Vågn induceret

en af de mest berømte teknikker til klar drømning er Vågn induceret klar drømning (vild). I en nøddeskal indebærer det at holde dit sind vågen, mens din krop falder i søvn (synes cool, eh!). Det er ikke en nem teknik, og det vil kræve en vis træning, men det fører normalt til de mest levende drømme og har en høj succesrate, når du mestrer det. Så lad os begynde!

Bemærk: Hvis du læser Vågn tilbage til sengen tutorial allerede, kan du bemærke, at disse to teknikker er ret ens. Faktisk er den eneste største forskel, at vågne tilbage i seng sker efter at vågne op om natten, mens vågne induceret L. D. finder sted, når du falder i søvn om aftenen.

Hvad er det?

når du falder i søvn, er det faktisk din krop og dit sind, der falder i søvn samtidigt. Når du klar drøm dit sind vågner op, til en vis grad, mens din krop forbliver i søvn. Hvad vi vil gøre i denne teknik, er at holde dit sind vågen, mens din krop falder i søvn og overgå direkte til en drøm. Dette giver dig mulighed for at have levende klare drømme direkte, når du falder i søvn, hvilket er ret rart.

så hvordan holder vi vores sind vågen, mens vi falder i søvn? Nå, vi slapper af, vi mediterer, og vi bevæger ikke vores krop. Overhovedet. Ikke en tomme. Og i en varighed, der kan variere fra minutter til timer, forbliver vi i denne tilstand. Dette, kære læser, er, hvad der vil have brug for nogle praksis.

proceduren

forberedelser

først og fremmest, da du ikke vil gøre noget, mens din krop falder i søvn, vil du sandsynligvis have det så kort som muligt — især hvis du ikke er bekendt med meditation. Jo mere træt du er, jo hurtigere falder din krop i søvn, så du vil måske prøve denne teknik, når du går sent i seng, eller du ikke har sovet i et stykke tid. Husk dog, at alkohol, stoffer og lang eksponering for skærme forringer kvaliteten af din søvn og vil mindske sandsynligheden for at have drømme.

Okay så det er natten, dagen, når du vil, og du skal sove. Du vil have så lidt distraktion som muligt, så luk vinduet, gardinerne, sluk lyset, har ingen taler ved siden af dig. Når der ikke er mere lys eller lyd, der er tilbøjelig til at distrahere dig, skal du lægge dig ned på ryggen, lukke øjnene, slappe af dine arme og dine ben, så du har en behagelig position. Det er meget vigtigt, da du ikke kommer til at flytte på alle.

slap af og meditere

nu er det tid til at slappe helt af. Fokuser på at trække vejret dybt og langsomt. Hvis en tanke dukker op i dit sind, skal du observere den og lade den gå; gå ikke ind i en tænkningsproces, såsom hvad du gjorde i dag, eller hvad du spiser i morgen. Den gode ting her er, at dette meditationstrin også vil mindske din stress og forbedre dit humør og din produktivitet i dit daglige liv — det anbefales alligevel at meditere dagligt. Som en sidebemærkning inviterer vi dig til at lære mere om meditation, da det virkelig er gavnligt i flere aspekter af dit liv. Husk, Flyt ikke en muskel, selv de små muskler i ansigtet!

efter cirka 20 minutter (igen afhænger det) af at slappe af og meditere, begynder din krop at falde i søvn. Nu er det tid til at begynde at skabe drømmen med hypnagogi. Prøv at visualisere mønstre ved at se på dine lukkede øjenlåg. I starten vil det være meget diskret, du kan identificere nogle former, men jo dybere du går, jo mere intense former og farver vil være. På et tidspunkt kan du begynde at høre lyde og føle fysiske fornemmelser.

nu er det bare et spørgsmål om tid, før du begynder klar drøm. Fokuser på at forblive bevidst, lad ikke dit sind falde i søvn. Snart kommer du ind i drømmen.

de første par gange du indtaster en klar drøm, kan du få alt for ophidset, og bryde drømmen efter et par sekunder kun. Det er normalt, fordi den klare drømmetilstand er virkelig skrøbelig. Når du går ind i et klart miljø, bliver du nødt til at “stabilisere” drømmen. Bliv rolig, lav en reality check, fokuser på enhver detalje og fornemmelse. Beundre skønheden i denne tilstand og kraften i dit sind.

afsluttende noter

denne metode fungerer bedst, når den kombineres med vågne tilbage til Sengeteknikken: efter at have vågnet om natten, slapper du af og gør denne procedure. Du vil være mere tilbøjelige til at indtaste klare drømme, når du allerede har sovet et par timer.

hvis du bruger Capture, giver den vågne inducerede Funktion Forskellige baggrundslyde, der hjælper dig med at visualisere og indtaste klare drømme. Du kan vælge varigheden af lydene, så den ikke fortsætter, mens du sover.

og det er alt for vågne induceret klar drøm! Husk, det er en hård teknik, og det vil tage lidt tid at lære. Men det er helt det værd, da det er en meget kraftfuld metode til klare drømme…

søde drømme,

~ Capture team