Wake Indus

una dintre cele mai renumite tehnici pentru Lucid dreaming este Wake Indus Lucid Dreaming (sălbatic). Pe scurt, implică păstrarea mintea treaz în timp ce corpul tau adoarme (pare cool, eh!). Nu este o tehnică ușoară și va necesita o anumită pregătire, dar de obicei duce la cele mai vii vise și are o rată mare de succes atunci când o stăpânești. Deci, să începem!

Notă: Dacă citiți deja tutorialul Wake Back to Bed, este posibil să observați că aceste două tehnici sunt destul de similare. De fapt, singura diferență principală este că trezirea înapoi în pat se întâmplă după trezire în timpul nopții, în timp ce trezirea indusă de L. D. are loc atunci când adormi seara.

ce este?

când adormi, corpul și mintea ta sunt cele care adorm simultan. Când visezi lucid, mintea ta se trezește, într-o anumită măsură, în timp ce corpul tău rămâne adormit. Ceea ce vrem să facem în această tehnică, este de a menține mintea treaz în timp ce corpul tau adoarme și de tranziție direct într-un vis. Acest lucru vă permite să aveți vise lucide vii direct atunci când adormiți, ceea ce este destul de frumos.

Deci, cum ne păstrăm mintea trează în timp ce adormim? Ei bine, ne relaxăm, medităm și nu ne mișcăm corpul. Deloc. Nici un centimetru. Și pentru o durată care poate varia de la minute la ore, rămânem în această stare. Acest lucru, draga cititor, este ceea ce va avea nevoie de unele practici.

procedura

pregătiri

în primul rând, deoarece nu veți face nimic în timp ce corpul vostru adoarme, probabil că doriți să fie cât mai scurt posibil — mai ales dacă nu sunteți familiarizați cu meditația. Cu cât ești mai obosit, cu atât corpul tău va adormi mai repede, așa că s-ar putea să vrei să încerci această tehnică atunci când te culci târziu sau nu ai mai dormit de ceva vreme. Rețineți, totuși, că alcoolul, drogurile și expunerea îndelungată la ecrane degradează calitatea somnului și vor scădea probabilitatea de a avea vise.

bine, deci este noaptea, ziua, oricând vrei, și vei dormi. Vrei să ai cât mai puțină distragere, așa că închide fereastra, perdelele, stinge lumina, nu vorbi nimeni lângă tine. Odată ce nu mai există lumină sau sunet predispus să vă distragă atenția, întindeți-vă pe spate, închideți ochii, relaxați-vă brațele și picioarele, astfel încât să aveți o poziție confortabilă. Este foarte important, din moment ce nu te vei mișca deloc.

relaxați-vă și meditați

acum este momentul să vă relaxați complet. Concentrați-vă pe respirația profundă și lentă. Dacă un gând îți apare în minte, observă-l și lasă-l să plece; nu intra într-un proces de gândire, cum ar fi ceea ce ai făcut astăzi sau ce vei mânca mâine. Lucrul bun aici este că acest pas de meditație vă va reduce, de asemenea, stresul și vă va îmbunătăți starea de spirit și productivitatea în viața de zi cu zi — oricum este recomandat să meditați zilnic. Ca o notă laterală, vă invităm să aflați mai multe despre meditație, deoarece este cu adevărat benefică în mai multe aspecte ale vieții voastre. Amintiți-vă, nu mișcați un mușchi, chiar și mușchii mici de pe față!

după aproximativ 20 de minute (din nou, depinde) de relaxare și meditație, corpul tău va începe să adoarmă. Acum este timpul să începeți să creați visul, cu hipnagogia. Încercați să vizualizați modelele uitându-vă la pleoapele închise. La început va fi cu adevărat discret, s-ar putea să identifici unele forme, dar cu cât mergi mai adânc, cu atât formele și culorile vor fi mai intense. La un moment dat, puteți începe să auziți sunete și să simțiți senzații fizice.

acum este doar o chestiune de timp înainte de a începe să visezi lucid. Concentrați-vă pe a rămâne conștient, nu lăsați mintea să adoarmă. În curând veți intra în vis.

primele câteva ori când intri într-un vis lucid, s-ar putea să te entuziasmezi excesiv și să-ți rupi visul doar după câteva secunde. Este normal, deoarece starea de vis lucid este cu adevărat fragilă. Când intri într-un mediu lucid, va trebui să „stabilizezi” visul. Rămâneți calm, faceți o verificare a realității, concentrați-vă pe fiecare detaliu și senzație. Admirați frumusețea acestei stări și puterea minții voastre.

note finale

această metodă funcționează cel mai bine atunci când este combinată cu tehnica Wake Back to Bed: după ce te trezești noaptea, te relaxezi și faci această procedură. Vei avea mai multe șanse să intri în vise lucide când ai dormit deja câteva ore.

dacă utilizați Capture, funcția Wake Indused oferă diferite sunete de fundal pentru a vă ajuta să vizualizați și să introduceți vise lucide. Puteți alege durata sunetelor, astfel încât să nu continue în timp ce dormiți.

și asta este tot pentru visul lucid indus de trezire! Amintiți-vă, este o tehnică grea și va dura ceva timp pentru a învăța. Dar merită total, deoarece este o metodă foarte puternică pentru visarea lucidă…

vise dulci,

~ Capture team