Trim Healthy Mama Flatbread Pizza
Esta Trim Healthy Mama pizza está hecha en un instante en Pan Lavash bajo en carbohidratos de Joseph para el almuerzo o la cena. Trim Healthy ¿quién, se podría preguntar? Trim Healthy Mama (THM) es una guía de alimentación saludable escrita por Pearl Barrett y Serene Allison! ¡y está cambiando vidas! Scott y yo nos hemos embarcado en nuestro propio viaje de Trim Healthy Mama y ya estamos perdiendo peso y sintiéndonos fantásticos.
La verdadera estrella de esta pizza es esta increíble Bruschetta de alcachofa de Cucina Toscana. Recogí un frasco en Big Lots y está justo en el plan THM sin azúcar y solo aceite de oliva saludable y otros ingredientes buenos para ti.
Ver? Sólo las cosas buenas aquí:
Perder peso en el plan THM es bastante sencillo. Algunos principios clave para recordar cuando esté en la cocina son:
- Mantenga las grasas y los carbohidratos separados. Lo bueno de THM es que puedes tener grasas saludables y carbohidratos saludables, simplemente no los comes juntos en la misma comida mientras intentas perder peso.
- Coma alguna forma de proteína con cada comida. La proteína es su principal fuente de combustible en el plan THM.
- Manténgase alejado de todo tipo de azúcares. Al tratar de perder peso, es mejor evitar el exceso de insulina. El plan THM utiliza sustitutos del azúcar: Stevia, Truvia, Eritritol o Xilitol.
Y esos son los conceptos básicos. No es muy difícil de entender, ¿verdad? Aquí hay una descripción general de Trim Healthy Mama realmente genial para obtener más información. Por supuesto, realmente necesita leer el libro para obtener todos los pormenores, junto con excelentes consejos y trucos, recetas y más. Y puedes pasar por la página del grupo de Facebook de Trim Healthy Mama para obtener mucho aliento y más consejos geniales.
A mi marido le encanta la pizza. Es su debilidad. Si no tuviera siete hijos para mantener a su jefe podría pagarle al hombre de la pizza, le encanta. Ya que mi dulce esposo está en el plan THM conmigo, necesito poder presentar su comida favorita de una manera que nos ayude a perder peso. Esta pizza de pan plano es genial porque es fácil de personalizar. Me encantan los champiñones, los pimientos verdes y las aceitunas negras en los míos, pero Scott se caería al suelo y moriría (o eso me haría creer) si un pimiento alguna vez tocara sus labios. Ambos podemos tener lo que nos gusta con esta sencilla receta.
Pizza de pan plano
Ingredientes:
(para una porción)
- 1 Pan de Lavash reducido en carbohidratos de Joseph
- 2 cucharadas grandes de Cucina Toscana Bruschetta de alcachofa Para untar: puede sustituirla por una salsa de pizza sin azúcar
- 1/3 de taza de queso mozzarella parcialmente descremado rallado
- 8-10 rebanadas de pepperoni de pavo
- los ingredientes vegetales adicionales pueden incluir: cebollas, pimientos, champiñones, aceitunas, etc.
- aerosol para cocinar de coco u otro tipo de grasa no trans
Caliente el horno a 400 grados. Si vas a incluir verduras adicionales, como pimientos y champiñones, es una buena idea cocinarlos antes de agregarlos a tu pizza. Estas verduras tienen mucha agua y es mejor cocinarlas de antemano para evitar una pizza empapada y acuosa. Simplemente cocino mis pimientos y champiñones cortados en cubitos con un chorrito de aceite durante uno o dos minutos a fuego alto para reducir el contenido de agua y mantener mi pizza crujiente.
Mientras se cocinan las verduras, rocíe ligeramente una bandeja para hornear con aceite de coco u otro aerosol sin grasas trans. Coloque el lavabos en una bandeja para hornear.
Extender la salsa sobre lavash.
Añadir queso mozzarella rallado.
y cubrir con pepperoni de pavo y cualquier otro ingrediente vegetal que desee.
Hornear a 400 grados durante 8-10 minutos, el tiempo suficiente para que el queso se derrita. A continuación, sube el horno a la parrilla y vigila de cerca tu pizza mientras la parte superior se dora, solo toma uno o dos minutos. ¡No te vayas! Puede arder en solo unos segundos.
El resultado final es una deliciosa pizza crujiente al estilo de pan plano, perfecta con una ensalada de acompañamiento ligeramente aderezada con una vinagreta balsámica sin azúcar.
- 1 José Reducida en Carbohidratos Lavash Pan o tortillas
- 2 cucharadas grandes Cucina Toscana Alcachofa Bruschetta de Propagación – se puede sustituir con azúcar-libre de la salsa de la pizza
- 1/3 taza de queso mozzarella semidescremado
- 8-10 rodajas de pepperoni de pavo
- adicional de ingredientes vegetales puede incluye: cebollas, pimientos, champiñones, aceitunas, etc.
- aerosol para cocinar de coco u otro tipo de grasas no trans
- Pizza de pan plano THM
- Caliente el horno a 400 grados.
- Si incluye verduras adicionales, como pimientos y champiñones, es una buena idea cocinarlas antes de agregarlas a su pizza. Estas verduras tienen mucha agua y es mejor cocinarlas de antemano para evitar una pizza empapada y acuosa. Simplemente cocine los pimientos y champiñones cortados en cubitos con un chorrito de aceite durante uno o dos minutos a fuego alto para reducir el contenido de agua.
- Mientras se cocinan las verduras, rocíe ligeramente una bandeja para hornear con aceite de coco u otro aerosol que no contenga grasas trans. Coloque el pan plano en una bandeja para hornear.
- Untar la salsa en pan plano.
- Añadir queso mozzarella rallado.
- Y cubra con pepperoni de pavo y cualquier otro aderezo de verduras que desee.
- Hornee a 400 grados durante 8-10 minutos, el tiempo suficiente para que el queso se derrita.
- A continuación, enciende el horno para asarlo y vigila de cerca tu pizza mientras la parte superior se dora, solo toma uno o dos minutos. ¡No te vayas! Puede arder en solo unos segundos.
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