Görög omlett Rakott
görög omlett Rakott, bolyhos reggeli omlett recept tele a merész ízek napon szárított paradicsom, paprika, articsóka, feta sajt, spenót, fokhagyma, gyógynövények. Ráadásul alacsony szénhidráttartalmú!
tapasztalja meg a mediterrán sziget friss, robusztus ízét, amelyet ez a gyönyörű görög omlett Rakott.
bolyhos tojás pettyezett a kedvenc görög összetevők össze ezt a szép étel.
könnyű étkezésre van szüksége?
a görög omlett rakott itt van az Ön számára. Ez minden bizonnyal a tömeg pleaser.
további bónusz, hogy alacsony szénhidráttartalmú, vegetáriánus és egészséges.
nem túl nehéz azoknak a forró nyári napoknak. Ráadásul tökéletes a villásreggeli, az ebéd, vagy bármikor, amikor valami különlegeset szeretne, ami egy könnyű, összehajtható étkezés, amelyet olyan tárgyakkal készítenek, amelyek már a kamrában és a hűtőszekrényben vannak.
első pillantásra úgy tűnik, hogy ez a görög omlett Rakott sok különböző összetevőt tartalmaz.
Nos… igen, de nem. a tojáskeverékben felbukkanó finom darabok néhány forrásból származnak.
egy egyszerű üveg articsóka saláta kölcsönöz a sült pirospaprika, olajbogyó, és articsóka szív pácolt tökéletességre.
egy kis konténer napon szárított paradicsom és bazsalikom fűszerezett feta sajt kínál egy másik csoportja ízek.
a többi összetevő nagyon egyszerű:
- friss spenót
- fokhagyma
- kapor
- oregánó
- só
- Citrombors
- tojás
- tej
görög omlett rakottunk egy kéreg nélküli quiche-re emlékeztet.
sok éven át imádtam quiche-t készíteni, és a családom minden étkezéskor újra és újra megette, de soha nem élveztem a kéreg készítését.
probléma megoldva ezzel a recepttel!
sós és ízletes, melegen tálalva. Mégis ugyanolyan kielégítő, mint hűtött vagy újrafűtött.
ez az alacsony szénhidráttartalmú görög omlett Rakott teszi egy izgalmas gyors grab-and-go reggeli másnap.
most van egy másik azonnali lehetőség a reggelire, sokkal több táplálkozással és ízzel. Nem számít, milyen az étkezési alkalom, élvezni fogja ezt a friss fűszeres kombinációt!
görög omlett Rakott állhat egyedül, vagy pár csodálatosan saláták, gyümölcsök és pékáruk.
Print Recept
Szólj hozzá ”
görög omlett Rakott
összetevők
- 12 nagy tojás
- 2 csésze teljes tej
- 8 uncia friss spenót
- 2 gerezd fokhagyma, darált
- 12 uncia articsóka saláta (olajbogyóval és paprikával) lecsapolt és apróra vágott
- 5 uncia napon szárított paradicsom feta sajt, morzsolt
- 1 evőkanál friss apróra vágott kapor (1 teáskanál szárított kapor)
- 1 teáskanál szárított oregánó
- 1 teáskanál citrom bors
- 1 teáskanál só
- 4 teáskanál olívaolaj, osztva
utasítások
-
Melegítsük elő a sütőt 375 fok F. Chop a friss fűszernövények, articsóka saláta.
-
állítson egy serpenyőt közepes lángon, majd adjon hozzá 1 evőkanál olívaolajat. Pároljuk meg a spenótot és a fokhagymát, amíg meg nem hervad, kb. 3 percig.
-
olajozzon meg egy 9×13 hüvelykes sütőedényt, és egyenletesen rétegezze a spenótot és az articsóka salátát az edénybe.
-
egy közepes tálba, habverővel együtt a tojás, tej, gyógynövények, só, citrom bors.
-
öntsük a tojásos keveréket zöldségekre, majd szórjuk meg feta sajttal. Süssük a sütő közepén 35-40 percig, amíg a közepén szilárd nem lesz.
táplálkozás
hogy ez a recept? Kövess minket Instagram-on és címkézzétek meg @ASpicyPerspective-t, hogy megoszthassuk, mit szakácskodtok!