Wake Induced

a tudatos álmodás egyik leghíresebb technikája a Wake Induced Lucid Dreaming (vad). Dióhéjban ez magában foglalja az elméd ébren tartását, miközben a tested elalszik (hűvösnek tűnik, eh!). Ez nem könnyű technika, és némi képzést igényel, de általában a legélénkebb álmokhoz vezet, és magas sikerességi aránya van, amikor elsajátítja. Tehát kezdjük!

Megjegyzés: Ha már elolvasta a Wake Back To Bed oktatóanyagot, észreveheti, hogy ez a két technika meglehetősen hasonló. Valójában az egyetlen fő különbség az, hogy az ébresztés az éjszakai ébredés után történik, míg az ébresztés által kiváltott L. D. este elalváskor történik.

mi ez?

amikor elalszol, valójában a tested és az elméd alszik el egyszerre. Amikor tudatos álom az elméd felébred, bizonyos mértékig, míg a tested alszik. Amit ebben a technikában szeretnénk tenni, az az, hogy ébren tartsuk az elménket, amíg a test elalszik, és közvetlenül egy álomba lépjünk át. Ez lehetővé teszi, hogy élénk, világos álmokat kapjon közvetlenül elalváskor, ami nagyon szép.

tehát hogyan tartsuk ébren az elménket alvás közben? Ellazulunk, meditálunk, és nem mozgatjuk a testünket. Egyáltalán. Egy centit sem. És egy ideig, ami percről órára változhat, ebben az állapotban maradunk. Ez, kedves olvasó, az, amit szükség lesz néhány gyakorlat.

az eljárás

előkészületek

először is, mivel semmit sem fogsz tenni, amíg a tested elalszik, valószínűleg azt akarod, hogy a lehető legrövidebb legyen — különösen, ha nem ismeri a meditációt. Minél fáradtabb vagy, annál gyorsabban elalszik a tested, ezért érdemes kipróbálni ezt a technikát, ha későn fekszel le, vagy egy ideje nem aludtál. Ne feledje azonban, hogy az alkohol, a drogok és a képernyők hosszú expozíciója rontja az alvás minőségét, és csökkenti az álmok valószínűségét.

Oké, így az éjszaka, a nap, amikor csak akarja, és fogsz aludni. Azt akarja, hogy a lehető legkevesebb figyelemelterelés legyen, ezért csukja be az ablakot, a függönyöket, kapcsolja le a villanyt, senki ne beszéljen melletted. Ha már nincs több fény vagy hang, amely hajlamos arra, hogy elterelje a figyelmét, feküdjön le a hátára, csukja be a szemét, lazítsa meg a karját és a lábát, hogy kényelmes helyzetben legyen. Nagyon fontos, mivel egyáltalán nem fogsz mozogni.

pihenjen és meditáljon

itt az ideje, hogy teljesen ellazuljon. Koncentrálj a mély és lassú légzésre. Ha egy gondolat felbukkan az elmédben, figyeld meg és engedd el; ne lépj be olyan gondolkodási folyamatba, mint amit ma tettél, vagy amit holnap megeszel. A jó dolog az, hogy ez a meditációs lépés csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot és a termelékenységet a mindennapi életben — ajánlott naponta meditálni. Mellékesen megjegyezzük, hogy meghívjuk Önt, hogy tudjon meg többet a meditációról, mivel ez valóban hasznos az életed számos területén. Ne feledje, ne mozgassa az izmokat, még az arc kis izmait sem!

körülbelül 20 perc pihenés és meditáció után a tested elkezd elaludni. Itt az ideje, hogy elkezdjük létrehozni az álmot, a hypnagogiával. Próbálja meg vizualizálni a mintákat a csukott szemhéjára nézve. Először nagyon diszkrét lesz, lehet, hogy azonosítasz néhány formát, de minél mélyebbre mész, annál intenzívebbek lesznek a formák és a színek. Egy bizonyos ponton elkezdhet hangokat hallani és fizikai érzéseket érezni.

most már csak idő kérdése, mielőtt elkezdesz tudatos álmodni. Összpontosítson a tudatosságra, ne hagyja, hogy elméje elaludjon. Hamarosan belépsz az álomba.

az első néhány alkalommal, amikor belépsz egy világos álomba, túlságosan izgatott lehetsz, és csak néhány másodperc múlva törheted meg az álmot. Ez normális, mert a világos álomállapot valóban törékeny. Amikor belépsz egy világos környezetbe, meg kell “stabilizálnod” az álmot. Maradjon nyugodt, végezzen valóságellenőrzést, koncentráljon minden részletre és szenzációra. Csodálja meg ennek az állapotnak a szépségét és elméjének erejét.

Záró megjegyzések

ez a módszer akkor működik a legjobban, ha a Wake Back To Bed technikával kombinálják: miután felébredt az éjszakában, pihenjen és végezze el ezt az eljárást. Nagyobb valószínűséggel lép be világos álmokba, amikor már néhány órát aludt.

ha rögzítést használ, az ébresztés által kiváltott funkció különböző háttérhangokat biztosít, amelyek segítenek a világos álmok megjelenítésében és beírásában. Kiválaszthatja a hangok időtartamát úgy, hogy alvás közben ne folytatódjon.

és ez mind az ébrenlét okozta tudatos álmodás! Ne feledje, hogy ez egy nehéz technika, és időbe telik megtanulni. De teljesen megéri, mivel ez egy nagyon hatékony módszer a tudatos álmodáshoz…

édes álmok,

~ Capture team