ギリシャのオムレツのキャセロール

ギリシャオムレットキャセロール、太陽乾燥トマト、ピーマン、アーティチョーク、フェタチーズ、ほうれん草、ガーリック、ハーブの大胆な味がロードされたふわふわの朝食オムレツのレシピ。 さらに、それは低炭水化物です！

この楽しいギリシャのオムレツキャセロールに包まれた地中海の島の新鮮な堅牢な味を体験してください。

あなたの好きなギリシャの食材で斑点を付けたふわふわの卵は、この素敵な料理を構成します。

楽な食事が必要ですか？

ギリシャのオムレツキャセロールはあなたのためにここにあります。 それは確かに群衆の喜びです。

もう一つのボーナスは、それが低炭水化物、ベジタリアン、そして健康であるということです。

それはそれらの暑い夏の日のためにあまりにも重くはありません。 プラス、それはブランチ、昼食会、またはあなたがあなたの食料貯蔵室および冷却装置で既に持っているかもしれない項目となされる容易な投球一緒の食事である特別な何かがほしいと思ういつでものために完全である。

一見すると、このギリシャのオムレツキャセロールには多くの異なる成分が含まれているようです。

まあ…そうだが、そうではない。卵の混合物を通って飛び出るそれらのおいしい小片のすべては、いくつかの情報源から来ている。

アーティチョークサラダのシンプルな瓶は、ローストされた赤唐辛子、オリーブ、アーティチョークの心を完璧に漬けます。

サンドライトマトとバジルの小さな容器は、味の別のグループを提供しています味付けフェタチーズ。

残りの成分は非常に基本的です:

• 新鮮なほうれん草
• ニンニク
• ディル
• オレガノ
• 塩
• レモンコショウ
• 卵
• ミルク

私たちのギリシャのオムレツキャセロールは、地殻のないキッシュを思い出させます。

私は何年もキッシュを作るのが大好きで、私の家族は毎食何度も食べることができましたが、私は地殻を作ることを楽しんだことはありません。

このレシピで問題解決！

それは香ばしく、おいしい暖かい提供しています。 しかし、それは冷やされたり、再加熱されたりするのと同じくらい満足しています。

この低炭水化物ギリシャのオムレツキャセロールは、次の日にエキサイティングな迅速なグラブ

今、あなたは提供するためにはるかに多くの栄養と味で、朝食のための別のインスタントオプションを持っています。 どのような食事の機会に関係なく、あなたはこの新鮮なピリッとした組み合わせをお楽しみいただけます！

ギリシャのオムレツキャセロールは、単独で立ったり、サラダ、フルーツ、ベーカリー製品と素晴らしくペアにすることができます。

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ギリシャのオムレツキャセロール

準備時間:10分

調理時間:35分

合計時間:45分

ギリシャのオムレツのキャセロール、太陽によって乾燥されるトマト、fetaのチーズ、ほうれん草、ニンニクおよびハーブの大胆な味と荷を積まれる柔らかい朝食のオムレツの調理法。

: 12個入り

• 12 大きな卵
• 2カップ全乳
• 8オンス新鮮なほうれん草
• 2クローブニンニク、ミンチ
• 12オンスアーティチョークサラダ（オリーブとピーマン付き）排水し、みじん切り
• 5オンス乾燥ディル小さじ1）
• 乾燥オレガノ小さじ1
• レモンコショウ小さじ1
• 塩小さじ1
• オリーブオイル小さじ4

• 375度F.にオーブンを予熱新鮮なハーブとアーティチョークのサラダをみじん切りにする。
• 中火でフライパンをセットし、大さじ1オリーブオイルを追加します。 しおれまでほうれん草とニンニクをソテー,約3分.
• 油9×13インチのベーキングディッシュと層ほうれん草とアーティチョークサラダ均等に皿に.
• 中程度のボウルで、卵、牛乳、ハーブ、塩、レモンコショウを一緒に泡立てます。
• 野菜の上に卵の混合物を注ぎ、フェタチーズを振りかける。 オーブンの中央で35-40分間焼き、中央にしっかりとなるまで焼きます。

【栄養成分】＜4989＞＜5376＞食分：1個、カロリー：186kcal、炭水化物：5g、たんぱく質：10g、脂肪：13g、飽和脂肪：4g、コレステロール：225mg、ナトリウム：546mg、カリウム：244mg、繊維：1g、糖質：3g、ビタミンA：2480IU、ビタミンC：11.4mg、カルシウム：164mg、鉄：1.9mg

コース：朝食

料理：ギリシャ

著者：Sommer Collier

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