelenti, hogy az önbizalma idővel növekedhet.