Lindsey Hood
Hvordan øger vi tilliden?
ifølge denne forskning blev reduktion af selvkritik, identifikation af anerkendelse, værdsættelse og udvikling af styrker og at være selvsikker og lære at sige nej nævnt som de 3 bedste måder at forbedre tilliden på.
stille selvtillid
en måde at reducere selvkritik på er at fange de ekstremer, du siger til dig selv og bede dig selv om bevis. Hører du dig selv sige ting som “jeg er altid sent”, “Jeg kunne aldrig gøre det”, “al min indsats går til spilde”?
Spørg nu ‘er det virkelig sandt?’Har du et eksempel på, hvornår du var til tiden? Mindst en gang lavede du en lægeudnævnelse/skole afhentning/aflevering/indhentning af en ven til tiden? Har du opnået noget i dit liv? Kan du køre, bruge en computer, gå, tale, læse? Jeg vedder på, at da du startede, syntes det ikke muligt, men du gjorde det. Har der aldrig været en tid, hvor din indsats blev anerkendt? Du behøver kun at have opnået noget en gang for at kunne smadre gennem din ekstreme tænkning.
du kan nu ændre denne selvtillid tale med noget, der er mere bemyndigende. For eksempel, “Jeg er en travl person og gør en indsats for at være i tide til vigtige møder”; “denne opgave er udfordrende, men jeg har overvundet større forhindringer, så ved, at jeg også har evnen til at opnå dette”; “nogle gange genkender folk måske ikke min indsats, men det gør jeg. Jeg ved, at jeg gør en forskel, og hvad jeg gør er vigtigt.”
Identificer, Anerkend, værdsæt og udvikle dine styrker
Hvad er du god til? Hvad har andre komplimenteret dig for? Hvad har du fået at vide i dine årlige anmeldelser?
du afviser ofte det positive og fokuserer på det, du føler, du har brug for at forbedre. Du kan nedtone, hvad du er god til, tænker, at hvis du er god til det, alle andre skal være så godt. Måske er de det. Men det mindsker ikke det faktum, at du også er god til dette. Det er kombinationen af ting, du er god til, og din egen stil, der gør dig unik. Ja, du har måske fantastiske organisatoriske færdigheder, ligesom andre mennesker, men du er også god til at sammensætte Kraftpunktspræsentationer, og har en måde at sætte folk på lethed. Eller måske er du god til at holde præsentationer, ligesom andre, men det er det faktum, at du har en meget struktureret tilgang, der betyder, at du holder publikum fokuseret og forstår de nøglebudskaber, der gør dig anderledes end andre mennesker.
vi er alle unikke, men vi ser ud til at bruge vores liv på at stræbe efter at være som alle andre. Vi fokuserer på de ting, der skal forbedres, men det er ofte ting, som den person, der giver budskabet, er god til, så det kan relateres til dem. Det er ikke at sige, at du skal afvise konstruktiv kritik, og der er altid plads til forbedringer, men måske afbalancere dine energier på at udvikle dine styrker i stedet for bare at arbejde på et område, der ikke er så naturligt for dig, så du prøver at gøre dig selv middelmådig i dette område for at ‘passe ind’.
vær selvsikker og lær at sige ‘nej’
dette kan være vanskeligt. Hvad hvis det er din chef, der spørger? Hvad hvis du bliver betragtet som negativ? Alle ønsker en ‘can-do’ holdning – sikkert dette går imod dette? Som med enhver færdighed kræver dette praksis, men kan leveres på en positiv måde. Værdsæt din tid og dig selv som en ressource. Måske i stedet for ‘nej’ lærer det at sige ‘ikke nu’.
vend dette rundt; hvis du gik til nogen og bad om noget, og de sagde, at de arbejdede på et andet stykke arbejde, men kunne få det til dig ved udgangen af ugen, hvordan ville du have det? Hvis dette passer ind i dine tidsplaner, jeg gætter på, at du ville være okay med dette. Hvis ikke, ville du eskalere-arbejde med dem eller deres manager for at forstå de andre prioriteter på deres tid og finde en anden løsning – kunne en anden hjælpe? Kan du tage noget fra dem for at frigøre dem til at gøre, hvad du har brug for dem til at gøre? Kan du genforhandle din deadline? Har du brug for alle oplysninger nu, eller kan du gøre med en del, og derefter få resten på et senere tidspunkt? Alle disse løsninger har en ‘can-do’ holdning. Du forsøger at finde en løsning, samtidig med at du beskytter dig selv. Du er ikke negativ, du er løsningsfokuseret og arbejder for at skabe en tilfredsstillende konklusion for alle. Du har rettigheder i denne forhandling. Nogle gange kan du blive bedt om at ‘bare gøre det’, men du har angivet din sag, du er mindre tilbøjelig til at føle dig som en martyr. Du vil vide, at du stod op for dig selv, og selvom ‘nej’ måske ikke altid føles hørt, siger du det og er selvsikker.
konklusion
tillid er en vigtig egenskab knyttet til karrieresucces af mange grunde lige fra forbedring af kommunikations-og beslutningsevner til at være behagelig nok til at dukke op som dit sande, autentiske selv, have tro på dine meninger og ikke frygte dom fra andre. Det betyder forskellige ting for forskellige mennesker, men der er også den generelle følelse af, at enkeltpersoner ikke har tillid i øjeblikket, uanset hvad det betyder for dem, men de ønsker måder at forbedre deres selvtillid på. Dette papir har givet forslag, som du kan implementere baseret på toppen 3 grunde angivet af respondenterne om, hvordan de mener, at de kunne øge deres tillidsniveauer. At udføre disse øvelser og fortsætte med konstant at tjekke ind på dine tanker, følelser og handlinger for at fortsætte med at gøre fremskridt vil betyde, at din selvtillid kan vokse over tid.