ウェイク誘導

明晰夢のための最も有名な技術の一つは、ウェイク誘導明晰夢（野生）です。 一言で言えば、それはあなたの体が眠りに落ちる間に目を覚まし、あなたの心を維持することを含む（えっ、クール). それは容易な技術ではないし、訓練を要求するが、それは通常最も鮮やかな夢をもたらし、それを習得するとき高い成功率を有する。 だから、始めましょう！

注:Wake Back to Bedチュートリアルを既に読んでいる場合は、これら二つのテクニックが非常に似ていることに気付くかもしれません。 実際には、唯一の主な違いは、夜の間に目を覚ました後にベッドに戻ることが起こることですが、覚醒誘発L.D.は夕方に眠りに落ちるときに行われます。

何ですか？

あなたが眠りに落ちるとき、それは実際にあなたの体とあなたの心が同時に眠りに落ちていることです。 あなたが明晰夢を見ると、あなたの体が眠っている間に、あなたの心がある程度目を覚ます。 私たちがこのテクニックでやりたいことは、あなたの体が眠りに落ちている間にあなたの心を目覚めさせ、夢に直接移行することです。 これはあなたが眠りに落ちるときに鮮やかな明快な夢を直接持つことを可能にします、それはかなりいいです。

では、どのように眠りに落ちながら私たちの心を目を覚ましておくのですか？ まあ、私たちはリラックスし、瞑想し、私たちは体を動かさない。 まったく。 インチではない。 そして、数分から数時間まで変化する可能性のある期間、私たちはこの状態にとどまります。 これは、親愛なる読者は、いくつかの練習が必要になるだろうものです。

手順

準備

まず、体が眠っている間は何もしないので、できるだけ短くしたいと思うでしょう—特に瞑想に慣れていない場合は。 あなたが疲れているほど、より速くあなたの体が眠りに落ちるので、あなたは遅く寝るか、しばらく寝ていないときにこのテクニックを試してみた しかし、アルコール、薬物、スクリーンへの長時間の暴露は、睡眠の質を低下させ、夢を持つ確率を低下させることに注意してください。

さて、それは夜、日、あなたが望むときはいつでも、あなたは寝るつもりです。 あなたはできるだけ気晴らしをしたいので、窓を閉め、カーテンを閉め、光を消し、誰もあなたの隣に話していません。 あなたの邪魔になりやすい光や音がなくなったら、背中に横たわって、目を閉じて、腕と足をリラックスさせて、快適な姿勢にしてください。 あなたはまったく動くつもりはないので、それは非常に重要です。

リラックスして瞑想

今は完全にリラックスする時間です。 深くそしてゆっくり呼吸に焦点を合わせなさい。 思考があなたの心で現れたら、それを観察し、行くようにしなさい;今日したか、または明日食べるもののような考えるプロセスを、入ってはいけない。 ここで良いことは、この瞑想のステップはまた、あなたのストレスを減少させ、あなたの気分とあなたの日常生活の中であなたの生産性を向上させる それはあなたの人生のいくつかの側面で本当に有益であるとして、サイドノートとして、我々は、瞑想についての詳細を学ぶためにあなたを招待します。 覚えておいて、筋肉、顔にも小さな筋肉を移動しないでください！

リラックスして瞑想する約20分後（再び、それは依存します）、あなたの体は眠り始めます。 今ではhypnagogiaで、夢の作成を開始する時間です。 あなたの閉じたまぶたを見てパターンを視覚化してみてください。 最初は本当に離散的になりますが、いくつかの形を識別するかもしれませんが、深く行くほど、形や色が強くなります。 ある時点で、あなたは音を聞き始め、物理的な感覚を感じるかもしれません。

今、あなたが明晰夢を始めるのは時間の問題です。 意識的な滞在に焦点を当て、あなたの心が眠りに落ちることはできません。 すぐにあなたは夢に入るでしょう。

あなたが明晰夢に入る最初の数回、あなたは過度に興奮し、数秒後にだけ夢を破るかもしれません。 明快な夢の状態は本当に壊れやすいので、それは正常です。 あなたが明快な環境に入るとき、あなたは夢を”安定させる”必要があります。 落ち着いて、現実のチェックを行い、細部と感覚に焦点を当てます。 この状態の美しさとあなたの心の力を賞賛してください。

最後のノート

この方法は、ベッドに戻るウェイクテクニックと組み合わせると最適に機能します: 夜に目を覚ました後、あなたはリラックスしてこの手順を行います。 あなたはすでに数時間寝ていたときに明晰夢を入力する可能性が高くなります。

Captureを使用している場合、Wake Induced機能は異なる背景音を提供し、明晰な夢を視覚化して入力するのに役立ちます。 あなたが眠っている間、それが継続しないように、あなたは音の持続時間を選択することができます。

そして、それは覚醒誘発明晰夢のためのすべてです！ 覚えておいて、それは難しい技術であり、学ぶには時間がかかります。 しかし、それは明晰夢のための非常に強力な方法であるので、それは完全に価値があります…

甘い夢、

-キャプチャチーム