10 stiekeme manieren om spinazie toe te voegen aan je dieet

Bedankt voor het delen!

als je een beetje onderzoek doet zul je snel ontdekken dat spinazie een groene kleine superfood is. Als u of uw familie zijn geen fans, dan bent u misschien geïnteresseerd om te leren theses 10 Sneaky manieren om spinazie toe te voegen aan uw dieet!

om onze blogactiviteiten te ondersteunen, bevat onze site affiliate links. Als u een aankoop doet via een link op onze site, kunnen wij een klein percentage van die verkoop ontvangen, zonder extra kosten voor u. Blessed Beyond Crazy is een deelnemer aan de Amazon Services LLC Associates Program, een affiliate reclame-programma ontworpen om een middel voor sites om reclame kosten te verdienen door reclame en linken naar amazon.com.

mijn geschiedenis met spinazie!

ik ga door periodieke gezondheidsfasen waar ik veel sport en een korte tijd heel gezond eet voordat ik van de bandwagon val. Tijdens een van deze seizoenen in mijn leven, kocht ik verse baby spinazie. Ik weet niet meer waarom, maar sinds die dag lang geleden, Ik ben blijven kopen.

stiekeme manieren om spinazie toe te voegen!

ik heb geleerd om deze gezonde veggie op veel verschillende manieren te gebruiken en omdat het vaak verborgen is, kunnen mijn kinderen het niet proeven. Zeker, ze kunnen het zien, maar ze hebben geen idee wat ze consumeren of hoe gezond het is voor hen! Mijn grootste prestatie met spinazie is er stiekem mee doen! Het is bijna als een spel nu 🙂

een groene Superfood!

ik heb altijd geweten dat spinazie belachelijk gezond is. Echter, toen ik begon met het onderzoeken van de voordelen voor de gezondheid, (voor mijn mooie Lezers en om mijn punt dat iedereen nodig heeft om meer te eten te bewijzen), Ik heb nooit geweten hoe fantastisch het was! Ik bedoel, je kunt net zo goed pure gezondheid eten!
in principe kunt u bijna alle voordelen voor de gezondheid van spinazie vinden! Het is laag in verzadigd vet en zeer laag in Cholesterol. Het is ook een goede bron van niacine en zink, en een zeer goede bron van voedingsvezels, eiwitten, vitamine A, vitamine C, Vitamine E, vitamine K, thiamine, riboflavine, vitamine B6, folaat, Calcium, ijzer, Magnesium, fosfor, kalium, koper en mangaan. (Bron)

voedzame spinazie!

als dat alleen al niet overtuigt dat je dit superfood nodig hebt in je dieet, lees dan verder!

(de foto hierboven is spinazie die groeit in de tuin van mijn grootmoeder)

spinazie biedt een krachtige antioxidantbescherming. Het kan u beschermen tegen inflammatoire problemen, oxidatieve stress-gerelateerde problemen, cardiovasculaire problemen, botproblemen en kanker op hetzelfde moment.Uit een studie onder volwassen vrouwen die eind jaren tachtig in New England woonden, bleek ook dat de inname van spinazie omgekeerd evenredig was met de incidentie van borstkanker. Inname van spinazie is in verband gebracht met een verminderd risico op verschillende bloedvatgerelateerde problemen, waaronder atherosclerose en hoge bloeddruk.

al deze aan vitamine K gerelateerde mechanismen wijzen op het belang van vitamine K-rijk voedsel voor de gezondheid van de botten, en het is moeilijk om groenten te vinden die rijker zijn aan vitamine K dan spinazie. (Alleen boerenkool levert meer microgram vitamine K per kopje.) (Bron)

persoonlijk denk ik dat de grootste ondergang de smaak is wanneer het wordt gekookt, dus hier zijn mijn favoriete manieren om het in het dieet van mijn familie te smokkelen:

lunchbroodjes / Hamburgers

als u Sla op uw broodjes of hamburgers legt, vervang deze dan door verse spinazie. Het is nog steeds groen en heeft dezelfde textuur als sla. Niemand zal in staat zijn om een verschil te zien!

spaghettisaus

of u uw spaghettisaus nu vanuit het niets of uit een pot maakt, het is altijd beter met toegevoegde groenten. Ik hou van het toevoegen van uien en paprika ‘ s aan de mijne. Onlangs ben ik begonnen met het toevoegen van baby spinazie. Ik voeg het recht op het einde en laat het koken voor slechts een paar minuten langer. Niemand kan het proeven! Het geeft je saus ook een mooie pop van kleur. Als je wilt, kun je het nog kleiner hakken zodat het nog minder opvalt.

Fettuccinesaus-Zie # 2.

Smoothies/zelfgemaakte ijslolly ‘ s

het wordt buiten misschien kouder, maar afgelopen zomer was Pinterest overbelast met een smoothie en zelfgemaakte ijslolly recepten. Wat je favoriete recept ook is, voeg gewoon een hand vol verse spinazie toe aan je blender.

mijn favoriete smoothie recept is een paar ijsblokjes, kokosmelk (of elke vorm van melk), vanille yoghurt, wat fruit dat ik kan vinden in mijn huis, en spinazie. Ik Meet deze ingrediënten nooit, maar je kunt experimenteren met wat goed voor je smaakt. Voor ijslolly ‘ s giet de gemengde smoothie (weglaten ijs) in ijslolly mallen en bevriezen.

gemengde groenten

wanneer ik een zak gemengde groenten maak, voeg ik aan het eind altijd een handvol of twee spinazie toe. Er zijn zoveel verschillende smaken dat het daar gewoon thuishoort. En arme spinazie, het zit nooit in die bevroren zakken.

Ontbijtpan

maak heerlijke Ontbijtpan met eieren, worst, spek, kaas, paprika ‘ s…welke ingrediënten u ook in een ontbijtpap eet, voeg spinazie toe!

Omeletten-Zie # 6.

soep

spinazie is goed in soepen en vooral in soepen op basis van kippenbouillon! Voeg het aan het einde toe.

lasagne

bijna iedereen houdt van lasagne, dus het is gemakkelijk om spinazie te verwerken. Gewoon laag noedels, spinazie, saus, vlees, kwark, mozzarella kaas, herhalen.

vis

ik zag dit geweldige recept voor tilapia geserveerd met ambachtelijke sla. Ik had geen ambachtelijke sla, dus gebruikte ik verse babyspinazie. Het was heerlijk!

nu heb ik jullie allemaal laten kennismaken met mijn diepe donkere geheim over hoe ik mijn familie ertoe verleid gezond muwahahaha te eten

kun je andere stiekeme manieren bedenken om spinazie aan je maaltijden toe te voegen?

Anna

meer goede ideeën:

Bedankt voor het delen!