Trim Healthy Mama Flatbread Pizza
denna Trim Healthy Mama pizza är gjord i en blixt på Joseph ’ s Low Carb Lavash bröd till lunch eller middag. Trim frisk vem, kanske du frågar? Trim Healthy Mama (THM) är en hälsosam kostguide bok skriven av Pearl Barrett och Serene Allison… och det förändrar liv! Scott och jag har påbörjat vår egen Trim Healthy Mama-resa och vi går redan ner i vikt och känner oss fantastiska.
den verkliga stjärnan i denna pizza är denna fantastiska Cucina Toscana kronärtskocka Bruschetta spridning. Jag plockade upp en burk på Big Lots och det är rätt på THM-planen utan socker och bara hälsosam olivolja och andra bra ingredienser.
Se? Bara bra grejer här:
att gå ner i vikt på THM-planen är ganska rakt framåt. Några viktiga principer att komma ihåg när i köket är:
- Håll fetter och kolhydrater separerade. Det fantastiska med THM är att du kan ha hälsosamma fetter och hälsosamma kolhydrater, du äter bara inte dem tillsammans i samma måltid medan du försöker gå ner i vikt.
- Ät någon form av protein vid varje måltid. Protein är din primära bränslekälla på THM-Planen.
- Håll dig borta från alla typer av sockerarter. När du försöker gå ner i vikt är det bäst att undvika överskott av insulin. THM-Planen använder sockersubstitut: Stevia, Truvia, erytritol eller Xylitol.
och det är grunderna. Inte för svårt att förstå, eller hur? Här är en riktigt bra Trim Healthy Mama översikt för mer information. Naturligtvis behöver du verkligen läsa boken för att få alla insatser och outs tillsammans med bra tips och tricks, recept och mer. Och du kan svänga av Trim Healthy Mama Facebook-gruppsidan för mycket uppmuntran och mer bra tips.
min man älskar pizza. Det är hans svaghet. Om han inte hade sju barn för att stödja sin chef skulle kunna bara betala mannen i pizza, han älskar det så mycket. Eftersom min söta fästman är på THM-Planen med mig måste jag kunna presentera sin favoritmat på ett sätt som hjälper oss att gå ner i vikt. Denna flatbread pizza är bra eftersom den är lätt att anpassa. Jag älskar massor av svamp, grön paprika och svarta oliver på min men Scott skulle falla till golvet och dö (eller så skulle han få mig att tro) om en paprika någonsin rörde hans läppar. Vi kan båda ha vad vi gillar med detta enkla recept.
Flatbread Pizza
Ingredienser:
(för en portion)
- 1 Josephs reducerad Carb Lavash bröd
- 2 stora matskedar Cucina Toscana kronärtskocka Bruschetta Spread – du kan ersätta med en sockerfri pizza sås
- 1/3 kopp strimlad del-skumma mozzarella ost
- 8-10 skivor kalkon pepperoni
- ytterligare veggie pålägg kan inkludera: lök, paprika, svamp, oliver, ect.
- kokos eller annan icke trans fett matlagning spray
Värm ugnen till 400 grader. Om du inkluderar ytterligare grönsaker som paprika och svamp är det bra att laga dem innan du lägger till din pizza. Dessa grönsaker har mycket vatten och det är bäst att laga det i förväg för att undvika en vattnig, fuktig pizza. Jag lagar helt enkelt min tärnad paprika och svamp med en spritz olja i en minut eller två över hög värme för att minska vatteninnehållet och hålla min pizza krispig.
medan grönsakerna lagar mat, Spraya lätt ett bakplåt med kokosnötolja eller annan icke-transfettspray. Placera lavash på bakplåten.
sprid sås på lavash.
tillsätt strimlad mozzarellaost.
och toppa med kalkon pepperoni och andra vegetabiliska pålägg du vill.
baka vid 400 grader i 8-10 minuter, bara tillräckligt länge för att osten ska smälta. Därefter vev ugnen upp till broil och håll ett öga på din pizza medan de bästa bruna – det tar bara en minut eller två. Gå inte iväg! Det kan brinna på bara några sekunder.
det färdiga resultatet är en krispig läcker flatbread stil pizza, perfekt med en sida sallad lätt klädd med en sockerfri balsamvinäger.
- 1 Josephs reducerad Carb Lavash bröd eller flatbread
- 2 stora matskedar Cucina Toscana kronärtskocka Bruschetta Spread – du kan ersätta med en sockerfri pizza sås
- 1/3 kopp strimlad del-skumma mozzarella ost
- 8-10 skivor kalkon pepperoni
- ytterligare veggie pålägg kan inkludera: lök, paprika, svamp, oliver, ect.
- kokosnöt eller annan icke transfett matlagningsspray
- THM flatbread pizza
- Värm ugnen till 400 grader.
- om du inkluderar ytterligare grönsaker som paprika och svamp är det bra att laga dem innan du lägger till din pizza. Dessa grönsaker har mycket vatten och det är bäst att laga det i förväg för att undvika en vattnig, fuktig pizza. Koka bara tärnad paprika och svamp med en spritz olja i en minut eller två över hög värme för att minska vatteninnehållet.
- medan grönsakerna lagar mat, Spraya lätt ett bakplåt med kokosnötolja eller annan icke-transfettspray. Placera flatbröd på bakplåten.
- sprid sås på flatbröd.
- tillsätt strimlad mozzarellaost.
- och toppa med kalkon pepperoni och andra vegetabiliska pålägg du vill.
- baka vid 400 grader i 8-10 minuter, bara tillräckligt länge för att osten ska smälta.
- vrid sedan ugnen upp till broil och håll ett öga på din pizza medan de bästa bruna – det tar bara en minut eller två. Gå inte iväg! Det kan brinna på bara några sekunder.
- besök www.thecoersfamily.com för mer bra recept!