세 가지 일반적인 스키 부상(및 예방 방법)

중력은 항상 승리,그것은 그것을 비핑에 관해서 특히. 그것은 언덕으로 우리를 끌어 우리의 사지를 왜곡,그래서 가장 일반적인 스키 부상 접촉 또는 전단력에서 발생하는 것은 놀라운 일이 아니다. 그러나 중력은 제쳐두고,스키어가 언덕에 다칠 가능성을 복합화하는 여러 가지 위험 요소가 있습니다.

부상 위험 요인,존 콜에 따라,스키와 스노우 보드 클럽 베일에서 인간의 성능의 이사,변수 및 비 변수 요인을 모두 포함. 차이? 당신이 통제 할 수 있고 통제 할 수없는 것. 그러나 두 유형 모두 사려 깊은 준비로 관리 할 수 있습니다.

가변적이지 않은 위험 요소-통제 할 수있는 요소—에는 장비,준비,피트니스,신체 알기,자신의 한계 존중이 포함됩니다. 반면에 가변 요인은 제어하기가 더 어려울 수 있습니다(기술,건강,눈 상태 등을 생각하십시오.). 스키어 수업을 복용 하 여 기술을 향상 시킬 수 있습니다 및 특정 지형에 친숙 하 게 되 고 인식 작업 하지만 심지어 슈퍼 준비 하 고 경험이 풍부한 스키어 까다로운 눈 또는 가시성 및 경사 트래픽 같은 위험 요소에 직면.

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더 나은 예측할 수없는 조건을 처리하고 부상을 방지하기 위해,콜은 스키어가 자신의 체력,신체,이전 부상 및 비대칭 성을(무엇보다도)평가할 것을 권장합니다. 당신은 오른쪽에서 왼쪽으로 균형? 어떤 다리가 지배적인지 아십니까? 지금 어디에 아픔이나 약점이 있습니까? 답을 염두에두고 사전 및 시즌 내 교육을 조정하여 감수성을 목표로 삼으십시오.

일반적인 스키 부상의 개요와 그들을 피하기 위해 몸을 강화하는 방법:무릎 눈물과 염좌 당신이나 친구가 전방 십자 인대 또는 내측 측부 인대를 찢거나 삔 적이 있는지 여부에 관계없이 무릎 관련 스키 부상에 대한 공포 이야기를 들었을 것입니다. 종종 이러한 부상은 피로 또는 체력과 관련이 있으며 선회,정지 및 낙하와 함께 발생합니다. 근육통 및 근육통 눈물을 피하기 위해 둔부와 햄스트링을 포함한 뒷부분 근육을 강화하십시오. 가자미 위장을 강화하더라도 다리 앞쪽의 스트레스 균형을 맞출 수 있습니다.

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낮은 다리 긴장과 파열

아킬레스 파열,경골 골절 및 발목 부상은 일반적인 스키어 질환 중 하나입니다. 이를 방지하려면 바인딩 설정을 세 번 확인하십시오. 또한 발,발목,가자미 위 및 전방 경골을 강화하십시오.

상지 골절

스키어는 종종 본능적으로 팔을 뻗어 넘어지므로 어깨,팔,손이 골절과 긴장의 위험이 있습니다. 예를 들어,스키어의 엄지 손가락은 뻗은 팔에 손을 얹은 채로 떨어져서 인대 파열이 발생할 수 있습니다. 팁:추락 할 때 기둥을 떨어 뜨립니다. 또한 전반적인 체력,핵심 강도 및 안전한 낙하 기술을 향상 시키면 팔 차단기를 피할 수 있습니다.

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