Garniture Pizza à pain plat Healthy Mama
Cette garniture pizza à pain plat Healthy Mama est préparée en un clin d’œil sur du pain Lavash à faible teneur en glucides de Joseph pour le déjeuner ou le dîner. Coupez en bonne santé qui, pourriez-vous demander? Trim Healthy Mama (THM) est un guide d’alimentation saine écrit par Pearl Barrett et Serene Allison… et cela change des vies! Scott et moi avons entrepris notre propre voyage de Maman saine et nous perdons déjà du poids et nous nous sentons fantastiques.
La vraie star de cette pizza est cette étonnante Bruschetta aux artichauts Cucina Toscana. J’ai pris un pot dans de grands lots et c’est juste sur le plan THM sans sucre et uniquement de l’huile d’olive saine et d’autres ingrédients bons pour vous.
Voir? Juste les bonnes choses ici:
Perdre du poids sur le plan THM est assez simple. Quelques principes clés à retenir dans la cuisine sont:
- Gardez les graisses et les glucides séparés. La grande chose à propos de THM est que vous pouvez avoir des graisses saines et des glucides sains, vous ne les mangez tout simplement pas ensemble dans le même repas pendant que vous essayez de perdre du poids.
- Mangez une forme de protéine à chaque repas. Les protéines sont votre principale source de carburant sur le plan THM.
- Éloignez-vous de tous les types de sucres. Tout en essayant de perdre du poids, il est préférable d’éviter l’excès d’insuline. Le plan THM utilise des substituts du sucre: Stevia, Truvia, Érythritol ou Xylitol.
Et ce sont les bases. Pas trop difficile à saisir, non? Voici un très bon aperçu de la garniture Healthy Mama pour plus d’informations. Bien sûr, vous avez vraiment besoin de lire le livre pour obtenir tous les tenants et aboutissants ainsi que d’excellents trucs et astuces, des recettes et plus encore. Et vous pouvez passer par la page du groupe Facebook Trim Healthy Mama pour beaucoup d’encouragements et d’autres bons conseils.
Mon mari aime la pizza. C’est sa faiblesse. S’il n’avait pas sept enfants pour soutenir son patron pourrait être en mesure de payer l’homme en pizza, il l’aime tellement. Puisque mon doux mari est sur le plan THM avec moi, je dois pouvoir présenter sa nourriture préférée d’une manière qui nous aide à perdre du poids. Cette pizza au pain plat est géniale car elle est facile à personnaliser. J’aime beaucoup de champignons, de poivrons verts et d’olives noires sur les miens, mais Scott tomberait au sol et mourrait (ou alors il me ferait croire) si un poivron touchait ses lèvres. Nous pouvons tous les deux avoir ce que nous aimons avec cette recette simple.
Pizza à pain plat
Ingrédients:
(pour une portion)
- 1 Pain Lavash réduit en glucides de Joseph
- 2 grandes cuillères à soupe de Bruschetta aux artichauts Cucina Toscana – vous pouvez remplacer par une sauce à pizza sans sucre
- 1/3 tasse de fromage mozzarella partiellement écrémé râpé
- 8-10 tranches de pepperoni de dinde
- les garnitures végétariennes supplémentaires peuvent inclure: oignons, poivrons, champignons, olives, etc.
- spray de cuisson à la noix de coco ou autre matière grasse non trans
Chauffer le four à 400 degrés. Si vous incluez des légumes supplémentaires comme les poivrons et les champignons, c’est une bonne idée de les faire cuire avant de les ajouter à votre pizza. Ces légumes ont beaucoup d’eau et il est préférable de les cuire à l’avance pour éviter une pizza aqueuse et détrempée. Je fais simplement cuire mes poivrons et champignons en dés avec un spritz d’huile pendant une minute ou deux à feu vif pour réduire la teneur en eau et garder ma pizza croustillante.
Pendant la cuisson des légumes, vaporiser légèrement une plaque à pâtisserie d’huile de noix de coco ou d’un autre spray non gras trans. Déposer le lavash sur une plaque à pâtisserie.
Tartiner la sauce sur du lavash.
Ajouter le fromage mozzarella râpé.
Et garnir de pepperoni à la dinde et de toute autre garniture de légumes que vous aimeriez.
Cuire au four à 400 degrés pendant 8 à 10 minutes, juste assez longtemps pour que le fromage fonde. Ensuite, montez le four à griller et surveillez de près votre pizza pendant que le dessus brunit – cela ne prend qu’une minute ou deux. Ne t’en va pas! Il peut brûler en quelques secondes.
Le résultat final est une délicieuse pizza croustillante de style pain plat, parfaite avec une salade d’accompagnement légèrement habillée d’une vinaigrette balsamique sans sucre.
- 1 Pain de Lavash réduit en glucides ou pain plat de Joseph
- 2 grandes cuillères à soupe de Bruschetta aux artichauts Cucina Toscana – vous pouvez remplacer par une sauce à pizza sans sucre
- 1/3 tasse de fromage mozzarella partiellement écrémé râpé
- 8-10 tranches de pepperoni de dinde
- garnitures de légumes supplémentaires peuvent inclure: oignons, poivrons, champignons, olives, ect.
- spray de cuisson à la noix de coco ou autre matière grasse non trans
- Pizza à pain plat THM
- Chauffer le four à 400 degrés.
- Si vous incluez des légumes supplémentaires comme des poivrons et des champignons, il est conseillé de les faire cuire avant de les ajouter à votre pizza. Ces légumes ont beaucoup d’eau et il est préférable de les cuire à l’avance pour éviter une pizza aqueuse et détrempée. Il suffit de cuire les poivrons et les champignons en dés avec un spritz d’huile pendant une minute ou deux à feu vif pour réduire la teneur en eau.
- Pendant la cuisson des légumes, vaporiser légèrement une plaque à pâtisserie d’huile de noix de coco ou d’un autre spray non gras trans. Déposer le pain plat sur une plaque à pâtisserie.
- Étaler la sauce sur du pain plat.
- Ajouter le fromage mozzarella râpé.
- Et garnir de pepperoni à la dinde et de toute autre garniture de légumes que vous souhaitez.
- Cuire au four à 400 degrés pendant 8 à 10 minutes, juste assez longtemps pour que le fromage fonde.
- Ensuite, montez le four à griller et surveillez de près votre pizza pendant que le dessus brunit – cela ne prend qu’une minute ou deux. Ne t’en va pas! Il peut brûler en quelques secondes.
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