Lindsey Hood
Hur ökar vi förtroendet?
enligt denna forskning, Minska självkritik, identifiera erkänna, uppskatta och utveckla styrkor, och vara påstridig och lära sig att säga ’nej’ citerades som topp 3 sätt att förbättra förtroendet.
tyst självtvivel
ett sätt att minska självkritiken är att fånga de ytterligheter du säger till dig själv och fråga dig själv om bevis. Hör du dig själv säga saker som” jag är alltid sen”,” jag kunde aldrig göra det”,”alla mina ansträngningar går till spillo”?
fråga nu ’ är det verkligen sant? Har du ett exempel på när du var i tid? Minst en gång gjorde du ett läkarmöte/skola plocka upp/släppa av/komma ikapp med en vän i tid? Har du uppnått något i ditt liv? Kan du köra, använda en dator, gå, prata, läsa? Jag slår vad om att när du började verkade det inte möjligt men du gjorde det. Har det aldrig funnits en tid då dina ansträngningar erkändes? Du behöver bara ha uppnått något en gång för att kunna krossa genom ditt extrema tänkande.
du kan nu ändra denna självtvivel prata med något som är mer bemyndigande. Till exempel ”Jag är en upptagen person och anstränger mig för att vara i tid för viktiga möten”; ”denna uppgift är utmanande, men jag har övervunnit större hinder så vet att jag också har förmågan att uppnå detta”; ”ibland kanske människor inte känner igen mina ansträngningar men jag gör det. Jag vet att jag gör skillnad och det jag gör är viktigt.”
identifiera, bekräfta, uppskatta och utveckla dina styrkor
Vad är du bra på? Vad har andra komplimangerat dig för? Vad har du fått höra i dina årliga recensioner?
du avvisar ofta det positiva och fokuserar på vad du känner att du behöver förbättra. Du kan bagatellisera vad du är bra på, tänker att om du är bra på det, alla andra måste vara så bra. Kanske är de det. Men det minskar inte det faktum att du också är bra på detta. Det är kombinationen av saker du är bra på och din egen stil som gör dig unik. Ja, du kan ha fantastiska organisatoriska färdigheter, liksom andra människor, men du är också bra på att sätta ihop PowerPoint-presentationer, och har ett sätt att sätta människor till mods. Eller kanske är du bra på att ge presentationer, liksom andra, men det är det faktum att du har ett mycket strukturerat tillvägagångssätt som innebär att du håller publiken fokuserad och förstår de viktigaste budskapen som gör dig annorlunda än andra människor.
vi är alla unika, men vi verkar spendera våra liv på att sträva efter att vara som alla andra. Vi fokuserar på saker att förbättra, men det är ofta saker som personen som ger meddelandet är bra på, så är relatable till dem. Det är inte att säga att du bör avvisa konstruktiv kritik, och det finns alltid utrymme för förbättringar, men kanske balansera dina energier på att utveckla dina styrkor snarare än att bara arbeta på ett område som inte är så naturligt för dig, så du försöker göra dig medioker i det området för att passa in.
var assertiv och lär dig att säga nej
detta kan vara knepigt. Tänk om det är din chef som frågar? Vad händer om du ses som negativ? Alla vill ha en’ kan-göra ’ attityd-säkert detta går emot detta? Som med alla färdigheter tar detta övning, men kan levereras på ett positivt sätt. Värdera din tid och dig själv som en resurs. Kanske istället för’ nej ’lär det sig att säga’inte nu’.
vänd på det här; om du gick till någon och bad om något och de sa att de arbetade med ett annat arbete men kunde få det till dig i slutet av veckan hur skulle du känna dig? Om detta passar in i dina tidsskalor, antar jag att du skulle vara okej med det här. Om inte, skulle du eskalera-arbeta med dem eller deras chef för att förstå de andra prioriteringarna på sin tid och hitta en annan lösning – kan någon annan hjälpa till? Kan du ta något från dem för att befria dem för att göra vad du behöver dem att göra? Kan du omförhandla din deadline? Behöver du all information nu, eller kan du göra med en del, och sedan ha resten vid ett senare tillfälle? Alla dessa lösningar har en’ can-do ’ attityd. Du försöker hitta en lösning samtidigt som du skyddar dig själv. Du är inte negativ, du är lösningsfokuserad och arbetar för att få en tillfredsställande slutsats för alla. Du har rättigheter i denna förhandling. Ibland kan du bli tillsagd att ’bara göra det’, men du har sagt ditt fall, du är mindre benägna att känna sig som en martyr. Du vet att du stod upp för dig själv och även om ’nej’ kanske inte alltid känner sig hörd, du säger det, och vara påstridig.
slutsats
förtroende är ett viktigt attribut kopplat till karriärsucces av många skäl som sträcker sig från att förbättra kommunikations-och beslutsfattande färdigheter, att vara bekväm nog att dyka upp som ditt sanna, autentiska jag, ha tro på dina åsikter och inte frukta dom från andra. Det betyder olika saker för olika människor men det finns också den allmänna känslan av att individer inte har förtroende för närvarande, vad det än betyder för dem, men de vill ha sätt att förbättra sitt självförtroende. Detta dokument har gett förslag som du kan implementera baserat på toppen 3 skäl som anges av respondenterna om hur de tror att de kan öka sina konfidensnivåer. Att göra dessa övningar och fortsätta att ständigt checka in på dina tankar, känslor och handlingar för att fortsätta göra framsteg kommer att innebära att ditt självförtroende kan växa över tiden.