Piza-Pão-de-mãe saudável
esta Piza-Pão-de-mãe saudável é feita num flash no pão-de-laca baixo de Joseph para almoço ou jantar. Aparar saudável a quem, pode perguntar? Trim Healthy Mama (THM) é um guia alimentar saudável escrito por Pearl Barrett e Serene Allison … e está mudando vidas! Eu e o Scott embarcámos na nossa viagem de mãe saudável e já estamos a perder peso e a sentir-nos fantásticos.A verdadeira estrela desta pizza é esta fantástica espalha de Bruschetta da Cucina Toscana. Comprei um frasco em Big Lots e está no plano THM, sem açúcar e só azeite saudável e outros ingredientes bons para ti.
Ver? Só as coisas boas aqui.:
perda de peso no plano de THM é bastante para a frente. Alguns princípios-chave para lembrar quando na cozinha são:
- separar gorduras e hidratos de carbono. A grande coisa sobre THM é que você pode ter gorduras saudáveis e hidratos de carbono saudáveis, você só não os comer juntos na mesma refeição, enquanto você está tentando perder peso.
- comer alguma forma de proteína em cada refeição. A proteína é a sua principal fonte de combustível no plano THM.
- fique longe de todos os tipos de açúcares. Enquanto tenta emagrecer, é melhor evitar excesso de insulina. O plano THM utiliza substitutos de açúcar: Stevia, Truvia, eritritol, ou xilitol.
e estes são os fundamentos. Não é muito difícil de entender, certo? Aqui está um ótimo corte saudável Visão Geral da mãe para mais informações. Claro, você realmente precisa ler o livro para obter todos os detalhes, juntamente com grandes dicas e truques, receitas, e muito mais. E você pode passar pela página de grupo de Mamã saudável do Facebook para muito encorajamento e mais dicas ótimas.O meu marido adora pizza. É a fraqueza dele. Se ele não tivesse sete filhos para sustentar o chefe, talvez pudesse pagar ao homem da pizza, ele adora-o. Uma vez que o meu querido marido está no plano THM comigo, preciso de poder apresentar a sua comida favorita de uma forma que nos ajude a perder peso. Esta pizza de pão chato é ótima porque é fácil de personalizar. Eu adoro muitos cogumelos, pimentos verdes e azeitonas pretas na minha, mas Scott cairia no chão e morreria (ou assim ele me faria acreditar) se uma pimenta de sino tocasse seus lábios. Ambos podemos ter o que gostamos com esta receita simples.
Pizza De Pão Achatado
Ingredientes:
(para uma porção)
- 1 José Reduzida de Hidratos de carbono, Pão Lavash
- 2 colheres de sopa de Cucina Toscana Alcachofra Bruschetta Espalhar – você pode substituir com açúcar livre de pizza com molho
- 1/3 xícara desfiado parte-desnatado queijo mussarela
- 8 a 10 fatias turquia calabresa
- adicionais veggie coberturas podem incluir: a cebola, os pimentos, os cogumelos, as azeitonas, ect.
- coconut or other non trans fat cooking spray
Heat oven to 400 graus. Se você está incluindo vegetais adicionais como pimentos e cogumelos é uma boa idéia cozinhá-los antes de adicionar à sua pizza. Estes vegetais têm um monte de água e é melhor cozinhá-lo de antemão para evitar uma pizza Aguada, ensogada. Eu simplesmente cozinho meus pimentos picados e cogumelos com um spritz de óleo por um minuto ou dois sobre o calor alto para reduzir o teor de água e manter a minha pizza crocante.
enquanto os vegetais estão cozinhando, borrifar levemente uma folha de panificação com óleo de coco ou outro spray de gordura não trans. Colocar lavash em lençol de cozedura.
Spread sauce on lavash.
adicionar queijo mozzarella triturado.
e top with turkey pepperoni and any other vegetable toppings you would like.
assar a 400 graus durante 8-10 minutos, o suficiente para o queijo derreter. Em seguida, aumente o forno até ao grelhador e fique de olho na sua pizza, enquanto os browns de topo – leva apenas um minuto ou dois. Não te vás embora! Pode arder em poucos segundos.
o resultado final é uma deliciosa pizza de estilo pão achatado, perfeita com uma salada levemente vestida com um vinagrete balsâmico sem açúcar.
- 1 José Reduzida de Hidratos de carbono Lavash Pão ou pão sírio
- 2 colheres de sopa de Cucina Toscana Alcachofra Bruschetta Espalhar – você pode substituir com açúcar livre de pizza com molho
- 1/3 xícara desfiado parte-desnatado queijo mussarela
- 8 a 10 fatias turquia calabresa
- adicionais veggie coberturas podem incluem: cebolas, pimentos, cogumelos, azeitonas, Tec.
- coco ou outro spray para cozinhar, excepto gorduras trans
- THM flatbread pizza
- calor no forno a 400 graus.Se você está incluindo vegetais adicionais como pimentos e cogumelos, é uma boa idéia cozinhá-los antes de adicionar à sua pizza. Estes vegetais têm um monte de água e é melhor cozinhá-lo de antemão para evitar uma pizza Aguada, ensogada. Simplesmente cozinhe pimentos picados e cogumelos com um spritz de óleo por um minuto ou dois sobre o calor elevado para reduzir o teor de água.
- enquanto os vegetais cozinham, borrifar levemente uma folha de panificação com óleo de coco ou outro spray de gordura não trans. Colocar pão achatado em folhas de cozedura.
- espalhar molho sobre pão achatado.
- adicionar queijo mozzarella picado.
- e topo com peru pepperoni e qualquer outra cobertura vegetal que você gostaria.
- coze a 400 graus durante 8-10 minutos, o suficiente para o queijo derreter.
- a seguir, aumente o forno até ao grelhador e mantenha – se atento à sua pizza, enquanto os browns de topo-demora apenas um minuto ou dois. Não te vás embora! Pode arder em poucos segundos.
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