Wake Induced

jedną z najbardziej znanych technik świadomego śnienia jest Wake Induced Lucid Dreaming (Dzikie). W skrócie polega to na utrzymywaniu umysłu w stanie czuwania, podczas gdy ciało zasypia (wydaje się fajne, eh!). Nie jest to łatwa technika i wymaga pewnego treningu, ale zwykle prowadzi do najbardziej żywych marzeń i ma wysoki wskaźnik sukcesu, gdy go opanujesz. Więc zaczynajmy!

Uwaga: Jeśli czytasz już samouczek Wake Back to Bed, możesz zauważyć, że te dwie techniki są dość podobne. W rzeczywistości jedyną główną różnicą jest to, że budzenie się z powrotem do łóżka następuje po przebudzeniu w nocy, podczas gdy budzenie wywołane L. D. ma miejsce podczas zasypiania wieczorem.

Co to jest?

kiedy zasypiasz, to w rzeczywistości twoje ciało i umysł zasypiają jednocześnie. Kiedy śpisz, twój umysł budzi się do pewnego stopnia, podczas gdy twoje ciało pozostaje we śnie. To, co chcemy zrobić w tej technice, to utrzymać umysł w stanie czuwania, podczas gdy ciało zasypia i przejść bezpośrednio do snu. Pozwala to mieć żywe świadome sny bezpośrednio podczas zasypiania, co jest całkiem miłe.

jak więc zachować czujność podczas zasypiania? Relaksujemy się, medytujemy i nie poruszamy ciałem. W ogóle. Ani centymetra. I przez czas, który może się różnić od minut do godzin, pozostajemy w tym stanie. To, Drogi Czytelniku, będzie wymagało trochę praktyki.

procedura

przygotowania

po pierwsze, ponieważ nie będziesz nic robić, gdy twoje ciało zaśnie, prawdopodobnie chcesz, aby była jak najkrótsza — zwłaszcza jeśli nie jesteś zaznajomiony z medytacją. Im bardziej jesteś zmęczony, tym szybciej twoje ciało zaśnie, więc możesz spróbować tej techniki, gdy idziesz spać późno lub nie śpisz od jakiegoś czasu. Należy jednak pamiętać, że alkohol, narkotyki i długa ekspozycja na ekrany pogarszają jakość snu i zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia snów.

dobra więc jest noc, dzień, kiedy tylko chcesz i idziesz spać. Chcesz mieć jak najmniej rozproszenia uwagi, więc zamknij okno, zasłony, zgaś światło, nie miej nikogo obok siebie. Gdy nie ma już ŚWIATŁA ani dźwięku, które mogłyby cię rozpraszać, połóż się na plecach, zamknij oczy, rozluźnij ręce i nogi, aby uzyskać wygodną pozycję. To bardzo ważne, bo w ogóle się nie ruszysz.

Zrelaksuj się i medytuj

teraz jest czas, aby całkowicie się zrelaksować. Skup się na oddychaniu głęboko i powoli. Jeśli myśl pojawia się w twoim umyśle, obserwuj ją i odpuść; nie wkraczaj w proces myślenia, taki jak to, co zrobiłeś dzisiaj lub co zjesz jutro. Dobrą rzeczą jest to, że ten etap medytacji zmniejszy również Twój stres i poprawi twój nastrój i wydajność w codziennym życiu — i tak zaleca się codzienną medytację. Na marginesie, zapraszamy was, abyście dowiedzieli się więcej o medytacji, ponieważ jest ona naprawdę korzystna w kilku aspektach waszego życia. Pamiętaj, nie ruszaj mięśni, nawet małych mięśni na twarzy!

po około 20 minutach (znowu zależy) relaksu i medytacji twoje ciało zacznie zasypiać. Teraz nadszedł czas, aby rozpocząć tworzenie snu, z hipnagogią. Spróbuj zwizualizować wzory, patrząc na zamknięte powieki. Na początku będzie to naprawdę dyskretne, możesz zidentyfikować niektóre kształty, ale im głębiej wejdziesz, tym bardziej intensywne będą kształty i kolory. W pewnym momencie możesz zacząć słyszeć dźwięki i odczuwać fizyczne doznania.

teraz to tylko kwestia czasu, zanim zaczniesz świadome śnić. Skup się na byciu świadomym, nie pozwól swojemu umysłowi zasnąć. Wkrótce wejdziesz w sen.

kilka pierwszych razy wchodzisz w świadomy sen, możesz się nadmiernie podekscytować i złamać sen tylko po kilku sekundach. To normalne, ponieważ stan świadomego snu jest naprawdę kruchy. Kiedy wejdziesz w świadome środowisko, będziesz musiał „ustabilizować” sen. Zachowaj spokój, sprawdź rzeczywistość, skup się na każdym szczególe i wrażeniu. Podziwiaj piękno tego stanu i siłę swojego umysłu.

Uwagi końcowe

ta metoda działa najlepiej w połączeniu z techniką Wake Back to Bed: po przebudzeniu w nocy relaksujesz się i wykonujesz tę procedurę. Będzie bardziej prawdopodobne, aby wejść świadomych snów, Gdy już spał kilka godzin.

jeśli używasz funkcji przechwytywania, funkcja wywołania przebudzenia zapewnia różne dźwięki tła, które pomagają wizualizować i wprowadzać świadome sny. Możesz wybrać czas trwania dźwięków, aby nie kontynuował podczas snu.

i to wszystko na pobudkę! Pamiętaj, że to trudna technika i nauczenie się jej zajmie trochę czasu. Ale warto, ponieważ jest to bardzo potężna metoda świadomego śnienia …

Sweet dreams,

~ Capture team