Lindsey Hood

jak zwiększyć pewność siebie?

według tego badania, redukcja samokrytyki, rozpoznawanie uznania, docenianie i rozwijanie mocnych stron oraz bycie asertywnym i uczenie się mówienia ” nie ” były wymieniane jako najlepsze 3 sposoby na poprawę pewności siebie.

wyciszyć zwątpienie w siebie

sposobem na zmniejszenie samokrytyki jest złapanie skrajności, które sam sobie mówisz i zadawanie sobie pytań o dowody. Czy słyszysz siebie mówiącego takie rzeczy jak „zawsze się spóźniam”, „nigdy bym tego nie zrobił”, „wszystkie moje wysiłki idą na marne”?

teraz zapytaj ’ czy to prawda?”Czy masz przykład, kiedy byłeś na czas? Przynajmniej raz umówiłeś się na wizytę lekarską / odebrałeś szkołę/podrzuciłeś / dogoniłeś przyjaciela na czas? Czy osiągnąłeś coś w swoim życiu? Umiesz prowadzić, korzystać z komputera, chodzić, rozmawiać, czytać? Założę się, że kiedy zacząłeś, nie wydawało się to możliwe, ale zrobiłeś to. Czy nigdy nie było czasu, kiedy twoje wysiłki zostały docenione? Wystarczy tylko raz coś osiągnąć, aby móc przebić się przez twoje ekstremalne myślenie.

możesz teraz zmienić to zwątpienie w siebie na coś, co jest bardziej wzmacniające. Na przykład: „jestem osobą zapracowaną i staram się być na czas na ważne spotkania”; „to zadanie jest trudne, ale pokonałem większe przeszkody, więc wiem, że mam możliwość osiągnięcia tego również”; „czasami ludzie mogą nie rozpoznać moich wysiłków, ale ja tak. Wiem, że robię różnicę i to, co robię, jest ważne.”

Zidentyfikuj, Uznaj, doceniaj i rozwijaj swoje mocne strony

w czym jesteś dobry? Co inni ci komplementowali? Co ci powiedziano w corocznych przeglądach?

często odrzucasz pozytywy i skupiasz się na tym, co czujesz, że musisz poprawić. Możesz bagatelizować to, w czym jesteś dobry, myśląc, że jeśli jesteś w tym dobry, wszyscy inni też muszą być. Może są. Ale to nie umniejsza faktu, że jesteś w tym dobry. Jest to połączenie rzeczy, w których jesteś dobry, i twój własny styl, który czyni cię wyjątkowym. Tak, możesz mieć niesamowite umiejętności organizacyjne, podobnie jak inni ludzie, ale jesteś również świetny w układaniu prezentacji PowerPoint i masz sposób na zapewnienie ludziom spokoju. A może jesteś świetny w prezentacjach, podobnie jak inni, ale to fakt, że masz bardzo ustrukturyzowane podejście, które oznacza, że skupiasz publiczność i rozumiesz kluczowe przesłania, które odróżniają cię od innych ludzi.

wszyscy jesteśmy wyjątkowi, ale wydaje się, że spędzamy życie starając się być jak wszyscy inni. Skupiamy się na rzeczach, które należy poprawić, ale często są to rzeczy, w których osoba przekazująca wiadomość jest dobra, więc można je z nią powiązać. Nie oznacza to, że powinieneś odrzucać konstruktywną krytykę i zawsze jest miejsce na poprawę, ale może zrównoważyć swoją energię na rozwijanie swoich mocnych stron, a nie tylko pracować nad obszarem, który nie jest dla ciebie tak naturalny, więc starasz się uczynić siebie przeciętnym w tym obszarze, aby „dopasować się”.

bądź asertywny i naucz się mówić ” nie ”

to może być trudne. A jeśli to twój szef pyta? Co jeśli jesteś postrzegany jako negatywny? Każdy chce postawy „can-do” – na pewno jest to sprzeczne z tym? Jak w przypadku każdej umiejętności, wymaga to praktyki, ale może być dostarczone w pozytywny sposób. Cenisz swój czas i siebie jako zasób. Może zamiast ” nie „uczy się mówić „nie teraz”.

Odwróć to; gdybyś poszedł do kogoś i poprosił o coś, a on powiedział, że pracuje nad innym kawałkiem pracy, ale mógłby ci go dostarczyć do końca tygodnia, jak byś się czuł? Jeśli to pasuje do Twoich terminów, zgaduję, że nie masz nic przeciwko. Jeśli nie, można eskalować-pracując z nimi lub ich menedżera, aby zrozumieć inne priorytety w swoim czasie, i znalezienie innego rozwiązania – może ktoś inny pomóc? Czy mógłbyś wziąć od nich coś, co uwolniłoby ich do zrobienia tego, czego potrzebujesz? Możesz renegocjować termin? Potrzebujesz wszystkich informacji teraz, czy możesz zrobić z jednej części, a następnie mieć resztę w późniejszym terminie? Wszystkie te rozwiązania mają postawę „can-do”. Próbujesz znaleźć rozwiązanie, jednocześnie chroniąc siebie. Nie jesteś negatywny, jesteś skoncentrowany na rozwiązaniu i pracujesz, aby doprowadzić do satysfakcjonującego wniosku dla wszystkich. Masz prawa w tych negocjacjach. Czasami możesz zostać poproszony o „po prostu zrób to”, ale podałeś swój przypadek, mniej prawdopodobne jest, że poczujesz się męczennikiem. Będziesz wiedział, że stanąłeś w obronie siebie i chociaż „nie” może nie zawsze czuć się słyszane, mówisz to i jesteś asertywny.

podsumowanie

pewność siebie jest ważnym atrybutem związanym z sukcesem zawodowym z wielu powodów, począwszy od poprawy umiejętności komunikacji i podejmowania decyzji, po poczucie komfortu, aby pokazać się jako prawdziwe, autentyczne ja, mając wiarę w swoje opinie i nie obawiając się osądu od innych. To oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi, ale istnieje również ogólne wrażenie, że ludzie nie mają obecnie pewności siebie, cokolwiek to dla nich znaczy, ale chcą sposobów na poprawę swojej pewności siebie. W artykule przedstawiono sugestie, które można wdrożyć w oparciu o 3 najważniejsze powody podane przez respondentów, jak uważają, że mogą zwiększyć poziom zaufania. Wykonywanie tych ćwiczeń i ciągłe sprawdzanie swoich myśli, uczuć i działań, aby zachować postępy, oznacza, że twoja pewność siebie może rosnąć w czasie.